Як схуднути на салаті "щітка": рецепт олени малишевої

Відео: Салат "ЩЕТКА" для схуднення

• Меню дієти "Щітка"
• ефективність дієти
• Побічні ефекти і протівлпоказанія

Автором цієї дієти з такою незвичайною назвою «щітка» є сама Олена Малишева. В основі дієти лежить однойменний салат, а дотримуватися режиму необхідно тиждень.

Меню дієти "Щітка"

Непогана дієта, що триває досить нетривалий період часу. Раціон досить нудний, проте цілком прийнятний. При доброму здоров`ї цілком можете спробувати цей метод.

Як вже було сказано, головним пунктом столу є салат «щітка». Складно в його приготуванні немає нічого. Серед інгредієнтів: капуста, буряк і моркву. Все це береться в сирому вигляді і рівних кількостях, треться на тертці або ріжеться, після чого змішується. В якості приправи не стане зайвою зелень. Також смакових якостей можна додати за допомогою оливкового масла і лимонного соку. Можна злегка підсолити, а можна використовувати з цією метою 2-3 столових ложки негазованої мінеральної води. Правда, перш ніж їсти буряк в сирому вигляді, перевірте, чи не небезпечно вживання сирого буряка особисто для вас, оскільки без термічної обробки цей продукт має досить широкі протипоказання.

Не варто хвилюватися передчасно: крім цього салату, в вашому раціоні буде присутній ще деяка їжа. Перевагою даної дієти є те, що ви можете вибрати одну з декількох варіацій, найбільш прийнятну для вас.

Розглянемо один з варіантів, який є найбільш ситним і оптимальним. Отже, щодня у вас має бути п`ять трапез, кожна з яких починається з «щітки», а остання з них, крім салату, не містить більше нічого.

У перший день дієти до основної страви можна додати хліб і нежирну рибу, в другій - легкий суп з овочів, пару яєць і цитрус. Третій день, як правило, дається набагато складніше: окрім салату, в ньому присутні тільки яблука, в кількості не більше 0,5 кг. Зате четвертий день з лишком все компенсує, «дозволивши» 500 г вареної курки з хлібом і будь-який з обраних фруктів. П`ятий день повторює перший, а на шостий до салату можна додати 0,3 кг телятини, закусивши цитрусом. Останній день дієти аж ніяк не найскладніший: до «щітці» можна додати порцію вівсяної каші, звареної на воді, а також з`їсти 0,5 літра йогурту і шматочок хліба.

ефективність дієти

Дієвість такого методу пояснюється легко: кількість одержуваних калорій дуже невелика, незважаючи на відсутність обмеження в обсягах споживаного салату. Легкозасвоюваних вуглеводів в цій дієті практично немає, зате організм отримає необхідні для повноцінного функціонування мікроелементи. З включенням «щітки» в свій раціон ви відчуєте потребу в більш частих походах в туалет - організм буде «вимітати» все зайве з себе.

Однак не слід радіти цьому факту надмірно, адже з кишечника таким чином виводяться і корисні речовини. Тому не буде зайвим до дієти додати активні заняття в спортивному залі, щоб піти від постійної необхідності в дієтичному салаті.

Побічні ефекти і протипоказання

Дієта на салаті "Щітка" не підходить тим, хто страждає непереносимістю до дії овочів, які є базовими компонентами салату, а також підвищеною вірогідністю появи діарейного синдрому. Крім цього, перебування на дієті нерідко супроводжується здуттям живота. У цьому випадку спробуйте вдатися до маленької хитрості, замінивши частину капусти болгарським перцем.

Багато людей скаржаться на загальну слабкість і зниження рівня працездатності. Якщо у вас відбувається те ж саме, слід пошукати більш щадну дієту. Але навіть якщо такий раціон дається вам відмінно, не потрібно цим зловживати. Корисніше буде зробити перерву на 2-3 тижні, а потім знову провести тиждень на «щітці».

Охарактеризувати цю дієту можна як досить радикальну, а вдатися до її допомоги буде продуктивним в разі потреби в швидкому схудненні.

Відео: худнемо салат щітка