Рисова дієта олени малишевої

Багато хто знає популярну телеведучу, лікаря і доктора медичних наук Олену Малишеву, яка веде програму «Жити здорово». Нею були розроблені різні дієти, основною метою яких є корекція ваги. Однією з найпопулярніших методик схуднення від Малишевої вважається рисова дієта.

• особливості дієти

• Як вибрати рис

• Як готувати рис для дієти від Малишевої

• Раціон дієти Олени Малишевої

• Результати дієти та відгуки

особливості дієти

Багато представниць прекрасної статі, які бажають скинути зайві кілограми, знають, що рис є одним з дієтичних продуктів. Він містить мало калорій і приносить організму певну користь.

Рис надовго насичує організм, так як травна система досить довго його перетравлює. Довгий відчуття ситості обумовлено високим вмістом клітковини в продукті. Вона сприяє виведенню шлаків і токсинів з організму.

Деякі не вірять, що рисова дієта Малишевої, яка є на офіційному сайті програми, дійсно працює, так як рис - це джерело складних вуглеводів. Незважаючи на це, дана система харчування насправді дає позитивні результати. При цьому важливо вміти правильно готувати рисову крупу, щоб блюдо виходило малокалорійним і допомагало позбавлятися від кілограмів.

Як вибрати рис для дієти від Малишевої?

Вирішивши випробувати рисову дієту для схуднення від Олени Малишевої на 3 дні, ви повинна навчитися вибирати правильну крупу. Вам знадобиться неочищений рис, так як він багатий вітамінами групи B і різними мікроелементами, що запобігають виснаження організму на дієті. Сьогодні зовсім неважко знайти в продажу неочищений сорт рису, тому проблем у вас не виникне.

Краще купувати для рисової дієти Олени Малишевої для схуднення на один день вузький довгозерний рис, так як подібний сорт містить максимум поживних речовин. Іншим важливим принципом рисової дієти Малишевої є те, що вам знадобиться для харчування не традиційний білий рис з певною калорійністю і користю, а особливий коричневий або чорний рис.

Як готувати крупу?

Для приготування низькокалорійної рисової каші вам слід попередньо замочувати крупу. Заливайте її водою на цілу ніч, а вранці кілька разів промивайте її теплою водою з-під крана. Варіть рис, не додаючи сіль та інші спеції. Бажано в процесі варіння крупи не лінуватися кілька разів змінити воду.

Воду, в якій ви варили рис, не виливайте, а пийте між головними прийомами їжі. У напої багато поживних і корисних речовин. Варіть рис не до повної готовності, так як для дієти на рисі від Малишевої краще підходять злегка недоварений і тверді зерна.

Раціон дієти від Олени Малишевої

В основі дієти на рисі від Олени Малишевої лежить рис, овочі і фрукти, питна вода, трав`яний чай і негазована мінеральна вода. Розглянемо раціон рисової дієти для схуднення від Малишевої на тиждень. Протягом дня ви повинні влаштовувати 5 прийомів їжі через однакові проміжки часу.
Отже, рисова дієта - рецепт від Малишевої.
понеділок

Відео: Рисова дієта для схуднення від Олени Малишевої

1. Рис на пару 200 г з додаванням лимонного соку і цедри. Чашка несолодкого зеленого чаю.
2. Пара зелених яблук.
3. Порція овочевого бульйону, 100 г салату з свіжих овочів з frac12- ч.л. оливкового масла і порція рисової каші - 100 г.
4. Подрібнена на тертці моркву з рослинним маслом.
5. Овочевий бульйон і рис, тушкований з морквою і кабачком.

вівторок

1. Порція рису 200 г на пару з лимонним соком і цедрою. Зелений чай без цукру.
2. Два або три зелених яблука.
3. Овочевий бульйон - близько 200 мл, 200 г овочевого салату з оливковою олією.
4. Фрукти.
5. Овочевий салат і порція вареного рису.

середа

1. Рисова каша 200 г з додаванням кориці.
2. Салат з фруктів з ложкою меду.
3. Тушкований з овочами рис і овочевий бульйон.
4. Зелені яблука.
5. Овочевий бульйон з вареним рисом.

четвер

1. Відварений рис 200 г з нежирним молоком, фруктовий салат.
2. Пара апельсинів.
3. Рис, тушкований з морквою. Редис і свіже листя салату.
4. Зелені яблука.
5. Відварений рис 200 г з додаванням свіжої зелені.

п`ятниця

Відео: Дієта Олени Малишевої для схуднення в домашніх умовах

• Рисова каша з чорносливом і родзинками (близько 200 г).
• Лісові або волоські горіхи - приблизно одна жменю.
• Рис з овочами 300 г, заправлений оливковою олією і зеленню.
• Грейпфрут.
• Порція овочевого бульйону, 150 г вареного рису зі шпинатом або зеленою цибулею.

субота

• Рисова каша 200 г з чотирма подрібненими волоськими горіхами, двома фініками і інжиром, а також однією подрібненої грушею.
• Зелені яблука.
• Відварений рис з додаванням оливкової олії, свіжого перцю і огірка.
• Нежирний сир - 100-150 г.
• Рисова каша з ложкою сметани, медом і тертим яблуком.

неділя

1. Відварений рис з подрібненим яблуком і грушею, а також нежирний йогурт - 100 г.
2. Апельсин.
3. Рис з вареною квасолею, листям салату і помідором. Овочевий бульйон без картоплі.
4. Овочевий салат - 100 г.
5. Рис, тушкований з кабачком і базиліком, заправлений оливковою олією - близько 200 г.

Рис відмінно виводить сіль з організму, тому дієта корисна при анемії, остеохондрозі і деяких інших хворобах. Додані до рисової каші продукти з раціону допоможуть запобігти дефіцит солей калію.

Результати дієти та відгуки

Багато хто сумнівається в ефективності рисової дієти Олени Малишевої для схуднення і очищення, але її обов`язково слід випробувати. Справа в тому, що дана дієта створює певний оздоровчий ефект. Тривалість дієти не повинна перевищувати двох тижнів.

За відгуками людей, які зазнали дієту на собі, схуднути вдається на 10 кг і іноді більш. Крім того, що відбувається очищення організму від солей, шлаків і токсинів, багато в своїх відгуках відзначають бадьорість та енергійність, ніби дієта надає додаткові сили. Пояснити це явище можна тим, що в рисової крупі містяться складні вуглеводи - джерело енергії для організму.

Деякі відзначають, що до дієти вони страждали розладом шлунка, а після неї вони забули про цю проблему, так як рис - це лікарська культура з вмістом поживних речовин.