Як схуднути за тиждень

Все жінки мріють про одне - швидко схуднути. Це цілком нормально. Найчастіше такі бажання охоплюють, коли ми бачимо, що сподобалися штани в магазині, а вони нам малі. А може, ми готуємося до важливої ​​зустрічі? Втім, це не так важливо, питання, яке стоїть на порядку денному - як схуднути за тиждень. Дієтологи пропонують масу варіантів. Розглянемо деякі з них.

Перш, ніж почати худнути дієтологи настійно рекомендують налаштуватися на дієту психологічно. Успіх дієти на 50% залежить від того, як ви налаштовані. Ви повинні чітко для себе зрозуміти, що для вас дорожче - смачно поїсти або красиво виглядати. Поєднати і те, і інше можна, так уже влаштований наш організм, завжди чимось доводиться жертвувати, але недарма ж вчені мужі говорили: «Їж, щоб жити, але не живи, щоб їсти».

Далі, потрібно відповісти для себе на кілька запитань: «Для чого потрібна вам ця дієта?», «Плюс і мінус відмови від смачної їжі?», «Як вам жити в стані дієти». До речі, хочеться відзначити той факт, що дотримуватися дієти потрібно постійно. Не можна так, що тиждень ви худнете, а потім надолужувати згаяне. До речі, жінка, яка вміє тримати себе в руках, і приймати їжу просто як підтримка життя, виглядає в очах чоловіків набагато привабливіше. На підсвідомому рівні вони думають, що така жінка не жадібна.

Відео: Як схуднути на 10 кг. за тиждень 🤞 👌 🍔 Як швидко схуднути: способи і наслідки

Чесно відповівши собі на ці запитання, можна переходити до дієти. Як схуднути за тиждень використовуючи такі моменіти:

Слід відмовити від:

• - всього мучного і солодкого;
• - жирної і смаженої їжі;
• - цукру і солі;
• - майонезу і кетчупу;
• - напівфабрикатів;

Що потрібно їсти:

• - овочі, несолодкі фрукти;
• - горіхи (в міру);
• - рослинне масло (кунжутне, гарбузове, оливкова, соняшникова);
• - рибу;
• - куряче м`ясо, м`ясо кролика;
• - кисломолочні продукти;
• - гречану, вівсяну, рисову каші;
• - яйця;

Харчування має бути дробовим, але і одного обмеження в їжі мало. Щоб схуднути за тиждень, слід ще займатися фізичними вправами - відвідувати спортзал, або здійснювати піші прогулянки. Велике значення в боротьбі із зайвою вагою мають кардіо-навантаження - це скакалка, біг підтюпцем, плавання, йога. Не забуваємо качати прес і крутити хула-хуп, так і жир швидше піде з животика і шкіра не буде в`ялою.

Втім, повернемося до нашого харчування

Перед сніданком потрібно випити 250 мл води, так ви обдуріть шлунок, і вже вам не захочеться з`їдати велику кількість їжі. Сніданок завжди повинен бути щільним. Тому на сніданок потрібно їсти вівсяну кашу (150-200 гр.) З шматочком тушкованою кролятини (100 гр.) Або курячої грудки. На десерт - зелений чай без цукру. Якщо захотілося солодкого, можна з`їсти дієтичне печиво з цільних зерен пшениці і родзинок, такі печива продаються практично в будь-якому супермаркеті, вони малокалорійні і корисні одночасно.

В обід можна випити 250 мл курячого бульйону з шматочком житнього хліба, сирок або нежирний йогурт, 50 гр курячої грудки.

На вечерю (не пізніше, 19.00) - 1 варене яйце, салат з овочів або який-небудь фрукт (банани і виноград потрібно виключити), зелений чай.

Відео: Як худнуть дівчини? Як схуднути до літа За тиждень На 10 кг? Лайфхак Дієта

Якщо до сну вам ще далеко, і ви захотіли їсти - випийте знежирений кефір, зелений або червоний чай.

Важко морально (знову-таки все залежить від вашого бажання схуднути) перші два-три дні, потім вже все йде легко, ви навіть відчуєте себе набагато краще.

Якщо дотримуватися такого режиму харчування і здійснювати фізичні навантаження, то за тиждень можна схуднути від 3 до 5 кг.

Не забувайте урізноманітнити ваше меню. Наприклад, на сніданок використовуйте різні каші, замість м`яса - запечену рибу. Якщо не відчуваєте вранці голод - обмежтеся фруктами. Курячий бульйон на обід замініть рибним бульйоном. Насправді тільки здається, що дієта - це важко. Дієтична їжа досить різноманітна і смачна.

Такого графіка слід дотримуватися 6 днів, а на 7 влаштувати розвантажувальний день - вода, чай. Краще влаштовувати розвантажувальний день у вихідний, коли вам не потрібно нікуди йти.

Як бачимо - схуднути за тиждень не так вже й складно. Головне - бажання і завзятість, тільки так можна домогтися бажаного результату.