5 корисних властивостей фруктів

Чи знаєш ти, що, додавши в свій раціон більше фруктів, ти зможеш схуднути швидше? Фрукти багаті вітамінами і мінералами, завдяки яким поліпшується функціонування організму.

Фрукти допомагають нам залишатися здоровими і повними енергії. Також вони сприяють позбавленню від зайвої ваги.
Ти можеш використовувати їх для приготування соків, смузі, або просто додавши в кашу, пластівці, салати та десерти.

1. Фрукти допомагають спалювати жири

Є кілька фруктів, які можуть допомогти тобі скинути пару -ройку зайвих кілограмів. Найкращим сжигателем жиру є грейпфрут. Він підвищує метаболізм, стабілізує рівень цукру в крові і допомагає спалювати жири. Загалом має бути в міру. Особливо якщо ти приймаєш ліки.

Грейпфрутовий сік у поєднанні з таблетками може викликати передозування, спровокувати побічні ефекти. Лимон - другий фрукт-жиросжигатель. Він володіє очисними властивостями, підвищує імунітет. У день необхідно пити по крайней мере дві склянки води з лимоном, так ти зможеш набагато швидше скинути зайву вагу.

2. Фрукти низькокалорійні

Незважаючи на те що деякі види фруктів містять багато калорій, їх вживання не завадить тобі дотримуватися дієти. Середній за розміром банан в середньому містить 120 калорій, у той час як маленький - 100. Замість того щоб перекушувати фастфудом, краще з`їж невеликий банан, який багатий клітковиною. Так ти довше будеш відчувати себе ситим. Також в якості перекусу підійдуть яблука, груші і персики.

Якщо ти дотримуєшся дуже суворої дієти, то не забувай пити 8 склянок води протягом дня. Так ти будеш підтримувати водний баланс в організмі. Для підтримки нормального рівня цукру в крові з`їси невеликий шматочок фрукта. Як правило, всі фрукти солодкі, тому у тебе немає необхідності в споживанні солодких і жирних десертів.

3. Заряджають енергією

Фрукти особливо корисні для підтримки сил на тренуваннях. Всі вони є чудовими джерелами глюкози, яка необхідна для підняття тонусу м`язів, їх якнайшвидшого відновлення після виснажливих фізичних нагрузок.Перекусів бананами, яблуками, виноградом або грушами до або після тренування, ти зможеш підвищити свою працездатність і рухливість.

4. Допомагають запобігти тяжкість в шлунку

Включивши в с свій раціон соковмісні фрукти, ти зможеш позбутися відчуття тяжкості в животі після прийому їжі. Їж апельсини, грейпфрути, дині, ананаси. Завдяки своїм сечогінним властивостям лимон і кавун допомагають позбутися від наслідків переїдання.

5. Служать прекрасною закускою

Якщо ти ведеш активний спосіб життя і хочеш контролювати свою вагу, то тобі необхідно протягом дня перекушувати фруктами. Через щільний графік і неможливості харчуватися правильно існує ймовірність набрати зайві кілограми. Якщо ти хочеш скинути вагу або підтримати його в нормі, тобі необхідно правильно харчуватися.

Фрукти допоможуть тобі довше залишатися ситим, поліпшити обмін речовин, запастися необхідною енергією і швидко схуднути. Їж фруктові салати, ягоди, пий соки і фруктові смузі.

Підготовлено за матеріалами сайту womanitely.com