Як розвинути силу боксеру?

Головні якості кожного боксера - це витривалість, спритність, швидкість і, звичайно ж, сила. Без сили неможливо домогтися високої майстерності і спортивних результатів. Для розвитку цієї величини боксеру необхідно всебічний розвиток організму. Це процес досить трудомісткий, необхідно постійно розвивати свій фізичні показники, удосконалювати техніку удару. Розвиваючи силу, боксер зможе наносити все більше ударів, які будуть характеризуватися силою і швидкістю.

• види сили;
• Фактори прояву сили;
• рухові відчуття;
• Методи розвитку сили боксера;
• Вправи для розвитку сили боксера.

Слід зазначити важливість високоорганізованої сили боксера. Висока майстерність боксера відзначається в тих випадках, коли він вміє організувати свої м`язові зусилля. Тому силові якості будь-якого спортсмена залежать від центральної нервової системи, розливних біохімічних процесів і еластичності м`язових волокон. Крім того, якщо у боксера ще недостатньо відточена техніка, то він може компенсувати це силою. Хоча при цьому будь-який бій стає грубим. Умовно виділяють 4 види сили:

• Вибухова сила, завдяки якій швидко вивільняється велика кількість енергії;
• Статична сила, при якій досягаються максимальні зусилля, але при цьому довжина м`язів не змінюється;
• Швидка динамічна сила досягається при переміщенні сильних обтяжень з прискоренням за певну кількість часу;
• Повільна динамічна сила також відома як жимовая сила. Даний вид сили проявляється в той момент, коли докладаються максимальні зусилля при переміщенні сильних обтяжень.

Фактори прояву сили.

• Максимальна сила м`язів;
• Стартова сила;
• Прискорює сила;
• Міжм`язової координація - можливість задіяти певні м`язи;
• Швидкість мобілізації і перетворення хімічної енергії в механічну;
• Реактивна здатність нервово-м`язового апарату під час миттєвого скорочення м`язів і максимальних динамічних зусиль.

style = "width: 386px; height: 158px;" />