Як прибрати жир на шиї

Чому шия товстішає?
Вправи для схуднення шиї
Що ще можна зробити, щоб схуднути в шиї

Відео: Догляд за шкірою шиї - складки на шиї | # Шия #edblack

Поступово накопичуються жирові відкладення в області шиї призводять до того, що одного разу при черговому погляді на себе в дзеркало ви не зможете зрозуміти, куди ж поділася колишня витончена лінія шиї.
У нормі підборіддя повинен складати прямий кут з шиєю, а так званий шийно-підборіддя кут - дорівнювати 110 градусам. Однак підшкірний жир може змінювати ці співвідношення, спотворюючи пропорції обличчя і доставляючи чимало прикрощів власникові «товстої» шиї.

Чому шия «товстішає»

Для початку з`ясуємо можливі причини появи цієї неприємності. А це можуть бути:
1) Порушення постави, звичка ходити, опустивши голову;
2) Надмірна вага внаслідок переїдання;
3) Захворювання щитовидної залози

Якщо в останньому випадку необхідна допомога лікаря-ендокринолога, то з першими двома пунктами цілком можна впоратися самостійно і, нарешті, позбутися від жиру на шиї в домашніх умовах. Перш за все, слід контролювати положення підборіддя, коли ви сидите або стоїте: він не повинен бути опущений. Слідкуйте, щоб при ходьбі плечі були відведені назад, а спина випрямлена. До речі, вироблення правильної постави - запорука здорового хребта та красивої ходи. Варто постаратися придбати цю звичку, чи не так?

Вправи для схуднення шиї

Для боротьби із зайвою жиром на шиї існує цілий ряд цілком ефективних вправ. І хоча досягти видимих результатів уже в перші дні занять навряд чи вдасться, але з часом ви в повній мірі оціните його користь.

Отже, найпростіші вправи для схуднення шиї, які слід виконувати щодня і багато раз в день - це повороти, нахили шиї і кругові рухи головою з піднятим догори підборіддям і напруженими м`язами шиї.

Приємно, що, на відміну від бігу на місці, вправ зі скакалкою або штангою цей нескладний комплекс вправ для м`язів шиї можна робити в будь-який час - вдома, на вулиці, в офісі і навіть громадському транспорті. При цьому він же допомагає боротися з мігренню, позбавляє від болю в шиї, полегшує стан при шийному остеохондрозі. Виконувати його необхідно повільно без поспіху, але і без зайвого завзяття. Та й з силовими навантаженнями на м`язи шийного відділу краще не старатися, якщо накачана шия - це не те, до чого ви прагнете. Особливо це зауваження стосується представниць прекрасної статі.

Відео: Як прибрати холку (вдовою горб або жир на шиї)

Посилити ефективність вправ для шиї можна, якщо виконувати їх в парній або сидячи у ванній і поклавши на шию теплий компрес. Однак з приводу цієї процедури варто також проконсультуватися з лікарем, оскільки при деяких захворюваннях вона протипоказана.

Що ще можна зробити, щоб схуднути в шиї

Паралельно необхідно почати виконувати загальнозміцнюючі фізичні вправи, віддаючи перевагу тим, які спрямовані на підвищення частоти серцевого ритму. Хочете знати, які вправи дозволяють спалювати максимальне число калорій? Це перш за все, біг, кінні та велопрогулянки, аеробіка.

Відео: Позбавтеся від ненависної «холки» на шиї! - Все буде добре - Випуск 620 - 18.06.15

Корисно також переглянути свій режим харчування, збалансувавши його за кількістю споживаних і витрачених калорій, і повністю виключивши нічні переїдання.

Дуже корисно також буде купити спеціальну ортопедичну подушку, замінивши нею на звичну пером. Додатковою перевагою такої заміни стане позбавлення від головного болю, і профілактика зморшок на шиї, позбутися від яких найскладніше. Добре допомагає і самомасаж шиї: візьміть улюблений крем для шиї, який не відразу вбирається в шкіру, і, злегка закинувши назад голову, нанесіть його тонким шаром від лінії грудей до підборіддя, зробивши не менше 40 рухів рукою вгору, як би «підтягуючи» шкіру . Завершіть процес поплескування по шкірі, так ніби Ви хочете прибрати друге підборіддя.