Мікроелемент хлор: імточнікі, норма споживання. Надлишок і недолік хлору в організмі

джерела хлору

Хлор є одним з найважливіших мікроелементів. Основна кількість хлору (до 90%) ми отримуємо за рахунок хлориду натрію, тобто з кухонною сіллю, яка є в складі різних продуктів і яку ми за смаком звикли додавати в різні страви. Вона є найважливішим хімічною сполукою хлору.

Потрібно відзначити, що кухонна сіль здавна відома людству. Існують дані про те, що ще 3-4 тисячі років до нашої ери люди вже підсолювали свою їжу, для чого вівся видобуток кухонної солі.

У харчових продуктах міститься незначна природна кількість хлору. Хлором багаті продукти моря. Досить велика кількість хлору міститься в червоній буряках, присутній цей мікроелемент у багатьох фруктах і овочах. Трохи більше його в крупах і бобових. Невелика кількість хлору присутній в продуктах тваринного походження: телятина, яловичина, печінка, курячі яйця тощо

Відео: Роль селену в органіму людини

Норма споживання хлору

Добова потреба організму дорослої людини в даному мікроелементі становить близько 5-7 гр. Людина, яка веде здоровий спосіб життя, щодня потребує приблизно в 2 гр. хлору. Нешкідлива доза цього мікроелемента становить до 5-7 гр. Мінімальна добова потреба нашого організму в хлорі становить близько 800 мг. Немовля необхідну кількість хлору отримує через материнське молоко.

Хлор відкладається в основному в нашій шкірі. Він може накопичуватися в організмі і виділятися з потом. Всмоктування хлору здійснюється, головним чином, в товстому кишечнику. А з організму цей мікроелемент виводиться в основному з сечею, а також з калом і потом.

Якщо в раціоні не вистачає хлору, то його кількість в тканинах організму знижується. Особливо це стосується нашої шкіри. Але ця кількість ніколи не опускається нижче певного рівня.

Потрібно відзначити, що добову потребу нашого організму в хлорі ми легко можемо заповнювати за рахунок свого звичайного щоденного раціону. В середньому ми в добу з`їдаємо 7-10 гр. хлору. І велику його частину ми отримуємо з солью.Но є люди, які не вживають в їжу кухонну сіль в силу наявних протипоказань. Їх раціон містить всього близько 1,6 гр. хлору. Таким людям необхідно піклуватися про те, щоб отримувати достатню кількість хлору з продуктів харчування.

Недолік хлору в організмі

Дефіцит хлору в організмі може привести до серйозних наслідків. Причин браку хлору може бути кілька. По-перше, частою причиною є зневоднення організму, яке виникло внаслідок блювоти і діареї, сильного потовиділення. До зневоднення може призвести також нефропатія, при якій організм втрачає солі. Деякі медикаменти здатні приводити до зниження кількості хлору в організмі. До них відносяться навіть звичайні сечогінні та проносні засоби.

Симптомами невеликого дефіциту хлору зазвичай є такі стани, як: сонливість, млявість, погіршення пам`яті, сухість у роті, м`язова слабкість, тахікардія, втрата апетиту і смакових відчуттів.

Хронічні захворювання, які викликані недоліком хлору, дуже часто призводять до випадання зубів і волосся, до поразок шкіри.

Гострий дефіцит даного важливого елемента може стати причиною судом, коми і навіть смерті людини, якщо вчасно не буде відновлено його кількість, необхідне організму.

Надлишок хлору в організмі

Потрібно сказати, що надлишок хлору, особливо різкий, навіть більш небезпечний, ніж його нестача. Людина, випадково вдихнув концентровані пари хлору, може загинути від хімічного опіку. Такий опік призводить до гальмування дихального центру в головному мозку і зупинки дихання.

Передозування хлору призводить до затримки рідини в тканинах організму. Це стає причиною набряків і підвищення кров`яного тиску, що дуже небезпечно для гіпертоніків.

Тому людям, які мають такий діагноз, необхідно дбати про зниження споживання хлориду натрію. Простіше кажучи, їм рекомендована солі діета.Отравленія, які призводять до зневоднення і порушення роботи нирок, також можуть стати причиною надлишку хлору. Передозування хлору може викликати прийом деяких медикаментів. Тому не слід приймати ліки без призначення лікаря.

Симптомами різкого підвищення кількості хлору в організмі є: різь в очах, сльозотеча, розлади травлення, кашель, головний біль та біль у грудях. Може також виникнути важке запалення бронхів, підвищується температура і може розвинутися токсичний набряк легенів.

Симптоми отруєння хлором можуть з`явитися при попаданні в організм людини понад 15 гр. цього елемента.

Всім потрібно знати, що хлор має здатність руйнувати вітамін Е. Тому тим, хто п`є хлоровану водопровідну воду, необхідно стежити за кількістю хлору і вітаміну Е в організме.Кроме того, надлишок хлору вбиває корисну мікрофлору нашого кишечника. Тому потрібно частіше намагатися вживати в їжу кисломолочні продукти і приймати препарати, що містять біфідумбактеріі.

Хлор для знезараження води

Всі знають, що в нашій країні хлор широко використовується з метою очищення водопровідної води, а також води в басейнах і т.п. Однак не всі замислюються про те токсичний вплив, яке хлор надає на організм людини. Звичайно ж, некип`ячену воду з під крана сьогодні люди, що піклуються про своє здоров`я, не п`ють. Дуже багато хто купує фільтри для води. Це дуже добре, але ось у ванній фільтр коштує не у багатьох. Проте, під час прийому ванни або гарячого душу, наш організм може отримати величезну кількість хлору. Хлор вбирається з водою через шкіру. Ще гірші справи з вдиханням його парів під час водних процедур, це ще небезпечніше.

Відео: Щитовидна залоза і йододефіцит [Світлана Лисенко]

У невеликих кількостях хлор нам необхідний. Найбільше хлору накопичує наша шкіра, але є він і в інших тканинах.

Але при взаємодії з іншими речовинами, що містяться у воді, хлор утворює сполуки, які можуть представляти серйозну небезпеку для здоров`я і життя людини. Ці сполуки можуть ставати причиною гастритів і респіраторно-вірусних захворювань. Але найстрашніше - вони здатні провокувати розвиток онкології і викликати генні мутації.

Основне біологічне дію хлору

Хлор є важливим мікроелементом, що робить вплив на наше здоров`я. По-перше, хлор необхідний нам для нормального травлення. Він активує фермент амілазу, який бере участь в утворенні соляної кислоти. Ця кислота виступає в якості головної складової шлункового соку. Шлунковий сік, в свою чергу, необхідний нам для перетравлення їжі.

Відео: What you did not know about iodine, but could save your life

Даний мікроелемент необхідний також для формування плазми крові. Хлор активізує ряд ферментів, спільно з натрієм сприяє накопиченню води в тканинах людського організму. Цей мікроелемент також відіграє велику роль в підтримці кислотного балансу в крові людини.

Хлор також грає важливу роль в організмі, підтримуючи нормальний баланс рідин. Порушення обміну хлору в організмі веде до набряків. Хлор виводить сечовину з організму. Він бере участь у підтримці кислотно-лужної рівноваги в тканинах.

Мінеральні речовини