Удари в боксі

Відео: тренування з боксу: постановка нокаутуючого удару

Удари в боксі - основний засіб нападу, найважливіший компонент технічної оснащеності боксера. Рівень майстерності спортсмена визначається широким набором варіантів ударів, досконалим і надійним їх виконанням.

Точність ударного руху є наслідком дій, що управляють і залежить від наступних параметрів:

Відео: Костя Цзю: як правильно боксувати, EnergyLifeNL

• швидкості ударного руху.
• тривалості руху. Чим воно коротше, тим важче їм управляти.

силу удару можна визначити, використовуючи другий закон Ньютона:
F = mV / t, де

M - маса (ударна маса), величина цієї маси складає приблизно 3,2% маси тіла боксера і включає в себе масу кисті (1% маси тіла), передпліччя (2% маси тіла) і плеча (0,2% маси тіла).

Середня швидкість руху руки при ударі у майстри спорту 4-5 м / сек, до моменту зіткнення кисть має максимальну швидкість (у майстри спорту вона досягає 8-10 м / сек).

На 1 кг ваги боксерів розподіляється 2,25 кг ударної сили, а у майстрів спорту 4кг, у членів збірної команди - 8,2 кг.

Відео: Бічні удари в боксі від Миколи Талалакіна

При ударі кисть отримує значне навантаження, тому необхідно правильно стискати кулак.
Головна причина травм кисті і її зв`язок - неправильне положення кулака в момент удару.
Положення кисті, стиснутої в кулак, має бути наступним:
Пальці зігнуті і притиснуті до долоні, великий палець притиснутий до середньої фаланги вказівного. Ударною поверхнею кулака служать головки п`ясткових кісток, які при ударі відчувають вертикальний тиск. Важливий фактор! У початковий момент удару пальці не напружені. Безпосередньо перед ударом вони напружуються і міцно стискаються, що забезпечує необхідну жорсткість при зіткненні. У момент торкання мети передпліччя руки, що б`є розташовується перпендикулярно мети, щоб головки середніх п`ясткових кісток стосувалися її в першу чергу. При цьому кулак згинається в перед в лучезапястном суглобі.