Дієта на шампанському

Відео: Дієта на шампанському

• чому шампанське
• Основні положення дієти на шампанському
• ефективність дієти
• Чи є шкода здоров`ю

Мабуть, більшість людей, перший раз почувши про дієту на шампанському, скептично поставляться до подібній програмі харчування. Однак варто сказати, що раціон в цьому випадку заснований не тільки на даному алкогольному напої, але і на вживанні корисних продуктів.

Чому шампанське?

Створювачкою цієї системи харчування є Карла Елвіл Лейба. За її словами, в прагненні до схуднення вона перепробувала всілякі дієти. Однак помітних результатів їй вдалося досягти тільки після того, як вона вирішила замінити червоне вино шампанським, а в їжу вживати тільки корисні продукти, виключивши напівфабрикати і жирну їжу. Вибір шампанського не повинен викликати подиву, оскільки стакан цього напою містить всього 63 ккал.

Основні положення дієти на шампанському

Розглянемо принципи харчування, якими керується Лейба.

• На сніданок необхідно вживати продукти, що містять багато клітковини і вуглеводів. Також слід включити в меню продукти, багаті мононасиченими жирами (масло оливкове, пюре з авокадо, цільнозерновий хліб і т.д.).
• На полуденок слід їсти свіжі фрукти.
• В обід можна не обмежувати себе у виборі страв. Так, дозволяється навіть з`їсти піцу.
• На вечерю можна з`їсти шматок нежирного м`яса або риби (копченої або смаженої), а також салат або тушковані овочі.
• Як щоденної добавки до раціону передбачаються також два келиха шампанського.

В цілому, за словами авторки дієти, слід прагнути до того, щоб в день вживати не більше 1400 ккал, при цьому не відмовляючи собі в смачній їжі та алкоголь.

ефективність дієти

За словами фахівців, будь-який раціон харчування, які передбачає щоденне споживання не більше 1400-1500 калорій, буде сприяти зниженню ваги. При цьому навіть якщо взяти до уваги шампанське (як відомо, дієтологи скептично ставляться до регулярного вживання алкогольних напоїв), дієта є цілком ефективною.

Чи є шкода здоров`ю?

Незважаючи на наявність незаперечних плюсів, дієта на шампанському має і свої мінуси. Так, її не можна назвати збалансованою, адже вона не передбачає включення в раціон достатньої кількість продуктів, багатих кальцієм. А, як відомо, цей мікроелемент є дуже важливим для нашого організму. Він допомагає зберегти міцність кісток і запобігти виникненню остеопорозу. Тому якщо ви плануєте проводити таку дієту, то слід задуматися про додатковий прийом препаратів, що містять кальцій.

Очевидно, що не всі люди зможуть дозволити собі дотримуватися дієти шампанському. Однак мати на озброєнні подібний раціон харчування безперечно корисно. Адже така дієта допоможе пережити свята без шкоди для фігури.

Відео: Історія шампанського