5 Продуктів найкраще спалюють жир

Щоб такого з`їсти, щоб схуднути? Цим питанням задаються мільйони жінок кожен день. І ось, нарешті, довгоочікуваний відповідь! Отже, щоб схуднути, треба з`їсти ...

Чи знаєте ви, що існують продукти, які допомагають худнути?

Одним з найбільших помилок при втраті ваги вважається повна відмова від їжі.

Насправді, пояснюють дієтологи, було доведено, що деякі продукти харчування збільшують швидкість вашого метаболізму, який дозволяє тілу спалювати жир швидше. Додайте більше з цих п`яти продуктів в ваш раціон і отримаєте легкий і смачний спосіб спалити непотрібний жир!

Було науково доведено, що багато популярні продукти, які ми любимо, як гострий перець, яблука і навіть овес, не тільки збільшують швидкість метаболізму, а й можуть знизити рівень холестерину і обмежити кількість жирів, яке поглинають клітини організму! Запасіться цими суперпродуктом і вам не знадобиться голодувати.

горішки

Звичайно, до категорії супер-продуктів відносяться не всі горіхи, але основні з них ми їмо постійно (якщо немає алергії), наприклад арахіс і кедрові горіхи сприяють втраті ваги і зниження рівня тригліцеридів, які є загальними жирами в крові. Високий рівень тригліцеридів може легко привести до хвороб серця і високого артеріального тиску. Кедрові горіхи, особливо стримують голод і запобігають утворенню жиру на животі. Завдяки їх здатності вгамовувати почуття голоду, є шанс, що ви будете їсти менше в цілому.

Гостра їжа

Гостра їжа, як халапеньйо, чилі і червоний перець не просто здатні додати м`який смак до страв, вони дійсно можуть спалити калорії після їжі. Дослідження показали, що основний компонент більшості чилі-продуктів, капсаїцин, змушує організм спалювати зайві калорії протягом 20 хвилин після їжі. В результаті інших досліджень вчені виявили, що ті, хто постійно їсть гостру їжу, мають більш низьку частоту появи інфаркту та інсульту. Найбільше відкриття - протиракові властивості капсаїцину, який може уповільнити поширення раку.

яблука

Стара приказка не бреше, кажучи, що яблуко в день може вберегти вас від візитів до лікаря, а також від декількох зайвих кілограмів! Яблука багаті молекулами пектину, який зв`язує воду і обмежує кількість жиру, яке клітина може поглинути. Крім того, яблука багаті розчинною клітковиною, якій необхідно багато часу для перетравлення, тому ми довше залишаємося ситими. Крім того, як і багато інших фруктів і овочі, яблука багаті антиоксидантами, які можуть запобігти метаболічний синдром, під яким розуміють поєднання високого артеріального тиску, високого рівня холестерину і резистентності до інсуліну.

Овес

Цей знаменитий сніданок не випадково настільки любимо прихильниками здорового способу життя. Овес (звичайно, мається на увазі проста вівсянка без додавання цукру і консервантів) містить велику кількість здорової клітковини, а також сприяє зниженню ризику розвитку серцево-судинних захворювань і бореться з високим рівнем холестерину. Оскільки для переварювання вівса необхідно значну кількість часу, то організму не потрібно різко підвищувати артеріальний тиск і ви довше не відчуваєте голод. Крім того, вівсянка налагодить ваш сон. Розкажіть про цей продукт всім своїм знайомим!

яйця

Яйця є одним з кращих джерел білка для бажаючих схуднути без додавання в свій раціон м`яса. Проте, акуратно яйця варто вживати людям з підвищеним рівнем холестерину. Дослідження довели, що ті, хто їсть яйця на сніданок в поєднанні з вуглеводами, втрачають вагу вдвічі більше, ніж ті, хто їсть тільки багатий вуглеводами сніданок. Всього одне яйце містить принаймні шість грамів білка, який працює як і клітковина і надовго зберігає відчуття ситості. Крім того, білок є натуральним джерелом енергії, так ви будете почувати себе повним сил після такого сніданку.

Такі невеликі коректування вашого раціону і вже зовсім скоро ви позбудетеся від надокучливого почуття голоду, а одяг буде виглядати дивно! Мрії збуваються!