Як схуднути на курці

Відео: Як схуднути легко і просто. Рецепт обіду для схуднення. Олена Чудінова

• Чим корисна дієта на курці
• дозволені продукти
• Меню дієти на курці на тиждень
• Дієта на курці на 3 дні

Нерідко люди, що бажають схуднути, відмовляються від проходження дієтам тільки тому, що більшість з них виключають вживання м`яса. Однак цей продукт можна прекрасно замінити куркою. Відповідаючи на питання, чи можна схуднути на курці, дієтологи стверджують, що так. Дієта на курці - ось тема для нашої сьогоднішньої розмови.

Чим корисна дієта на курці

М`ясо курки - це дієтичний продукт. До того ж воно багате білками, амінокислотами, вітаміном В і іншими важливими для нашого організму мікроелементами. Крім того, в курятині дуже низький вміст холестерину, так що її можна їсти навіть людям, що страждають від хвороб серцево-судинної системи.

дозволені продукти

Зрозуміло, однією тільки курятиною харчуватися досить складно. Поряд з нею, в їжу можна вживати овочі в свіжому вигляді і в салатах, причому, останні можна заправляти рослинною олією або соком лимона. Також дозволяється їсти крупи, каші, соки. Не забороняється навіть випити келих сухого вина.

Необхідно підбирати продукти для дієти таким чином, щоб калорійність щоденного раціону становила близько 1200 ккал. При цьому велика частина їжі повинна складатися з м`яса курки, так як калорійність курки дуже мала. В цьому випадку ви зможете в короткий термін схуднути. Так, вже в перші сім днів можна скинути до шести кілограмів.

Меню дієти на курці на тиждень

Як приклад наведемо семиденний раціон, який передбачає дієта на курці. При цьому вказану кількість продуктів слід розбивати на 5-6 частин і харчуватися через рівні проміжки часу.

Понеділок: м`ясо курки - 0,5 кг, рис - 350 г, склянка соку (фруктового або овочевого).

Вівторок: філе курки на грилі (700 г), півкіло ананасів, літр негазованої води.

Середовище: куряче філе на пару (600 г), півкіло апельсинів, склянка овочевого соку.

Четвер: тушковане м`ясо курки (400 г), 200 грамів капусти квашеної, пара яблук і 1-1,5 літра води.

П`ятниця: відварне м`ясо курки (400 г), 200 грамів моркви (можна натерти на тертці), 1 апельсин і півлітра негазованої води.

Субота: варене м`ясо курки (700 г) і порція салату з свіжих овочів.

Неділя: тушковане куряче м`ясо (700 г) і листя салату.

Дієта на курці на 3 дні

Якщо ви не хочете обмежувати себе цілий тиждень, а хочете отримати результат за кілька днів, то можна скористатися схемою живлення, розрахованої лише на три дні. Основа дієти - 3 дні курки. Кожен день необхідно з`їдати приблизно 700 грамів курки в вареному вигляді. При цьому солити м`ясо не можна. Ця кількість слід розділити на 5-6 порцій і їсти протягом усього дня через рівні проміжки часу. Пити під час дієти можна кави (без цукру), трав`яні чаї і негазовану воду. За цей період ви легко зможете скинути до 3 кілограмів. Однак, зверніть увагу, що проводити таку дієту довше трьох днів не можна, так як вона не є збалансованою.

Відео: Дієта на курці