Надмірна (хвороблива) худоба: причини і лікування

Сьогодні, коли більшість мучиться від зайвої ваги, дивно чути, що деякі страждають від його нестачі. Але, тим не менш, це так, і надмірна худорлявість не менше отруює життя, ніж повнота.

Основні причини

Причини надмірної худорлявості криються, як правило, в генетиці або в неправильному способі життя. Якщо все в родині батьків були не схильні до повноти, то і Вам доведеться боротися з надмірно худих, такі вже Ваші гени.

Відео: Хвороблива худорба і моя думка | чому і навіщо?

Чи не останню роль, як не дивно, грає постава, при викривленні і остеохондрозі на рівні шлунка, знижується його кровообіг, що призводить до дисфункції, виразом якої може стати погане засвоєння поживних речовин. Взагалі, медики вважають, що у схильних до худорбі людей, всі проблеми зі зі здоров`ям можуть висловитися в ще більшому схудненні.

Хвороблива худорба: причини часто пов`язані і з неправильним способом життя, або режимом роботи. Якщо людина, схильна до худорби, працює на виробництві в нічну зміну, йому дуже важко вирівняти вагу, так як здоровий сон сприяє виробленню гормону соматотропіну, що впливає на приріст м`язової маси. Відповідно, його недолік плачевно позначається на наборі ваги.

Недосипання гальмує боротьбу організму з кортізолом, стресових гормоном - його надлишок «лихоманить» все системи, що погано позначається на здоров`ї. Проблеми зі сном завжди приводячи до схуднення, навіть у тих, хто схильний до повноти, а у худих викликає ще і нервове виснаження.

Відео: 5 причин, чому не росте м`язова маса!

Лікування надмірної худорлявості

Лікування вимагає осмисленого комплексного підходу.

На першому місці - вирішення питання з режимом дня, що включає обов`язковий 8 -10 годинний здоровий сон (тобто спати потрібно лягати до 23.00), а на другому - режим харчування.

Посилення харчування можливо лише при хорошому апетиті - потрібно робити все від Вас залежне, щоб апетит прийшов! Більшою мірою цьому сприяють активні прогулянки на свіжому повітрі, біг і плавання, заняття лижами.

Вітається збалансоване, багате білком харчування, бажано п`ятиразове, щоб виключити переїдання, але і уникнути голодування. Намагайтеся харчуватися спокійно, для того, щоб їжа як слід переварювалася і засвоювалася - фастфуд виключений, такого роду продукти тільки зіпсують кишечник, що призведе до ще більшої худорбі. Виключіть і перекушування - вони зіпсують апетит і позбавлять Вас потрібної кількості «правильних» калорій!

Народні рецепти на кшталт цього - «щодня пиво і сметана» не додадуть Вам здоров`я і якісної маси, а тільки посприяють набору жиру в області живота, що погано позначиться на серце.

Фізичні навантаження, спрямовані на набір м`язової маси - вітаються, гармонійний розподіл маси дозволить досягти красивої фігури і виправити багато її дефекти.

Хвороблива худорба: лікування найкраще починати зі зміни обстановки. Наприклад, поїздка в село, на «вільні хліби» і чисте повітря здатна творити чудеса. Екологічно чисті продукти, приготовлені особливим способом, легко посприяють набору ваги і загального оздоровлення, тим більше що свобода, багатий фітонцидами лісове повітря, і плавання добре збуджують апетит!

Складаючи план з подолання надмірної худорлявості, пам`ятайте, що його пункти повинні дотримуватися неухильно: а саме, намагайтеся проводити багато часу на свіжому повітрі, поєднуючи звичайні прогулянки із заняттями спортом, але спорт у Вашому случає виключає виснажливі довгі за часом навантаження, легкий біг, приємне плавання, посильні заняття в тренажерному залі.

Також лікування болючою худорлявості практично неможливо без суворого дотримання режиму дня - раннього підйому, сніданку в спокійній обстановці, регулярних прийомів їжі (5 - разове харчування), і спокійного нічного сну з 23.00 - до 7.00 (можна трохи змінити, але лягати не пізніше 23.00! ). Якщо Ви важко засинаєте, то випийте склянку теплого молока з ложкою меду і прийміть розслаблюючу ванну з ароматичною олією - сон обов`язково прийде вчасно!

Уникайте стресів, не паліть і не пийте багато кави і алкоголю - нікотин і алкоголь не сприяють набору ваги, а якраз навпаки! Дотримуючись цих нехитрих правил, Ви напевно зумієте подолати проблему і наберете такий бажаний вага!