Дієта на рибі і морепродуктах для схуднення

Відео: Рибна дієта на 7 днів: з чого почати, не напружуючи організм?

• У чому користь морепродуктів
• Які продукти можна їсти під час дієти
• Принципи дієти на морепродуктах
• Меню дієти на морепродуктах

Морепродукти обожнюють у всіх куточках світу: в будь-якому великому місті ви неодмінно знайдете профільний ресторан з частуваннями з дарів моря. До речі, жителі країн, де в основі національної кухні лежать морепродукти, не схильні до повноти і відрізняються міцним здоров`ям - взяти хоча б довгожителів японців. Отже, дієта з морепродуктів відмінно підійде для тих, хто хоче схуднути, не зашкодивши здоров`ю.

У чому користь морепродуктів?

• Практично всі морські продукти багаті кальцієм, йодом, фосфором, амінокислотами та іншими корисними речовинами.
• Це дуже поживна, але при цьому легка і низькокалорійна їжа, яка відмінно засвоюється (якщо тільки у людини немає індивідуальної нестерпності).
• Морепродукти хорошої якості екологічні, адже морські глибини поки ще вільні від промислових відходів і іншої гидоти.
• З ними легко зробити харчування разнообразним- страви з морських мешканців дуже вишукані і смачні.

Які продукти можна їсти під час дієти?

Обмежень немає, підійдуть будь-які види морепродуктів: Гребінці, кальмари, водорості, краби і т.д. Морську рибу, до речі, до морепродуктів не відносять, але вона точно не буде зайвою, адже є справжнім джерелом корисних речовин. Та й у її гастрономічних якостей безліч шанувальників, так що дієта на рибі і морепродуктах не тільки позбавить від зайвих кілограмів, але і наситить організм важливими мінералами і мікроелементами, а корисні властивості йоду і фосфору, в достатку містяться в дарах моря, важко переоцінити.

Принципи дієти на морепродуктах

Деякі люди все життя дотримуються «дієту з морепродуктів», але навіть не підозрюють про це - в приморських регіонах це саме звичайна справа. Але іноді подібний раціон вибирають для того, щоб скинути вагу і зміцнити здоров`я (жителі континентальної частини країни нерідко страждають дефіцитом йоду, наприклад). Ще один незамінний продукт при дефіциті йоду - морська капуста, яка, до речі, відмінно поєднується з морепродуктами, так що сміливо додавайте в свій раціон салати з морської капусти і креветок або крабового м`яса. Умовної різновидом дієти на морепродуктах може вважатися дієта на суші: "Колобочкі" з рису, креветок, вугра, лосося і т.д. також допоможуть знайти стрункість за умови дотримання правил дієти.

Якщо ж суші не для вас, то дієта на морепродуктах і фруктах точно не залишить байдужим. Для того, щоб результат дієти на морепродуктах вас порадував преобразившимся відображенням у дзеркалі, потрібно ретельно продумати меню.

Отже, при такій дієті вітаються:

• Велика кількість чистої негазованої води
• Свіжі овочі та фрукти
• Дари моря в усіх видах

Чи не вітаються:

• Алкоголь (на жаль, устриці з шампанським - варіант не для дієти)
• Кондитерські вироби
• солодка газована вода
• Копченості та соління

Вибирайте в якості напоїв воду з лимоном, мінералку, дозволяється також зелений чай без цукру (в літньому варіанті легко замінюється на айс-tea). Корисні властивості лимона - натурального жиросжигателя із загону цитрусових - підвищать ефективність дієти на морепродуктах, до того ж він відмінно доповнить смак креветок або гребінців.

Меню дієти на морепродуктах

сніданок: тости з сірого або чорного хліба (тільки борошно грубого помелу), скибочка нежирного сиру, зелений чай без цукру (можна з лимоном). Можна додати ложку меду.

перекус: Морська капуста, зелений чай без цукру

обід: Суп з морепродуктів, тост із житнього хліба, овочевий салат з оливковою олією.

Полудень: Свіжовичавлений сік з не надто солодких фруктів (наприклад, кислих яблук, ківі, грейпфрута і т.д.), хлібець, пара часточок мармеладу.

вечеря: Рибна котлета на пару, 2 столових ложки консервованого зеленого горошку, склянка мінеральної води без рази. Можна доповнити грушею, персиком або парою слив.

сніданок: Несолодкі пластівці з молоком, тост із житнього хліба, зелений чай. Можна також з`їсти невеликий помідор.

перекус: Тунець, запечений на грилі, хлібець, мінеральна вода без газу з лимоном

обід: Суп з дарів моря, овочевий салат з оливковою олією, шматочок хліба з висівок з крабовим паштетом.

Полудень: Йогурт з ківі, бананом або половинкою грейпфрута

вечеря: Філе риби на грилі, хлібець, салат з помідорів і спаржі, фрукти, зелений чай.

Меню першого і другого дня можна чергувати, вносити зміни і поправки. Головне, щоб заміна була рівноцінною.

Тривалість дієти - тиждень. Після зробити перерву хоча б на місяць.

Протипоказання: індивідуальна непереносимість морепродуктів, загальна слабкість організму.

Відео: Інформація про рибу різних сортів. Яку рибу краще їсти при дієті?