Кремлівська дієта - таблиця балів

Відео: кремлівська дієта таблиця балів

Пропонуємо Вашій увазі таблицю балів для кремлівської дієти, в якій представлені основні продукти харчування. Для зручності користування таблицею всі продукти в ній згруповані за видами.

особливістю кремлівської дієти є її низьковуглеводну, тобто чим менше в продуктах, які ви вживаєте, вуглеводів, тим менше жирових клітин у вас відкладається в організмі. Щоб самостійно розрахувати кількість вуглеводів в ту або іншу страву, і була складена дана таблиця балів, в якій вказані бали для 100г продукту.

1 бал = 1 вуглевод

Відео: ЯК схуднути (BLOG) // День 41 (Кремлівська дієта)

Отже, кремлівська дієта - таблиця балів:

Хліб, борошняні вироби		Молочні продукти
Житній хліб	34	знежирений сир	1.5
хліб пшеничний	50	Жирний зернистий сир	3
хліб ризький	51	Сливки, сметана	4
хліб бородинський	40	Молоко (any)	5
Здоба і булки	58	Солодкі кефір і йогурт	8.5
лаваш	56	Несолодкі кефір і йогурт	3
сухарі	66	Сир (будь-якої жирності)	3
борошно сої	16	майонез	4
Борошно пшеничне	68	Масло, маргарин	1.5
Макаронні вироби	69	Гриби, овочі, зелень
Крохмаль і киселі	82	сушені гриби	13
крупи		Свіжі і солоні гриби	1.5
вівсянка	49	помідори	5
гречка	65	Буряк	9
перловка	66	огірок	3
манка	67	Редис, редька	5
горох	50	Картопля	16
Пшонка	66	морква	7
квасоля	46	Перець болгарський	4
Мал	71	Гарбуз, кабачок	4
Риба, птиця, м`ясо, яйця		баклажан	5
Риба в паніровці (будь-яка)	6	Лук, хрін, часник	8
Риба відварна (будь-яка)	0	Кріп, петрушка, кінза	8
Кальмари, краби	4	солодке
креветки	0	Халва	55
Ікра (будь-яка)	0	цукор	100
Птах в паніровці (будь-яка)	6	шоколад	53
Птах відварна (будь-яка)	0	мед	75
М`ясо в паніровці (any)	6	Вафлі, печиво	74
М`ясо відварне (any)	0	Бісквітний торт	65
печінка куряча	1.5	Цукерки з помадкою	84
Свиняча і яловича печінка	0	морозиво	24
серце	0	Джем, варення	70
сардельки	2	Ягоди, фрукти, сухофрукти
сосиски	1.5	ананас	11
Сало солоне і копчене	1	кавун	9
ковбаси копчені	2	апельсин	7
Шинка, ковбаси варені	1	Абрикос, персик	9
яйця	0.5	банан	21
Горіхи, приправи, масла		Виноград	15
фісташки	15	вишня	10
арахіс	15	гранат	10
горіхи волоські	12	Слива, алича	10
мигдаль	11	лимон	3
кешью	25	Яблука, груші	10
Рослинна олія	0	ківі	10
Оцет (будь-який)	3	малина	8
соняшникове насіння	18	агрус	9
Кориця, перець, ванілін	1	журавлина	4
Соєвий соус	1	фініки	68
Гірчиця столова, кетчуп	5	Мандарин	8
Супи, підливи, консерви		хурма	13
Суп гороховий з м`ясом	20	смородина	8
Суп овочевий або грибний	17	Ізюм	68
Щи з м`ясом	12	чорниця	8
Борошняна підлива з м`ясом	6	Курага, чорнослив	57
Бульйон з птиці або м`яса	0	напої
Борошняна підлива з м`ясом	6	вино	1
Бульйон з птиці або м`яса	0	пиво	12
Кабачкова ікра	8	лікер	18
Кукурудза консервована	14.5	Коньяк, горілка	0
оливки консервовані	6	Сік апельсиновий	12
квасоля консервована	15	сік томатний	3.5
Морська капуста	6	сік сливовий	16
Томатна паста, лечо	18	Сік яблучний	7.5
Солоні огірки, помідори	4	Компоти з ксилітом	6
		Компоти з цукром	>24

Як видно з таблиці, відварене м`ясо і міцний алкоголь мають кількість балів 0, але це не означає, що цими продуктами можна зловживати і їсти в необмеженій кількості. У всьому потрібно знати міру, особливо це стосується алкоголю.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі