Чому не можна голодувати?

Відео: Чому не можна голодувати?

Більшість людей, які бажають схуднути, відразу вдаються до радикальних заходів і починають голодувати, харчуючись виключно чаєм для схуднення і яблуками. Однак якщо тверезо осмислити всю ситуацію, то можна зрозуміти, що голодувати при схудненні дуже шкідливо. Можна просто-напросто добитися протилежного ефекту і набрати зайві кілограми. Сьогодні ми розповімо вам про шкоду голодування і про те, чому не можна голодувати при схудненні.

• Шкода голодування при схудненні
• Небезпеки і наслідки голодування
• Як схуднути без голодування

Коли ви голодуєте, то йдуть на ваші зайві калорій і жирові відкладення, а м`язові волокна і лімфоїдні тканини. А ось жир йде в останню чергу і не завжди з тих місць, з яких вам треба. Таким чином, відбувається ефект йо-йо. Полягає він у тому, що чим більше ви втрачаєте вагу і голодуєте, тим більше ви втрачаєте м`язів і набираєте жиру.

Звичайно, ви помітите, що схудли. Але організм в цей час буде відчувати колосальний стрес і шкоду. Крім того, голодна дієта в більшості випадків закінчується нічим іншим як харчовим зривом. Тому втрачені кілограми м`язів повернуться новими кілограмами жиру. У підсумку ви будете виглядати ще гірше, хоча вага може залишитися тим же, адже м`язи важать більше, ніж жир.

Ще одна шкода голодування полягає у втраті поживних речовин і виникненні на цьому тлі депресії, стресу і втоми. Не отримуючи клітковину і корисні вуглеводи, які містяться, наприклад, у висівках і гречці, ви будете постійно страждати розладом шлунка і запорами. Може розвинутися безпліддя, загостритися хронічні захворювання, виникнуть і проблеми з нирками, так як в роки зросте обсяг сечової кислоти. Вона осяде в нирках, що стане причиною утворення каменів.

Але найбільшої шкоди голодування для організму - це перебій в роботі головного мозку. Коли сіра речовина перестане отримувати глюкозу, то воно починає забирати її з м`язів і печінки. У підсумку ви будете відчувати сонливість, слабкість, втратите концентрацію. До речі, голлівудські зірки категорично проти голодування: так, система харчування Джулії Робертс категорично забороняє пропускати прийоми їжі, а інша визнана кінодіва, яку весь світ ласкаво називає "Енджі", активно пропагує дробове харчування, які складає основу дієти Анджеліни Джолі. Підтримує її в цьому "колега по цеху" Камерон Діас, система харчування якої скоро вийде в якості обіцяє стати бестселером книги під однойменною назвою.

Багато дівчат говорять, що через 2-3 тижні голодування вони починають відчувати прилив сил і з`являється енергія, бажання жити, тому багато і задаються питанням: «Чому не можна голодувати при схудненні?». А все це відбувається тому, що організм починає їсти сам себе зсередини. Всі запаси корисних речовин зникають. Як результат - випадання волосся, псуються нігті, зуби, шкіра. В результаті може піти незворотний процес, і ваш організм більше не зможе приймати їжу нормальним шляхом. Він просто не буде її перетравлювати і засвоювати.

Небезпеки і наслідки голодування:

• Через нестачу поживних речовин, вітамінів, мінералів і амінокислот організм не може правильно функціонувати і здійснювати нормальну життєдіяльність;
• Сповільнюється обмін речовин;
• Слабшає імунітет, тому можна легко захворіти і довго боротися з інфекцією;
• Людина не може переносити фізичне навантаження, постійно відчуває слабкість, нездужання і запаморочення;
• Псується і зовнішність, так як волосся стає ламкими ноги і лущиться шкіра;
• З`являються або прогресують захворювання шлунково-кишкового тракту;
• Голодування - серйозний стрес для організму. У перші дні людина може думати виключно про їжу. А після 2-3 тижнів людина зривається і починає безладно і посилено вживати будь-яку їжу.

Як схуднути без голодування.

Якщо ваша мета - схуднути, то, повірте, ви можете швидко скинути зайву вагу без схуднення і шкоди для свого здоров`я. Для цього вам потрібно дотримуватися простих правил і не боятися шкоди тривалих голодувань.

По перше, порахуйте свою добову норму калорій і намагайтеся не виходити за її межі, а навіть трохи скоротити, але не більше, ніж на 20%. Для цього повністю виключіть зі свого раціону жирну, смажену, солону і солодку їжу, а також газовані і алкогольні напої.

По-друге, обов`язково вважайте калорійність всіх продуктів, які ви вживаєте. Це допоможе вам навчитися правильно їсти і уявити собі калорійність ваших звичних продуктів.

По-третє, не забувайте про спорт і фізичну активність. Виберете ваш улюблений вид спорту і отримуйте задоволення від занять. Кращими є аеробні навантаження, наприклад, біг, добре підійде плавання і йога для схуднення.

По-четверте, привчіть себе харчуватися не менш 4 разів на день, але маленькими порціями. Останній прийом їжі за 2-3 години до сну. Наприклад, скористайтеся грейзінга-дієтою. Це допоможе вам не відчувати почуття голоду.

По-п`яте, раз в 7-10 днів влаштовуйте розвантажувальний день. Це необхідно для того, щоб організм відпочивав і очищався від шлаків і токсинів. Якщо ви будете проводити розвантажувальні дні регулярно, то втрачені кілограми вже ніколи не повернуться.