7 Причин снідати вранці

1. Сніданок покращує твоє здоров`я

Ранковий прийом їжі допомагає регулювати рівень інсуліну, знижує ризик захворювання на діабет і є запорукою стрункості. Піклуючись про своє здоров`я, ти повинна забезпечити себе здоровою їжею на сніданок.

2. Підвищує настрій

З`їдений сніданок сприяє гарному настрою. Наукові дослідження показали, що люди, які регулярно снідають, мають високий рівень енергії і хорошим настроєм протягом дня.

3. Заряджає енергією на цілий день

Помічено, що сніданок на 30% підвищує працездатність. Тому незалежно від того, належить тобі важкий робочий день або легкий - поснідавши, ти впораєшся з роботою швидше і зробиш її більш якісно.

4. Важливий для тренувань

Незалежно від часу занять спортом, дуже важливо поснідати перед фізичними вправами, особливо якщо вони досить інтенсивні. Це допоможе організму підбадьоритися і додасть сил для тренувань.

5. Допомагає схуднути

Якщо ти хочеш схуднути, то ти зобов`язана снідати щоранку. Дослідження довели, що ті, хто снідає вранці, худнуть швидше. Однак при цьому ти повинна дотримуватися раціону здорової їжі, не їсти на сніданок пластівці або пончики. Краще нехай це буде вівсянка, варені або смажені яйця.

6. Покращує пам`ять і увагу

Сніданок допомагає краще концентруватися і запам`ятовувати інформацію. Помічено, що люди, які звикли добре снідати вранці, рідше потрапляють в автомобільні аварії.

7. Контролює голод протягом дня

Американські фахівці стверджують, що якщо вживати на сніданок білок, то протягом дня зголоднієш не так сильно і, як результат, будеш менше їсти.

Дослідники прийшли до висновку, що яйця насичують краще за інших страв і знижують споживання калорій протягом дня. Причому яйця корисніше їсти варені.

Підготовлено за матеріалами сайту womanitely.com

Відео: 7 ПРИЧИН ВСТАВАТИ РАНО