Китайська дієта - 13 днів

Однією з головних засад багатьох дієт вважається рис. Китайська дієта на 13 днів не є винятком. Однак китайці запевняють, що за допомогою рису можна схуднути лише в тому випадку, якщо правильно поєднувати злак з іншими низькокалорійними продуктами.

Суть даного раціону харчування, розрахованого на 13 діб, вельми проста. Ви поєднуєте відварений рис з морепродуктами, деякими овочами, молоком і фруктами. Незважаючи на низьку калорійність, дієта відрізняється збалансованістю.

Китайська система харчування дозволяє очистити зашлакована організм, вивести токсини, схуднути і омолодити шкіру за рахунок жирних кислот, що містяться в морепродуктах. При даній системі харчування важливо пити негазовану або кип`ячену воду у великих обсягах. При строгому дотриманні правил дієти можна легко втратити вісім-дев`ять кілограмів.

Відео: Японська дієта 13 днів

Дана китайська дієта "13 днів" хороша тим, що зайва вага починає йти не з верхньої частини тіла, а з талії, сідниць і стегон, що дозволяє придбати ідеальні форми. Ще один секрет і її користь - в утриманні отриманого ваги. Протягом двох тижнів організм повністю перебудовується і починає "вимагати" тільки здорову їжу. Результат закріплюється на кілька місяців або років.

Отже, ось зразкове меню на кожен день:

Відео: Японська дієта. Мінус 7 кг за 7 днів японської дієти

• 250-300 гр свіжих овочів (морква, цибуля, кабачки і капуста);
• будь-які свіжі фрукти (максимум 240 грамів);
• 300 гр рису;
• 8 гр цукру;
• 1/2 або ціле варене яйце;
• півсклянки молока;
• 120 гр морепродуктів або морської риби (на пару або в тушкованому вигляді);
• 60 гр бобових.

У цій дієті існує безліч заборон. Якщо їх порушувати, то вже через місяць вага повернеться, можливо, в подвійному обсязі. Щодня намагайтеся пити воду маленькими порціями, забудьте на два тижні про кондитерські вироби, випічці, алкоголі. Страви можна солити і приправляти спеціями. Єдине, що можна собі дозволити - один раз в день заправити овочі ложкою оливкової олії або лимонним соком.

Оскільки вага почне швидко йти вже з третього дня, збільште фізичні навантаження, при цьому не можна сильно перевтомлюватися. Вибирайте спокійний і розмірений вид спорту. Це може бути йога, ходьба, їзда на велосипеді або просто тривалі прогулянки.

Вважається, що трінадцатідневная китайська дієта може бути ефективною тільки за однієї умови: після її закінчення потрібно пройти тижневий курс відновлення. Відразу виходити з низькокалорійної системи харчування і об`їдатися дуже шкідливо.

Після закінчення жорсткої дієти перейдіть на більш щадний раціон. Дієтологи радять відновлювати здоров`я поступово, додаючи в меню натуральні морси і соки. Рекомендується готувати рагу з будь-яких овочів і приправляти його зеленню та спеціями. На третій день виходу з дієти можна дозволити собі морепродукти і рибу у вареному або тушкованому вигляді в будь-яких кількостях. При гасінні риби або овочів можна використовувати оливкову чи рослинну олію. На четвертий день можна ввести два-три грами солі, зелений чай і відварне м`ясо птиці (100-150 гр).