Як знизити апетит

В турботі про свою фігуру деякі захоплюються дієтами, іноді настільки надмірно, що завдають непоправної шкоди здоров`ю - а це тягне за собою ще більше проблем, в тому числі і з фігурою, так як порушується нормальний обмін речовин. Саме він, в першу чергу, і відповідає за переробку їжі організмом і наслідки, які ми потім бачимо в дзеркалі.

Навіть якщо від природи обмін речовин повільний, це зовсім не привід морити себе голодом. Потрібно тільки підібрати правильні продукти, які допоможуть знизити апетит і налагодити процес засвоєння їжі організмом. Для цього рекомендують вживати продукти, які багаті йодом - вони покращують роботу ендокринної системи (а значить, і обмін речовин). Морепродукти на столі повинні бути кілька разів на тиждень. Це можуть бути різні види морської риби, ламінарія, устриці і мідії.

Ще один корисний продукт - клітковина. Тим, у кого вже є проблеми з вагою, рекомендують вживати клітковину як самостійну страву, наприклад, вранці і ввечері з`їдати по ложці, запиваючи звичайною водою (не менше склянки). Розбухаючи в шлунку, клітковина викликає стійке відчуття ситості, і в той же час насичує організм корисними речовинами і навіть очищає його, покращує роботу в цілому і не відкладається у вигляді жирових прошарків! Ті ж, хто хоче зберегти вагу на досягнутому рівні, можуть додавати клітковину в уже готові страви: каші, супи, овочеві гарніри.

Знизити апетит допомагає навіть звичайна вода. Так що якщо хочеться їсти, просто спробуйте випити склянку води (не надто теплою чи холодною - кімнатної температури), голод цілком може піти. Якщо ж цього не сталося, швидко збити апетит допоможуть сухофрукти, горіхи або насіння. Тільки не захоплюйтеся ними надмірно - вони дуже калорійні, і хороші тільки для додання енергії і швидкого притуплення голоду. З`їжте столову ложку насіння, 3-5 штук кураги або волоських горіхів - можна вибрати будь-який інший продукт, але необхідно залишатися в межах такого дозування. Припустимо вжити і часточку чорного шоколаду (тільки чорного, молочний ще більше посилить голод).

Якщо калорійні продукти ви вживати не бажаєте, і думаєте, як знизити апетит і схуднути, віддайте перевагу кисломолочним продуктам з низьким вмістом жирів. Зокрема, добре пити їх на ніч, що допоможе стримати апетит і уникнути пізньої вечері, завжди відкладається в проблемних зонах.

Ще ніж знизити апетит можна досить ефективно, так це солодкими фруктами - бананами, грушами, абрикосами. Можна випити трав`яний чай з медом. Вгамувати голод і не поправитися допоможуть сирі, відварені або тушковані овочі, а також салати з них і зелені. Добре з`їдати нежирні або зовсім овочеві супи - вони швидко заповнюють шлунок, і менш поживні, ніж гарніри.

Деякі вдаються до вельми кардинальних дій, таким, як знизити апетит таблетками. Відгуки про них є різні. Якщо ж ви зважилися боротися із зайвою вагою за допомогою таблеток, їх обов`язково повинен прописати лікар, виходячи з вашого нинішнього стану здоров`я, а також з огляду на причини вашого апетиту і надлишкової ваги, щоб правильно підібрати діюча речовина. Втім, без спеціальних дієт і занять спортом таблетки не дадуть ефекту схуднення, а от нашкодити здоров`ю цілком можуть, втручаючись в природні процеси в організмі.