Правильний сніданок.

Відео: Правильний сніданок

Сніданок один з найголовніших прийомів їжі, який багато пропускають. Дієтологи вважають, що перший прийом їжі повинен бути справжнім, щоб дати організму всю необхідну енергію, вітаміни та мікроелементи, які можуть знадобитися в перебігу дня.
Вранці, всі отримані напередодні калорії вже встигли "згоріти", і щоб почати день бадьорим і веселим необхідно підзарядити організм.

     Багато пропускають сніданок через острах поправиться. Це велика помилка! Так як ранок без сніданку це 100% -ний спосіб заробити зайві кілограми. Люди страждають надмірною вагою часто не помічають що вони добирають зайві калорії не отримані під час сніданку на обід, або що гірше за все на вечерю.
      Що стосується дітей, то ризик набрати вагу в такій ситуації у них в рази вище ніж у дорослих: вони гризуть все що ні потрапляє їм під руку а саме цукерки, чіпси, печиво. Така їжа багата вуглеводами, жирами, порожніми калоріями і зовсім не наповнена вітамінами і іншими корисними речовинами.
       Дієтологи відзначили, що люди які повноцінно снідають вибирають під час вечері і обіду страви зі зниженим вмістом жиру і калорій.
      Правильний сніданок допоможе не тільки уникнути відчуття слабкості і втоми, але дозволить відмовитися від непотрібних перекусів. Причина появи слабкості і втоми (які зазвичай з`являються до полудня) зниження цукру в крові. Першими на це реагують клітини головного мозку. Для людей які нерегулярно харчуються такий стан не рідкість. Даний стан підвищує ризик нещасних випадків при управлінні транспортним засобом, помітно знижує працездатність. Діти також чутливі до зниження цукру. Французькі вчені довели в своїх дослідженнях що діти які не обідають з ранку до третього уроку стають млявими і неуважними.
       І в завершенні сніданок-це приємне час для того щоб налаштуватися на майбутній день, спокійно поспілкуватися з домочадцями. Це необхідно і дітям і дорослим. І зовсім не важливо що у вас сьогодні на сніданок - ви просто навчитеся використовувати ці 20-30 хвилин першої трапези так, щоб ранок доставило вашим близьким радість і ви покинули будинок в чудовому настрої і з зарядом позитивних емоцій на цілий день !!!