Пози йоги для релаксації: баласана

Баласана - поза дитини це прекрасна поза йоги для релаксації. Вона допомагає заспокоїтися, привести нервову систему в порядок, скинути втому і стрес.

Виконання Баласани зміцнює колінні зв`язки і сухожилля, тренує м`язи стегон, сприяє зменшенню жирових відкладень в області живота і стегон.

Протипоказаннями для Баласани є травми коліна, а також вагітність.

техніка виконання

1. Прийміть позу Ваджрасана, потім розведіть коліна в сторони на ширину тазу. Великі пальці ніг повинні залишатися зімкнутими.
2. Плавно нахиліться вперед і опустіть голову на підлогу. Шию тримаєте расслабленной.Еслі голова не дістає до підлоги, використовуйте болстер або цеглинки.
3. Руки опустіть вздовж тіла і повністю розслабтеся. Зафіксуйте це положення на 1-2 хвилини. Сконцентруйтеся на диханні - воно повинно бути рівним і глибоким.