Профілактика йододефіциту

профілактика йододефіциту, необхідна процедура для багатьох людей. Часта втому, ламкі нігті, постійна застуда і на гребінці залишається все більше волосся - більшість з нас швидше думають, що це авітаміноз.

Відео: Профілактика йододефіциту і захворювань щитовидної залози

йод потрібен людині щодня все життя, він важливий навіть для дітей, які перебувають в материнській утробі. Однак цей мікроелемент не синтезується в тканинах і органах, а надходить в організм тільки з їжею і рідиною. Саме тому так багато уваги приділяється профілактиці йододефіцитних станів, які останнім часом стали фіксуватися набагато частіше, ніж звичайно.

Скільки потрібно йоду?

Відео: Вертера Органік, Vertera Organic Профілактика йододефіциту і лікування щитовидної залози

Потреби в йоді залежать від віку людини і від стану його здоров`я. Приблизно, дітям на добу необхідно до 120 мкг, підліткам і дорослим людям - близько 150 мкг, жінкам під час вагітності та годування грудним молоком - до 200 мкг йоду.

Звичайні продукти харчування не містять багато йоду. Тому, в середньому, щодня середньостатистичний росіянин отримує тільки половину необхідного йому йоду з їжею. Найбільше цього мікроелемента в морській рибі і морській капусті.

Але, оскільки, ці продукти не є для більшості щоденними, повсюдно прийнято з метою профілактики йододефіциту застосовувати йодовану сіль. Вживаючи до 6 г солі на добу, людина забезпечується достатньою кількістю йоду. Крім того, завдяки тому, що сіль використовується розмірено, забезпечується і рівномірний розподіл йоду протягом дня.

І найголовніше: практично виключений надлишок йоду, навіть якщо людина вживає трохи більше солі, ніж зазвичай.

Чим небезпечний йододефіцит?

Якщо йоду недостатньо, у людини можуть виникати серйозні неполадки зі здоров`ям. В першу чергу, порушується робота щитовидної залози (зоб), адже йод бере участь в продукуванні щитовидною залозою гормону тироксину.

Для жінок цей стан небезпечно порушенням репродуктивної функції, ускладненнями під час вагітності, збільшення ризику викидня, передчасних пологів. У свою чергу, дитина може народитися недоношеним, з різними вадами розвитку, низькою масою тіла.

Для маленьких дітей йододефіцит чреватий розумовою відсталістю, зниженням рівня інтелекту, труднощами в навчанні читання та письма. Діти, які відчувають нестачу йоду, стають млявими, швидко втомлюються, не можуть концентрувати увагу, скаржаться на погану пам`ять.

Відео: Рада лікаря в Ранку на 7. Ендокринолог. Що таке йододефіцит?

Крім того, при зниженні кількості гормону тироксину, у людини сповільнюються обмінні процеси, що часто є причиною зайвої ваги. Якщо за умови правильного харчування та активного способу життя людина набирає зайві кілограми, можливо причина саме в дефіциті йоду.

Особливості використання йодованої солі

Сьогодні у всьому світі найефективнішою профілактикою дефіциту йоду є вживання йодованої солі. Добавка не впливає ні на смак, ні на колір або запах. Таку сіль можна використовувати і під час приготування їжі, і для заготовок (в тому числі консервації). Сьогодні на найбільших промислових підприємствах Європи так само використовується збагачена йодом сіль.

Існує міф, що йод випаровується при термічній обробці. Це не так. йодовану сіль можна використовувати в гарячих стравах, вона не втрачає своїх якостей.

Як лікують дефіцит йоду?

Якщо після аналізів крові і сечі лікар-ендокринолог виявляє, що пацієнтові дійсно не вистачає йоду, він призначить спеціальні препарати йоду.

Варто розуміти, що звичайний йод-антисептик в таких випадках не призначається. Дозування розраховує лікар залежно від віку та стану здоров`я пацієнта. Не можна приймати препарати з високим вмістом йоду безконтрольно, оскільки надлишок йоду так само негативно позначається на здоров`ї, як і його недолік.

інформаційний проект жіночий світ сподівається, що ви знайдете тут корисні поради, а так само прочитаєте потрібну вам, цікаву інформацію.