Рисова дієта: відмінний спосіб скинути зайві кілограми

Рисова дієта - один з найбільш затребуваних і популярних способів схуднення в усьому світі. Як правило, триває подібна дієта від 3 до 14 днів і завдяки тому, що рис має всі необхідні для людини вітаміни та корисні речовини, вона абсолютно нешкідлива для організму.

Як діє рисова дієта

Принцип дії рисової дієти надзвичайно простий - рис, що лежить в її основі, ефективно позбавляє організм від шкідливих речовин, токсинів, шлаків і солей.

Таке поєднання, дозволяє не тільки нормалізувати діяльність травної системи, але і забезпечує висновок надмірної вологи з організму.

Варто відзначити і той факт, що рисова крупа має досить низьку калорійність, одночасно з цим, прекрасно насичуючи організм і пригнічуючи почуття голоду, що дозволяє скоротити число прийомів їжі і збільшити проміжки між ними.

види рису

Багато в чому, ефективність рисової дієти залежить від виду використовуваного продукту. Сучасний асортимент його досить великий, тому розглянемо найкорисніші сорти:

білий рис - найбільш звичний для кожного з нас, але не дуже ефективний з точки зору дієти. Після очищення, він втрачає левову частку всіх своїх корисних речовин, тому, його використання під час дієти є невиправданим;

коричневий рис - не проходить стадію обробки, що дозволяє зберегти всі його корисні властивості на дуже високому рівні. Завдяки своїй унікальній структурі, дозволяє добитися прекрасного результату в процесі схуднення;

Дикий рис - містить в собі великі запаси клітковини, амінокислот, вітамінів та інших корисних речовин. Не будучи, по суті, рисом в повному розумінні цього слова, він, тим не менш, часто використовується в рисовій дієті і дозволяє досягти непоганих показників;

«Солодкий» рис - проміжна ланка між коричневим і білим рисом. Має специфічний смак, такий улюблений багатьма дітьми і допомагає нормалізувати роботу селезінки;

червоний рис - одна з варіацій цільного рису, що володіє, крім незвичайного кольору, особливим, горіховим смаком, і великим набором корисних властивостей. Подібний комплект, в поєднанні з низькою калорійністю продукту, роблять його дуже популярним при рисовій дієті.

рисова дієта
На сьогоднішній день, існує досить велика кількість варіантів рисової дієти.

Одні з них засновані на прийомі виключно рису, другі, допускають застосування одного-двох додаткових продуктів, а треті, просто вражають своїм продуктовим набором.

Одна з основних переваг рисової дієти - кожен зможе вибрати для себе найоптимальніший варіант.

Розглянемо один з найбільш популярних способів схуднення за допомогою рису.

Отже, рисова дієта на 7 днів. Прогнозований результат - мінус 4 - 6 кг.

Зразок меню:
1 день:
Сніданок - 50 г відвареного м`яска, скропити лимонним соком і 1 яблучко. Стаканчик чаю (зеленого).
Обід - 150 г рису вареного, з додаванням зелені і овочів.
Вечеря - 150 г відвареного рису з відвареної морковочкой - 50 г.

2 день:
Сніданок - 50 г звареного рису, 50 г сметани. 1 апельсинчик.
Обід - 150 г відвареного рису і 50 г кабачка відвареного.
Вечеря - 150 г звареного рису і 50 г морковочкі вареної.

3 день:
Сніданок - 50 г відвареного рису. 1 грушка.
Обід - 150 г салату з вареного рису, огірочків і грибочків, підсмажених на рослинній маслечко.
Вечеря - 150 г звареного рису і 50 г капустки відвареної.

4 день дієти:
Сніданок - 50 г звареного рису, 1 ст. молочка. 1 яблучко.
Обід - 150 г рису відвареного, 50 г морковочкі і стільки ж редиски.
Вечеря - 150 г звареного рису, 50 г відвареної капустки. 2 волоських горіха.

5 день:
Сніданок - 50 г звареного рису з родзинками, 1 склянку кефіру.
Обід - 150 г звареного рису і 50 г кабачків варених, з зеленню.
Вечеря - 150 г рису відвареного, 4 горіха волоських, салатні листя.

6 день дієти:
Сніданок - 50 г відвареного рису, 1 грушка, 4 горіха волоських.
Обід - 150 г рису вареного, 50 г кабачків варених та салатні листя.
Вечеря - 150 г звареного рису, 20 г сметани. 1 грушка.

7 день дієти:
Сніданок - 50 г звареного рису. 1 яблучко.
Обід - 150 г рису вареного, 1 помідор і салатні листя.
Вечеря - 100 г відвареного рису і 50 г кабачків варених.

Що стосується виходу з рисової дієти, то тут поспішати не варто. Перші 3 - 5 днів, рекомендується уникати, по можливості, м`ясних страв, вживати велику кількість сирих овочів, «перекушуючи» несолодкими фруктами. На обід бажано їсти страви з рису, висівок або сірих макаронів.

Відео: схуднути на 10 кг. рисова дієта. Як схуднути!

Переваги та недоліки рисової дієти

переваги:
Позбавлення організму від шкідливих речовин, солей і токсинів;
Стабільне позбавлення від надлишкових кілограмів;
Прекрасний оздоровчий ефект;
Наявність в рисі всіх необхідних вітамінів і поживних речовин;
Можливість індивідуального підбору дієти під себе.

недоліки:
Можливе незначне розлад в роботі шлунка;
Необхідність в прийомі вітамінного комплексу під час схуднення;
Відсутність різкого схуднення (втім, для багатьох, це скоріше перевага, оскільки організм відчуває значно менший стрес).

замість висновку
Рисова як і гречана дієта надзвичайно корисна. Вона дозволяє, як позбавитися від зайвої ваги, так і очистити свій організм. Головне, знати міру і не перестаратися.
Вдалого схуднення!