Головні принципи здорового харчування

Відео: ПРИНЦИПИ ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ | Як харчуватися правильно

Така тема, як здорове харчування, останнім часом знаходиться на піку моди. Ця популярність знаходить відображення у величезній кількості публікацій, до яких весь час додаються нові. Не буде перебільшенням сказати, що не проходить і години, щоб де-небудь на земній кулі не з`являвся десяток, інший нових статей на тему ЗОЖного харчування. Потонути в подібному море інформації дуже просто. Варто зауважити, що не всі публікації допомагають змінити своє харчування, зробивши його, по-справжньому здоровим.Однако, в мережі чимало ресурсів, які допомагають не тільки словом, а й ділом змінити своє харчування в кращу сторону. Наприклад, на сайті fordiets.ru зібрані не тільки статті, що допомагають змінити свій раціон, зробивши його більш здоровим. На сторінках цього ресурсу можна знайти цікаві рецепти для здорового збалансованого харчування, а також рекомендації з приготування дієтичних десертів.

Незважаючи на те, що всі багато разів писано і проговорено, хочеться все ж тезисно виділити основні принципи здорового харчування. Знати їх треба, як теорему - назубок, це допоможе вам уникнути непотрібних помилок.

Відео:

Правильне харчування

Основні принципи здорового харчування

Перший і найголовніший принцип здорового харчування - воно повинно бути повноцінним, збалансованим, тобто забезпечувати всі потреби організму в енергетичному і хімічному відношеннях. Таким чином, цей принцип дозволяє начисто відкинути безумство монодієт та інших необдуманих експериментів з обмеженням у вживанні тих чи інших продуктів. Смаківщина і забобонам в такій справі абсолютно не місце, будь-яке обмеження на той чи інший продукт має бути фізіологічно обгрунтованим для даної людини, а не довільно взятим звідки-небудь.
Другий принцип - послідовність. Не варто тішити себе надіями, що досить лише короткий час дотримуватися харчової режим, а потім відразу відмовлятися від нього без наслідків. Навпаки, абсолютно необхідно чітко витримувати раз прийняту схему харчування протягом багатьох місяців і років, можливо, навіть усього життя. Індивідуальний підбір дієти практично виключає зриви зі схеми, враховуючи всі важливі обставини, чого не можна сказати про дієти з популярних брошур.
Третій принцип - розміреність. Вживання їжі має відбуватися щодня в одні й ті ж години, наскільки це можливо. Неприпустима така ситуація, що сьогодні сніданок в один час, а завтра із зсувом на три-чотири години.
Четвертий принцип - комплексність. Навіть якщо і дотримуватися всі перераховані вище принципи, можна і не досягти успіху в оздоровленні, адже воно носить системний характер, вимагає зміни звичок, способу і стилю життя, режиму дня, деякого мінімуму рухової активності і т.д.

Відео: ПРАВІЛЬНОE ПІТАНІE | 10 основних принципів

Виконання цих рекомендацій, не еталон, а лише відправна точка для ваших власних пошуків ідеальної схеми харчування, адже в ній неможливо врахувати всі значимі фактори. Разом з тим в хаосі суперечливих рекомендацій і суджень вони здатні стати надійним провідником.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі