Техніка захисту в боксі
Техніка захисту в боксі - найважливіший розділ підготовки боксера. Рівень технічної майстерності боксера визначається широким набором варіантів ударів, то рівень боєздатності боксера визначається саме арсеналом захисних дій.
Захисту використовуються для того, щоб:
- надійно захищати від удару вразливі місця тіла;
- вибирати необхідний момент і організовувати свої дії для переходу від захисту до контратаки і атаці.
В основі захисних дій лежать такі фактори, які необхідно відпрацьовувати на тренуваннях:
- Уміння прогнозувати нападники дії суперника, передбачаючи їх розвиток, а також способи, якими може бути реалізована власна атака.
- Уміння визначати дії суперника організацією протидії, використовуючи різні захисні прийоми;
Існують наступні захисні прийоми:
- захист руками, спрямована на нейтралізацію ударних дій. При цьому використовуються контрудари, підставки, відбиви, блоки;
- захист тулубом. При цьому використовуються ухил, нирок;
- захист ногами, спрямована на усунення контакту з суперником шляхом відходу і збільшення дистанції.
Захисні прийоми виконуються в бойовій стійці, необхідною умовою якої є збереження стійкої рівноваги і положення боєготовності для виконання зустрічних і відповідних ударів.
Всі види захисту зберігають загальний принцип рухів:
- Активна робота ніг, спрямована на переміщення тіла і збереження стійкості.
- Активна робота тулуба, спрямована на ухилення від удару суперника.
- Активна робота рук, спрямована на зупинку ударів суперника і створення готовності до виконання зустрічних і відповідних ударів.
Значну роль в захисних діях відіграє дистанція. Захист руками широко використовується в оборонних діях. Слід зазначити, що використання рук для протидії ударам суперника пов`язує контратакуючі дії боксера, але такий захист високонадійні і ефективна, особливо при веденні бою у високому темпі і на ближній дистанції.
Нейтралізувати удар суперника можна:
- на початку удару. У цьому випадку застосовується контрудар або блок;
- в середині удару. При цьому використовується відбивши;
- в кінці удару. Тут доцільно застосовувати підставку.
Одним з ефективних прийомів захисту є контрудари. контрудар - це зустрічний удар, який наноситься під час удару суперника і зупиняє розвиток його, атаки.
При цьому застосовуються всі варіанти ударів, відомі в техніці боксу. Одним з кращих варіантів контратакують ударів слід вважати прямий лівою (він ефективний при будь-яких положеннях бою, при ньому боксер знаходиться у відносній безпеці від ударів суперника), а також прямий правою, як сильний, який зупиняє наступ противника.
При виконанні контрудару необхідно дотримуватися таких умов: він повинен, випереджати удар, що наноситься суперником, так, щоб досягти мети раніше, ніж атакуючий удар.
блок - це зустрічні впливу передпліччям або пензлем, що зв`язують удар суперника і не дозволяють виконати його за оптимальною амплітудою і з оптимальною швидкістю руху кулака.
Підставка - це зупинка удару суперника подставлением невразливих місць тіла (передпліччя, плеча, кисті).
відбивши - це зустрічний рух рукою, спрямоване на зміну напрямку удару суперника з тим, щоб він не дістав до уразливого місця.
захист тулубом широко використовується при веденні сучасного бою. Її перевага полягає в тому, що руки боксера залишаються вільними від протидії ударам суперника, і це створює можливість для швидкої відповідної атаки.
Цей захист реалізується двома способами: ухилом і нирком.
ухил це ухилення від удару без зміни місця. При цьому голова захищається боксера знаходиться або на рівні вдаряє руки суперника, або вище неї.
відхилення - ухилення від удару назад.
нирок - ухилення від удару з рухом боксера вниз (вниз в сторону) під ударяє руку суперника без зміни місця. При цьому голова захищається боксера знаходиться нижче руки, що б`є суперника.
Захист за допомогою ніг широко використовується в сучасному боксі. За допомогою цього прийому збільшується надійність оборонних дій, маневрування по рингу формує «ігровий» стиль боксу. Способом такого захисту є відхід - зміна місця розташування боксера за допомогою кроку або стрибка, спрямоване на збільшення дистанції і вихід з контакту з суперником.
Відео - техніка ближнього бою і відпрацювання захисних елементів
Відео - ближня дистанція, відпрацювання контрударів, вихід з ближнього бою
- Види снарядів
- Компресійну білизну - альтернатива "жорсткої" захисту?
- Тактика боксу
- Ізраїльська система крав мага
- Найпоширеніші травми в боксі
- Основні хокейні терміни
- Методи попередження травм у боксера.
- Як розвинути на турніку силу удару боксеру - вправи, відео
- Як розвинути силу боксеру?
- Особиста гігієна боксера
- Нинішній футболіст «потужніше» боксера
- Техніка нападу в боксі
- Удари в боксі
- Прийоми оборони і нападу в боксі - відповідна контратака
- Як уберегти зап`ястя від травм
- Як ефективно прокачати м`язи ніг для боксера?
- Головкін довів, що б`є сильніше, ніж котто - відео!
- Мейвезер підтвердив своє звання кращого боксера
- На свій перший захист титулу сергей ковалев вийде проти ісмаїла сіллаха
- Готувати дениса лебедева до захисту титулу буде фреді роуч
- Марко хук впевнений, що може перемогти будь-якого суперника