Дієта на шпинаті для схуднення

Відео: Харчування для похуденія.Правільное харчування. шпинатовий омлет

Малокалорійний шпинат допоможе скинути до 5 кг протягом одного тижня. Продукт надає попутне позитивний вплив на шлунково-кишковий тракт, запобігаючи запальні процеси.

• Користь і шкода шпинату для схуднення
• Раціон системи харчування
• результативність програми

Переваги та недоліки системи харчування

Ефективною дієта на шпинаті буде при дотриманні ряду важливих вимог:

• нарізана зелень вживається в їжу протягом 4-х годин;
• рекомендується купувати продукт у вакуумній упаковці;
• бажано поєднувати зелень з білковими продуктами;
• заборонено вживати шпинат для схуднення одночасно з молочною продукцією.

Негативний фактор пов`язаний з можливим розладом шлунково-кишкового тракту при неправильному поєднанні інгредієнтів в процесі приготування страв. Слід уникати вживання в їжу продуктів, які зазнали вторинної заморожуванні, тоді схуднення на шпинаті пройде без ексцесів.

Меню дієти зі шпинату

Методологія передбачає харчування за спеціальною рецептурою, розрахованої на 3 дні:

1. Сніданок - сир (2%), печене яблуко. Обід - печена картопля, морква, шпинат. Полудень - фруктовий салат. Вечеря - відварна телятина, тушкована морква, шпинат.
2. Сніданок - салат з кропом, шпинатом, лимонним соком, оливковою олією, яйцями. Обід - кукурудзяна каша з кропом. Полудень - варена курятина з кропом і шпинатом. Вечеря - натуральний йогурт (4%), яблуко.
3. Сніданок - морквяний салат з лимонним соком і кукурудзяним маслом. Обід - пісний плов зі шпинатом. Полудень - овочевий суп-пюре. Вечеря - морська риба зі шпинатом.

Відгуки про схуднення на шпинаті

Ефективна дієта зі шпинату заслужила позитивні відгуки завдяки збалансованості продуктів, використовуваних при складанні меню. Поживність в поєднанні з насиченням організму вітамінами, що містяться в шпинаті, дозволяє схуднути в короткі терміни, не допускаючи виснаження.

Відео: Суп для схуднення на курці зі шпинатом Дієтичне харчування

Популярна дієта зі шпинатом практично не має протипоказань і рекомендована людям всіх вікових категорій.