Суші дієта для схуднення

Відео: Чи можна їсти суші при схудненні? Поради дієтолога

Не так давно японська кухня стала популярною у всьому світі, багато людей, спробувавши суші, назавжди стали шанувальниками цієї страви. Незабаром багато дієтологів зійшлися на думці, що суші не тільки дуже смачні і корисні, вони ще й допомагають контролювати вагу. Так що відповідаючи на питання, чи можна їсти суші на дієті, відповідь однозначна - так! Дієтологи розробили унікальні програми харчування, які дозволяють худнути, використовуючи суші дієту.

• Що дає суші дієта
• Як правильно їсти суші, щоб схуднути
• Що слід виключити з раціону дієти на суші

Що дає суші дієта

В основі всіх суші лежить всього два інгредієнти - рис і риба, обидва ці компонента ідеально підходять для задоволення всіх потреб організму і зниження ваги. Спочатку суші придумали бідні рибалки, ця їжа допомагала їм не витрачати багато коштів на приготування їжі і при цьому вони отримували все необхідне для нормальної життєдіяльності.

Рис ідеально підходить для дієти, він дає все необхідне для організму, діє як сорбент і виводить з організму всі шкідливі токсини, хоча жорстка рисова дієта може здатися важким. Зате рис прекрасно поєднується з морепродуктами, дає дуже ніжний і приємний смак. Крім того, рис покращує травні процеси, сприяє зміцненню нервової системи, благотворно впливає на стан шкіри, волосся.

Користь суші та ролів визначається також наявністю в них таких найважливіших інгредієнтів, як риба і різні види морепродуктів. Ці продукти насичують організм жирними кислотами Омега-3 і Омега-6, які, в свою чергу, благотворно впливають в цілому на весь організм. Листя норі, в які загортають роли, сприяють підвищенню розумової активності, покращують кровоносну систему. Якщо ж власне суші ви не дуже любите, хороший варіант - дієта на морепродуктах.

Як правильно їсти суші, щоб схуднути

Для початку потрібно зрозуміти для себе, який результат людина хоче отримати. Так, оригінальна японська дієта передбачає більш жорсткий раціон, ніж суші-дієта, незважаючи на те, що сьогодні роли і суші-сети сприймаються як візитна картка японської кухні. Перш ніж вибрати дієту, уважно вивчіть пропоноване меню і визначте, чи готові ви чітко дотримуватися всіх правил. Тільки в цьому випадку дієта реально допомагає.

Дієта на суші підходить для тих, хто дійсно їх любить і готовий є роли по три рази на день. Для підтримки ваги дієтологи рекомендують один день в тиждень приділяти для суші і нічого, крім цього, не вживати. Якщо ж потрібно схуднути, то варто повністю перейти на суші і кілька тижнів харчуватися тільки цими продуктами. Окремо варто відзначити, що монодієти не можуть тривати більше п`яти днів, тому крім ролів в раціоні повинні бути присутніми овочі та фрукти. Як і при інших дієтах, не можна забувати про воду. Пити її потрібно не менше 1 літра на добу.

Що слід виключити з раціону дієти на суші

Соєвий соус, васабі, імбир - ці та інші приправи стимулюють апетит, тому для зниження ваги від них варто відмовитися. Щоб роли були соковитими, рис слід готувати з великою кількістю води.

Сир Філадельфія і копчену рибу не слід виключати з рецептів, але поживні і калорійні роли рекомендується вживати в першій половині дня. Всього в день можна вживати до 25 штук стандартних ролів. У першій половині дня рекомендується з`їсти 10-12 штук, на обід 8 штук, а решта на вечерю. Найкраще готувати дієтичні суші вдома, тоді ефект буде набагато краще.

Відео: Дієта на суші і ролах