Що приготувати на сніданок

Що приготувати на сніданок? Питання не пусте. Адже як почнеш день, так він і пройде. Сьогодні будемо готувати сніданок для гарного настрою.

Хотиті з самого ранку бути в хорошому настрої. Це не складно! Сучасні дієтологи вважають, що необхідно лише активізувати гормони, що відповідають за гарний настрій. А щоб привести їх в дію, потрібно правильно поснідати.

Отже, ось що будемо готувати на сніданок.

1. Для гарного настрою з ранку ви можете приготувати тости з борошна повного помелу з медом або арахісовим маслом, з`їсти або банан, або чорницю, або персик і випити склянку молока.

2. Приготуйте на сніданок сік з овочів або фруктів. Можна з`їсти булочку з повидлом, йогурт з натуральними фруктами і мигдалем.

3. А можна просто приготувати на сніданок бутерброд з сиром, с`естт яблуко, родзинки або горіхи. І запити все це соком.

4. А якщо ви серйозно займаєтеся своїм здоров`ям, значить у вас є пророщені зерна пшениці. Приготуйте з них пасту, прокрутивши на м`ясорубці і змішавши з медом або арахісовим маслом і зробіть з цією пастою бутерброди. До такого сніданку можна додати ягоди, молоко.

Відео: 🍳Что приготувати на сніданок? 5 Швидкий сніданок ☕️Простие рецепти Olya Pins

5. А ось ще простий і в той же час корисний сніданок. Сир з медом і шматочками фруктів, булочка з повидлом і молоко або сік.

6. А ще на сніданок можна приготувати так улюблену пріверженцаімі здорового способу життя - вівсянку на молоці з додаванням все тих же пророщених зерен пшениці, горіхів, родзинок і апельсинів.

7. Можна просто приготувати коктейль з апельсинового соку, йогурту, фруктів, меду і пророщена пшениця.

Рецепти правильного сніданку

Вівсяна каша з фруктами

Відео: Що приготувати на сніданок? 5 ІДЕЙ: ДЛЯ ЗАВТРАКА # 2 ★ Прості рецепти Olya Pins

На 4 порції:
- 800 мл молока
- 200 г вівсяних пластівців
- 1 банка свіжих або консервованих фруктів або ягід
- 2 ст. ложки вершкового масла
- 3 ч. Ложки меду
- 1.3 ч. Ложки кориці, сіль

В каструльці підігрійте молоко, киньте щіпку солі. Перед тим як молоко закипить, всипте вівсяні пластівці. Постійно помішуйте кашу до тих пір, поки вона загусне. Додайте масло, мед і корицю. Перемішайте, зніміть каструлю з вогню, накрийте кришкою і дайте дійти каші кілька хвилин. Розкладіть по тарілках, укрвсьте фруктами і ягодами.

Омлет з козячим сиром

На 4 порції:
- 5 яєць
- 2 ст. ложки борошна
- 100 мл пива
- 1 ст. ложка рубаного базиліка
- 1 ст. ложка соняшникової олії
- 2 невеликі цибулини
- 100 г козячого сиру
- Сіль, мелений перець

Протделіте жовтки від білків. Віночком змішайте жовтки з борошном і пивом, добюавьте по дрібці солі і перцю. Білки збийте в міцну піну і акуратно влийте в суміш з жовтків. Розігрійте на сковороді олію, додайте дрібно нарізану цибулю і підсмажте до золотистого кольору. Залийте цибулю яєчної сумішшю і поставте сковороду на 5 хвилин в духовку, розігріту до 180С. Посипте омлет тертим козячим сиром і запікайте до золотистої скоринки.

Тости з сирною пастою і шавлією

На 4 порції
- 200 г сирного сиру
- 100 г плавленого сиру
- 3 ст. ложки нежирної сметани
- 1-2 ст. ложки нарізаного свіжого шавлії
- 8 шматків білого хліба
- сіль

Для прикрас
- 16 виноградин різного кольору
- гілочка кропу
- Кілька пелюсток шавлії
- 1.2 болгарського перцю
- 8 ядерець волоського горіха

Відео: 5 страв за 5 хвилин

Творожний і плавлений сир змішайте виделкою зі сметаною до гладкої пасти. Посоліть за смаком. Свіжий шавлія дрібно наріжте і додайте в пасту. Шматки білого хліба обсмажте в тостері або підсушіть в духовці. Наріжте на трикутнички. Видавіть пасту на хліб з кондитерського мішечка або красиво викладіть ложкою. Прикрасьте скибочками болгарського перцю, виноградинками, кропом, волоськими горіхами і листочками шавлії.