Ці продукти допоможуть тобі схуднути швидко і без особливих зусиль

Більшість овочів і фруктів досягають піку вмісту корисних речовин саме влітку. Ось чому фахівці настійно рекомендують всім, хто хоче схуднути, додавати в свій раціон якомога більше цих продуктів.

малина

У малині міститься флавоноїд антоциан, який допомагає організму виробляти особливий гормон адипонектин, що відповідає за зниження рівня цукру в крові. Цей же гормон знижує апетит і покращує обмін речовин. Заморожена і свіжа малина багата клітковиною, найважливішим джерелом поживних речовин, що поліпшують травлення. В одній склянці малини міститься цілих 8 грам клітковини!

Відео: 15 хитрощів для схуднення БЕЗ ЗУСИЛЬ

чорниця

Вчені Мічиганського університету довели, що регулярне вживання в їжу чорниці здатне змінити обмін речовин. Зокрема ця ягода впливає на те, як організм людини засвоює і перетворює в енергію цукор. Допоможи своєму тілу скинути кілька кілограмів - додай в своє меню цю ягоду.

кавун

Кавун - прекрасний засіб від зневоднення. Все завдяки тому, що ця ягода на 92% складається з води. Крім того, він зменшує тягу до солодкого. З`ївши на десерт шматочок цього соковитого ласощі, ти вб`єш відразу двох зайців: врятуєш себе від зневоднення і втримаєшся від спокуси перехопити парочку кексів.

ананас

Ананаси містять велику кількість бромелайна, ферменту, який відповідає за розщеплення і засвоєння білка. На додаток до всього, ананас полегшує травлення і сприяє швидшому спалюванню жирів. І смачно і корисно!

 асаї

Асаї, так само, як і малина, багаті антоцианами, речовинами допомагають організму виробляти адипонектин, гормон, який покращує метаболізм. Ці тропічні ягоди багаті корисними жирами, а ще вони, як запевняють доктора Ніколаса Перриконе, допомагають підтримувати в тонусі травну і сердчно-судинну систему. Додай асаї в свої фруктові десерти, і дуже скоро ти сама переконаєшся в тому, наскільки вони ефективні в боротьбі із зайвою вагою.

манго

Регулярне вживання в їжу манго нормалізує рівень вмісту цукру в крові. Вміщені в цьому фрукті корисні речовини допомагають регулювати концентрацію гормонів в організмі людини. Не кажучи вже про їх унікальній якості швидко спалювати жир.

огірки

Чудові діуретичні властивості огірків допомагають твоєму тілу боротися з затримкою зайвої води в організмі. Смак цього овоча складно назвати насиченим, тому ми пропонуємо тобі спробувати особливу огіркову закуску.

Відео: Найлегший спосіб схуднути І прибрати живіт! Напій - потужний жироспалювач

Для того щоб приготувати огіркову закуску, тонко наріж 2 середніх огірка, помісти їх в друшляк, посип 1 ст. л. крупної солі і дай настоятися протягом 15 хвилин, періодично помішуючи. потім змішай ½ ст. оцту, ¼ ст. дрібно нарізаного кропу, 3 ст. л. цукру і ½ ч. Л. свежемолотого чорного перцю. Злийте з друшляка воду, огірки спочатку ретельно промийте, а потім просушіть. Заправте огірки раніше заготовленої сумішшю і поставте в холодильник на 15-120 хвилин. Блюдо подавати холодним.

баклажани

Баклажани мають низький глікемічний індекс, а це значить, що фіолетовий представник сімейства заслуговує постійного місця в твоєму раціоні. Крім того, цей овоч славиться низьким вмістом калорій і вуглеводів - ще один плюс в скарбничку баклажана. Існує неймовірна кількість рецептів маринадів для цього овоча. Залишилося тільки вибрати той, що сподобається тобі найбільше.

Відео: Як скинути зайву вагу?

капуста

Капуста стане ідеальним доповненням до твого дієтичного меню. Введи цей овоч в свій раціон, і ти здивуєшся, наскільки швидше твій організм став позбавлятися від зайвих кілограмів. Однак пам`ятай, що додавання в салат з капустою майонезу зведе нанівець всі твої зусилля.

цукіні

Великий вміст клітковини і невелика кількість калорій роблять цукіні незамінним продуктом в твоєму меню. Це овоч нормалізує обмін речовин і підтримує необхідний рівень холестерину. З цукіні можна готувати не тільки закуски, але салати і перші страви.

Для приготування сирно-овочевого салату натри на крупній тертці 500 г цукіні і невеликий шматочок імбиру. В отриману суміш додай нарізаний кубиками болгарська перець, 200 г сиру і нашатковану зелень. Заправ салат 50 г натурального йогурту.