Рисова дієта для схуднення

Однією з найбільш ефективних і безпечних дієт, на думку лікарів і дієтологів, є рисова дієта для схуднення в домашніх умовах. Вона допомагає не просто позбутися від зайвих кілограмів, а по-справжньому очистити, оздоровити організм людини. Дієта на основі рису буквально притягує до себе шлаки, токсини. Сьогодні ми розповімо вам все про рисовій дієті: відгуки, результати, правила проведення, протипоказання - все це ви знайдете в нашій статті.

• Користь рису для схуднення
• Плюси і мінуси
• Протипоказання
• Правила проведення
• Як готувати рис для схуднення
• Варіанти дієти на рисі
• Відгуки та результати

Рисова дієта: користь

Рис є основою денного раціону в країнах Сходу. Користь рисової дієти безсумнівна, адже до складу цього продукту входять найважливіші амінокислоти, вітаміни групи B, калій, необхідний для роботи серця, лецитин, стимулюючий роботу мозку. Корисні властивості дієти на рисі обумовлюються наявністю в цьому продукті кальцію для росту волосся, нігтів, цинку, важливого для підтримки імунітету.

Чим корисна рисова дієта для організму? По-перше, рис на 80% складається з складних вуглеводів, які повільно засвоюються, надовго додають відчуття ситості, тому все більш популярною стає рисова дієта. По-друге, зварений на воді рис без додавання солі виводить шлаки, солі, надлишкову рідину і токсини, таким чином, рисова дієта для очищення організму є відмінним рішенням. По-третє, рис сприяє очищенню шкіри, зміцненню імунітету.

Дієта на рисі: плюси і мінуси

Головний плюс рисової дієти для схуднення - поліпшення метаболізму. До інших переваг рисової дієти можна віднести відсутність складних рецептів, не потрібно витрачати багато часу на приготування страв. Також рис - відносно недорогий продукт, дозволити собі який може кожен.

Цей злак містить велику кількість крохмалю, що огортає слизову шлунка. Тому лікарі рекомендують рисову дієту людям, страждаючим гастритом, підвищеною кислотністю шлункового соку, виразкову хворобу. Рисові зерна сприятливо впливають на роботу серцево-судинної, нервової системи.

Розберемо мінуси рисової дієти. Може надати рисова дієта шкоду через незбалансований раціону. М`язова маса починає зменшуватися, що, з одного боку, викликає схуднення, а з іншого - розщеплення м`язових волокон.

Чим ще небезпечна рисова дієта? При тривалому споживанні злаку погіршується перистальтика кишечника, з`являється кишкова непрохідність. Як результат - виникнення запорів.

Рисова дієта для схуднення: протипоказання

Існує деякі протипоказання до рисовій дієті для схуднення:

• Порушення обміну речовин;
• Проблеми з запорами;
• Цукровий діабет;
• Хронічні захворювання шлунка, кишечника.

Рисова дієта при вагітності і в лактаційний період може проводитися тільки після консультації у лікаря. Відзначимо, що рисова дієта під час вагітності та годування груддю не рекомендується. Недолік корисних речовин негативно позначитися не тільки на ваше здоров`я, але і на здоров`я дитини.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Рисова дієта для схуднення 5 обсягів

Правила проведення рисової дієти

Рисова дієта передбачає повну відмову від солі, будь-яких спецій і мінеральної газованої води. Обмеження солі виводить надлишки рідини, усуває набряклість в проблемних місцях.

Важливий питний режим. З напоїв на час дієти можна вживати тільки чисту воду без газу, зелений, червоний чай без цукру, меду та інших добавок. Пити слід строго за 20-30 хвилин до їжі і не менш ніж через 30-40 хвилин після прийому їжі. Щодня ви повинні випивати не менше 1,5 літрів рідини.

Важливо не пропускати сніданок. Перший прийом їжі повинен бути протягом години після пробудження. Багато хто запитує про те, чи сумісна рисова дієта і соєвий соус. Відповідь - так. Додавайте в рис на дієті соєвий соус замість звичайний кухонної солі. Це зробимо процес схуднення приємніше. Уникайте під час рисової дієти вживання кетчупу, майонезу, гострих приправ і інших подібних соусів. При необхідності замінюйте все це оливковою олією.

Рекомендуємо порадитися з лікарем перед початком проведення рисової дієти для схуднення. Він також підбере для вас підходящу тривалість дієти на рисі. Звертаємо увагу, що слід плавно виходити з дієти. Включайте звичні продукти харчування в раціон поступово.

Відео: Рисова дієта для схуднення і для очищення. На 3 дні і на 7 днів

Рисова дієта: як приготувати рис

Як правильно варити рис на рисовій дієті повинен знати будь-який худне. Але перш ніж його варити, важливо зрозуміти, який рис купувати для дієти. Тому спочатку розберемо питання про те, який рис краще для рисової дієти.

Рекомендуємо вибирати бурий, коричневий нешліфований рис. У ньому зберігається більше білків, вуглеводів, клітковини, вітамінів і мінералів. Все це міститься в твердій оболонці злаку.

Тепер розповімо, як варити рис для схуднення на рисовій дієті. Є кілька варіантів:

• Залийте рис холодною кип`яченою водою в пропорції 1: 2. Накрийте кришкою, залиште на ніч. Вранці основний компонент харчування буде готовий;
• Можна варити рис для рисової дієти звичним способом. Спочатку закип`ятіть воду, потім в неї засипте рис в пропорції 1: 2. Варіть рис на повільному вікні, накривши кришкою, протягом 20-25 хвилин. Коли він зварився, промийте теплою водою, залиште на 10-15 хвилин.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Дієта для схуднення рис зі свіжим огірком

Варіанти рисової дієти

Ви обов`язково повинні знати, якщо ви вибрали рисову дієту, що можна їсти. Тут все залежить від варіанту рисової дієти, який ви вибрали. Наприклад, на жорсткій дієті на сиром рисі забороняється вживати будь-які ще продукти харчування. При сильному відчутті голоду можна з`їсти невелику кисле яблуко.

Рисова дієта з яйцями дозволяє вживання молока, сиру, овочевого супу, яєць, деяких фруктів. Найбільш приємною вважається дієта на рибі, овочах і рисі. Тут можна їсти на рисовій дієті тільки вищезгадані продукти.

Можна вибрати більш щадний варіант рисової дієти. Можна їсти при цьому овочі, фрукти, нежирні сорти м`яса і риби. Основне правило - в день вживаєте 500 грам рису і 200 грам додаткових продуктів.

Основою меню рисової дієти, звичайно ж, є нешліфований коричневий рис і не менше 1,5 л рідини в день. Під час рисової дієти можна додати вітамінно-мінеральний комплекс, що містить калій.

Не можна їсти при рисовій дієті хлібобулочні, кондитерські вироби, жирні сорти риби, м`яса, молочні продукти з підвищеним вмістом жиру, консерви, солодощі, бобові, горіхи, овочі з вмістом крохмалю, сіль, маринади, вершкове масло. Чи не рекомендуємо їсти під час дієти на рисі солодкі сорти фруктів.

Рисова дієта забороняє вживання алкогольних, газованих напоїв, а також кави.

Відео: Дієта для схуднення. Рисова дієта. білкова дієта

Рисова дієта: відгуки та результати схудлих

Багато хто задається питанням про те, чи ефективна дієта на рисі. Відгуки дієтологів і схудлих дозволяють сказати, що найефективніша дієта саме на рисі. Ефект рисової дієти залежить виключно від індивідуальних особливостей організму і вашої сили волі. Пам`ятайте, якщо відразу після завершення такого плану харчування ви почнете вживати хліб, ковбаси, шоколад, то ефект, звичайно ж, не затримається надовго.

Відгуки про дієту на рисі говорять про те, що вже за 3 дні можна позбутися від 2-3 зайвих кілограмів, вивести шлаки, токсини з організму. Рисова дієта дає результати більш видимі при тривалому використанні. 2 тижні такого раціону дозволяють схуднути на 6-7 кг, позбутися набряків.

Однак відгуки дієтологів про дієту на рисі рекомендують тривале дотримання такого раціону через незбалансований раціону за складом поживних речовин.