Підшкірний жир на животі - чи потрібно з ним боротися

Відео: вісцеральний ЖИР або ЯК ПОЗБУТИСЯ ЖИВОТА!

Багато людей для того щоб оцінити свою фігуру, встають на ваги або використовують для вимірювання сантиметрову стрічку. Однак результати в такому разі не відобразять номер зайвої ваги, так як для цього необхідно враховувати тип фігури і відсоток підшкірного жиру. Останній є найбільш ефективним показником того, як ви виглядаєте. Тому дуже важливо знати, як виміряти підшкірний жир.

• Де відкладається жир
• Нормальний відсоток жиру в організмі
• Чим небезпечний низький рівень жиру
• Вміст жиру у відсотках у жінок і чоловіків

Для початку необхідно дізнатися, для чого і де найчастіше відкладаються жирові відкладення. По-перше, організму це необхідно для створення енергетичного резерву. Наші предки могли протягом довгого часу нічого не їсти, тому організм в процесі еволюції виробив механізм формування жирових відкладень. По-друге, жирова тканина необхідна для збереження тепла, так що повністю спалювання жиру на животі зовсім ні до чого. Для отримання об`єктивної картини насамперед потрібно виміряти відсоток підшкірного жиру за допомогою будь-якого з найбільш зручних вам способів.

У чоловіків і жінок жир відкладається в різних частинах тіла. Так, у слабкої статі до цього схильні сідниці, стегна і область грудей. У чоловіків - живіт. Однак якщо у жінки низький рівень естрогенів, то жир може накопичуватися на животі. Те ж стосується і чоловіків, якщо гормональний баланс змінюється, і рівень тестостерону знижується, то утворюються широкі стегна, розвивається гінекомастія.

Нормальний відсоток жиру в організмі.

Відсоток жиру в організмі може бути як занадто низьким, так і занадто високим. У будь-якому випадку необхідно зробити так, щоб він відповідав нормі, яка виглядає наступним чином.

У чоловіків оптимальним вважається кількість жиру в організмі в рамках 11-18%. До 40 років цей показник може бути збільшений до 22%, а до 55- до 25%.

У жінок оптимальну кількість підшкірного жиру буде трохи більше - від 15 до 25%. До 40 років 32% буде в межах норми, до 55 років - 38%. Однак якщо кількість жиру більше 30%, то, в наявності проблема надмірної ваги.

Чим небезпечний низький рівень жиру.

Якщо небезпеки ожиріння відомі всім, то ось низький рівень жиру недооцінюють багато. Мінімальний рівень жиру для чоловіка - від 2 до 5%, для жінки - 10-13%. Якщо у вас показники на такому рівні, то в організмі погіршитися метаболізм, зупиниться вироблення статевих гормонів. Першою ознакою у жінки може стати припинення менструального циклу.

Вміст жиру у відсотках у жінок і чоловіків.

Існує безліч варіантів, які допоможуть вам визначити кількість підшкірного жиру. Найпростішим способом є просто подивитися на себе в дзеркало максимально об`єктивно. Ми представляємо вам фотографії, за допомогою яких можна дізнатися відсоток підшкірного жиру у жінок і чоловіків. Як бачите, рельєфніше мускулатура буде в тому випадку, якщо у вас мало жиру. У вас можуть бути навіть кубики на животі, але через жирового прошарку ви просто їх не побачите. Тому необхідно займатися спортом і вживати жиросжигающие продукти харчування.

Відео: Про найголовніше: Жир на животі, варіння яєць, сонячні опіки