Немає обвислий живіт!

Всі процеси в організмі тісно пов`язані один з одним. Саме з цієї причини, завдання схуднення необхідно вирішувати комплексно. На жаль, з деяких причин багато людей не можуть дотримуватися режиму харчування і вести здоровий спосіб життя. Однак при постановці перед собою мети слід докласти максимальних зусиль, щоб довести справу до логічного кінця. В іншому випадку всі дії будуть марними.

Прибирати чи надлишки жирової маси з боків і живота?

Більшості чоловіків не властиво турбуватися при наборі зайвих кілограмів. Крім цього, деякі представники сильної статі абсолютно впевнені, що живіт надає солідність образу. Жінки ж, навпаки, схильні ретельно стежити за собою. Природою закладено схильність представниць прекрасної статі до повноти. Зайва вага не просто псує жіночу фігуру, але і негативно позначається на стані серця, суглобів і хребта.

Жиру властиво накопичуватися на різних внутрішніх органах. При його надлишку порушується їх кровопостачання, утворюються набряки, частішають застійні процеси. Здавленість органів провокує розростання тканин, що призводить до утворення пухлин різної етіології.

Причини виникнення жирових відкладень в області живота і на боках

• - Стрес, нервові перевантаження

Надмірне вживання їжі пов`язане з надмірними психічними навантаженнями. При стресі виділяється кортизол - гормон, який перешкоджає спалюванню жиру.

• - Неякісна їжа
• - Переїдання

Це основні причини, які провокують відкладення жиру або заважають його позбутися.

Очищення організму від паразитів

Поглинаючи надходять з їжею поживні речовини, паразити виділяють в кишечник власні відходи. Організм не завжди здатний повністю очистити себе від шкідливих речовин що надходять з їжею і виділяються гельмінтами, тому він змушений прибирати їх в жир.

Відео: Вправи для випираючого живота: тренування Тимура Мазура - Все буде добре.Випуск 912 від 10.11.16

Щоб позбавитися від зайвої ваги слід періодично в домашніх умовах очищати організм. Від гельмінтів допоможе тройчатка Іванченко. До її складу входить гвоздика, полин і пижмо. Для очищення кишечника необхідно вводити в раціон якомога більше фруктів, овочів та інших продуктів, багатих на клітковину. Наприклад, буряк, родзинки, чорнослив, курагу, гречку, вівсянку, пшоно, агрус, малину, смородину, грушу, яблука, бобові, гарбуз, баклажани, капусту білокачанну.

Недоліки сучасних методів схуднення в області талії

Більшість коштів для схуднення не вносить в звичний спосіб життя людини нічого нового. Засоби досить просто додавати в їжу, яку людина вживає щодня. Подібне схуднення досить неефективно, тому що відразу ж після припинення прийому препаратів втрачену вагу повернеться.

Відео: Прибираємо обвислий живіт Жінки

Любителі активного способу схуднення вдаються до підрахунку калорій в своєму раціоні, до спа-процедур і масажу, а також фітнесу. Все це допомагає досягти результату, однак ефект буде не тривалим.

В результаті велика частина коштів по боротьбі із зайвою вагою, по суті, є ні чим іншим, як самообманом. Ефект від них настільки короткочасний, що не варто витрачених зусиль і грошей.

Як правильно прибрати відкладення жиру на боках і животі

Прибирати зайву вагу слід в комплексі. Ключовими моментами тут будуть:

• - набуття настрою;
• - вміння долати невдачі;
• - перестати вживати алкоголь під час стресу;
• - виключити з раціону цукор і сіль;
• - регулярно очищати організм;
• - не переїдати;
• - пити воду тільки до їжі;
• - не брати їжу після 6 вечора;
• - більше вживати овочів і фруктів;
• - збагатити дієту ненасиченими жирними кислотами, рослинними жирами, мікроелементами і вітамінами;
• - займатися спортом.

дієта

Нормалізувати раціон - основне завдання для тих, хто бажає придбати досконалі форми. Перед тим, як застосовувати на собі нові дієти слід проконсультуватися з лікарем.

Цукор і сіль

Здорові кулінарні пристрасті - запорука швидкого схуднення. По-перше, слід відмовитися від соління їжі. У продуктах міститься необхідна кількість солі для нормальної роботи організму. Надлишок цієї речовини призводить до затримки рідини, що в свою чергу викликає набряки і збільшення маси тіла.

Цукор - джерело енергії. Якщо її не витратити, то організм перетворить її надлишки в жирові відкладення.

Правильні продукти харчування

• - М`ясо

Відео: Масаж живота! НІ ЖИРУ! НІ розтяжки!

Багато хто вважає, що цей продукт обов`язково повинен бути присутнім на столі. Однак фахівці кажуть про те, що навіть екологічно чисте м`ясо здатне викликати негативні процеси в організмі. Наприклад:

- сечова кислота, яка знаходиться в м`ясі, здатна провокувати виникнення подагри;

- при вживанні продуктів тваринного походження збільшуються показники холестеріна- тому не слід захоплюватися ковбасами і сосисками.

• - Яйця

Цей продукт містить необхідні організму мікроелементи, вітаміни і білки. Однак курячий жовток містить добову дозу холестерину. Щоб показники холестерину не перевищували норми, на тиждень слід вживати не більше 3 жовтків. Яєчний білок можна їсти у великих кількостях.

• - Сир

Цей продукт є джерелом білка. Вживання сиру жирністю не більше 30% можливо, але не слід вводити його в раціон занадто часто.

• - Риба

Найкраще вживати м`ясо осетрових риб, так як в ньому практично не зустрічаються паразити.

Фахівці стверджують, що правильна дієта повинна мати такий вигляд:

• - 3/5 - фрукти і овочі;
• - 1/5 - білок;
• - 1/5 - жири.

Готувати овочі слід окремо від м`яса, так як вони легко вбирають жир.

Вправи для красивого живота

• - На черевний прес

У положенні сидячи, повільно підняти над підлогою випрямлену ногу. Через хвилину змінити ногу. Ця вправа допоможе прибрати жир не тільки з живота, а й з стегон, а також зміцнити серце.

• - Для спини і живота

Лягти на спину, руки зігнути в ліктях, тулуб випрямити, а черевний прес напружити. Виконувати не менше двох хвилин.

Лягти на бік, випрямити спину, ліктем спертися в підлогу, підняти тіло. У цьому положенні затриматися на дві хвилини. Потім ті ж дії виконати на іншій стороні.

Правильне харчування і активний спосіб життя дозволять отримати гарну фігуру, а також закріпити результат на тривалий час.