Яким повинен бути ідеальний сніданок

Відео: Сніданок продовжує життя?

Сніданок. . |

Правильний сніданок - збалансований, в якому присутні всі основні поживні речовини: білки, жири і вуглеводи. А щоб зробити його максимально корисним для здоров`я, потрібно додати антиоксиданти - речовини, які подовжують молодість і захищають організм від раку.

Відео: Ваше здоров`я Яким повинен бути сніданок

Білки містяться в яйцях, сирі, м`яса, риби та кисломолочних продуктів. Джерелом вуглеводів є пластівці, фрукти, овочі і випічка. Жири можна отримати з горіхів, насіння, авокадо або арахісового масла. А найбільшу кількість антиоксидантів входить до складу чорниці, абрикосів, ківі, брокколі і червоного перцю, передає Ivona.bigmir.net.

Варіант 1:

Омлет з броколі, йогурт з полуницею і абрикосами, кава з молоком. Стеж за тим, щоб йогурт був натуральним і не дуже жирним.

Варіант 2:

Вівсяна каша з фруктами, горіхами і медом, тости з цільнозернового хліба з авокадо, сиром або арахісовим маслом, каву з молоком.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі