Пози йоги для релаксації: баласана
Баласана - поза дитини це прекрасна поза йоги для релаксації. Вона допомагає заспокоїтися, привести нервову систему в порядок, скинути втому і стрес.
Виконання Баласани зміцнює колінні зв`язки і сухожилля, тренує м`язи стегон, сприяє зменшенню жирових відкладень в області живота і стегон.
Протипоказаннями для Баласани є травми коліна, а також вагітність.
техніка виконання
- Прийміть позу Ваджрасана, потім розведіть коліна в сторони на ширину тазу. Великі пальці ніг повинні залишатися зімкнутими.
- Плавно нахиліться вперед і опустіть голову на підлогу. Шию тримаєте расслабленной.Еслі голова не дістає до підлоги, використовуйте болстер або цеглинки.
- Руки опустіть вздовж тіла і повністю розслабтеся. Зафіксуйте це положення на 1-2 хвилини. Сконцентруйтеся на диханні - воно повинно бути рівним і глибоким.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Вправи йоги для красивого тіла
- Йога для стрункого тіла і міцного духу
- Комплекс вітання сонця - користь і техніка виконання асани
- Пози йоги для просунутих: пурна бхуджангасана (повна поза кобри)
- Пози йоги для медитації: сукхасана
- Пози йоги: джан ширшасана
- Пози йоги для початківців: віпаріта карані (поза зігнутою свічки)
- Перевернуті пози йоги: халасана (поза плуга) + відео
- Пози йоги: бхуджангасана (поза кобри)
- Класичні пози йоги: падмасана (поза лотоса)
- Пози йоги для медитації: вірасана - поза героя
- Пози йоги: адхо мукха шванасана (собака мордою вниз)
- Базові пози йоги: ардха бхуджангасана (поза сфінкса)
- Пози йоги: дханурасана (поза лука)
- Пози йоги: урдхва мукха шванасана (собака мордою вгору)
- Поза йоги для схуднення - витягнутий трикутник
- Пози йоги для медитації: ваджрасана (алмазна поза)
- Пози йоги: уштрасана (поза верблюда)
- Терапевтичні пози йоги: дандасана (поза палиці)
- Поза полулотоса - техніка виконання асани
- Пози йоги для початківців: шавасана