Користь йоду для дорослих і дітей

Всім відомо, що щитовидка відповідає не тільки за метаболізм, а й за імунну та нервову системи, а також вона пов`язана з корою головного мозку. А головний елемент правильного функціонування щитовидної залози - це йод. Він входить до складу гормонів, які перетворюють їжу в енергію, і допомагає рости і розвиватися всім органам. Більше 60% йоду зосереджено саме тут, інша частина припадає на кров, м`язи і яєчники.

Роль йоду в організмі можна переоцінити. Він підвищує споживання кисню тканинами, бере участь у метаболізмі, розвитку організму, обміні жирів і білків, швидкості біохімічних реакції і в ряді інших процесів, що відбуваються в нашому організмі. Але на цьому корисні властивості йоду не обмежуються. Без цього мікроелемента дотримуватися дієти було б складніше, так як йод сприяє спалюванню жиру, а також стежить за здоров`ям шкіри, нігтів, зубів і волосся.

Де міститься йод.

йодовмісні продукти досить різноманітні. У великій кількості цей мікроелемент міститься в морепродуктах, особливо багато йоду в морській капусті, а також в стручкової квасолі, йодованої солі, молоці, яіцах, смородині, суниці, чорносливі, цибулі, моркви і помідорах. Поповнити запаси йоду в організмі легко можна на море. Морське повітря, вода і узбережжі - справжня скарбниця йоду. Просто вдихаючи повітря або купаючись в морі, ви вже збагачуєте свій організм цими цінними мікроелементом, так як він чудово вбирається з поверхні шкіри.

Морська капуста - джерело йоду

Поповнювати запаси йоду в організмі потрібно кожен день! Добова норма споживання йоду - до 150 мг. Вагітним і годуючим жінкам дозу слід збільшити до 200 мг на добу.

Недолік і передозування йоду - причини ...

Брак йоду провокує збій в роботі нервової системи, поживні речовини починають неправильно засвоюватися, стан волосся, шкіри та нігтів різко погіршується. Найгірше, коли не вистачає йоду в дитячому організмі. Нестача йоду у дітей призводить до того, що розвиток і розумова діяльність дитини знижуються, виникають депресії, слабкість, ожиріння.

Якщо ж в організмі, навпаки, багато йоду, то ви помітите це за такими симптомами: ураження шкіри, виникнення тиреотоксикозу, утворення зоба, тахікардія. Може виникнути йодизм - запалення слизової дихальних шляхів. Тому важливо стежити за обміном і кількістю надходження йоду в організм. Смертельною дозою вважається вживання йоду від 35 грамів на добу.

Відпочинок на морі збагатить ваш організм йодом

Користь йоду для спортсменів і бодібілдерів.

Йод істотно впливає на організм людини, активно займається спортом. Так, бодібілдери і спортсмени вживають йод для регулювання швидкості обміну речовин і спалювання кисню. Це призводить до швидкого спалюванню жирових відкладень. Крім того, вживання йоду знижує швидкість накопичення жиру, допомагає швидше наростити м`язову масу і виробляє анаболічний ефект.