Як приймати bcaa для схуднення

Відео: BCAA як приймати

Переважна більшість людей мріють мати привабливе рельєфне тіло. Одні заради цього сідають на дієти з жорсткими обмеженнями, інші активно займаються спортом, а треті виключають зі свого раціону жири і вуглеводи, але для досягнення хороших результатів потрібен комплексний підхід.

• Користь BCAA при схудненні
• Як приймати BCAA при схудненні
• Відгуки тих, що худнуть

Сьогодні ми поговоримо про те, як правильно пити BCAA щоб схуднути. Без них вам буде непросто зменшити жирові відкладення, так як м`язи будуть відчувати дефіцит амінокислот для ефективної роботи на інтенсивних тренуваннях. Амінокислоти не тільки забезпечують відмінний пампінг, а й посилюють ліполіз. BCAA для схуднення дівчатам і чоловікам абсолютно безпечна і являє собою природний концентрат валина, лейцину і ізолейцину.

Користь BCAA при схудненні

Слід зазначити, що BCAA для схуднення без тренувань ніякого результату не дадуть: м`язи вони самі не нарощують і жир не спалюють. Вони являють собою будматеріал, необхідний організму спортсмена після фізичних навантажень. Саме при схудненні BCAA для дівчат і чоловіків виконують дві функції:

• зберігають м`язи;
• підвищують витрату калорій за рахунок підвищення швидкості синтезу білків.

Для збереження м`язів під час низькокалорійних дієт і об`ємних фізичних навантаженнях організму потрібні амінокислоти. При їх нестачі організм починає витрачати власні м`язові тканини. Вживання BCAA насичує спортсмена цими речовинами і пригнічує катаболізм, зберігаючи мускулатуру.

BCAA для дівчат при схудненні, а також для чоловіків здатні опосередковано стимулювати процеси жиросжигания завдяки збільшенню витрати калорій. Процес синтезу білків досить енерговитрат і вимагає багато калорій. Високі інтенсивні навантаження і великий вміст амінокислот в крові створює хороші умови для розвитку м`язових тканин і підвищує витрата калорій ними, в результаті чого починає горіти підшкірний жир.

Як приймати BCAA при схудненні

Важливу роль відіграє схема прийому BCAA для жінок при схудненні, яка повинна припускати дефіцит калорій в раціоні. Простими словами, ви повинні скласти меню так, щоб у ваше тіло потрапляло менше калорій, ніж ви встигаєте витрачати.

Додатково до прийому BCAA для схуднення дівчатам або хлопцям слід почати інтенсивно тренуватися з максимальними вагами. Деякі стверджують, що многоповторних вправи краще спалюють жир, але в дійсності кращий результат дають інтенсивні силові навантаження і многосуставние базові рухи.

Приймати BCAA при схудненні необхідно разом з достатньою кількістю білка. Кожен прийом їжі повинен включати до 30-35 г хорошого білка. Незважаючи на те, що від спортивної добавки в крові зростає концентрація амінокислот, цього виявляється недостатньо організму.

Скільки приймати BCAA, щоб схуднути? Фахівці радять приймати за півгодини до тренування і відразу після неї по 6-8 г амінокислот. У дні, коли ви не тренуєтеся, можете споживати до 4-6 г BCAA вранці для придушення катаболізму і прискорення синтезу білків.

Відео: Як схуднути. Що заважає схуднути

Дотримуючись перерахованих вище рекомендацій, ви зможете схуднути за допомогою BCAA і додатково набрати чисту м`язову масу. Не забувайте, що це лише харчова добавка, яка покращує результати тренувань, але основну роботу повинні робити ви.

1. Приймати BCAA потрібно мінімум один раз і максимум три рази в день.
2. Не рекомендується вживати добавку на голодний шлунок.
3. Перед вибором порошку або капсул дивіться на дозування порції. Деякі бренди пропонують добавки з малою концентрацією активних речовин за високою ціною.
4. Порошкові BCAA розчиняються у воді не повністю - це нормальне явище.
5. Амінокислоти без смакових добавок мають злегка гіркуватий присмак.
6. Ви можете купити BCAA комплекси з вмістом вітамінів, мікроелементів і інших корисних речовин.
7. Перед прийомом добавки обов`язково перевіряйте термін придатності продукту.

Відгуки тих, що худнуть

Багато дівчат, які встигли схуднути за BCAA, позитивно відгукуються про цю спортивної добавці. Вона дійсно дає хороші результати, допомагаючи позбавлятися від жирових відкладень і додатково набирати суху мускулатуру. Багато хто не знає, який вибрати BCAA для схуднення, але якщо вірити відгуками тих, що худнуть, особливої ​​різниці немає. Купуйте добавку у вигляді порошку, капсул або таблеток - вибирайте, що вам більше подобається.