Як схуднути тим, хто не любить готувати?

Найпоширеніший і ефективний спосіб схуднути - менше їсти і більше займатися спортом. На жаль, тим, хто не любить або не встигає готувати, ці поради не підходять. Харчування фаст-фудом або напівфабрикатами навіть в невеликих кількостях - не найкращий шлях до стрункості. Як же бути?

Якщо ти в основному їж готову їжу або по-швидкому готуєш магазинні напівфабрикати в мікрохвильовій печі, то тут ти знайдеш кілька корисних порад, як залишатися стрункою навіть при такому режимі харчування.

їж фрукти

Найпростіше і ефективне зміна, яке ти можеш внести в свій раціон, - це харчуватися овочами та фруктами. Їж свіжі фрукти і овочі в будь-який час. А краще поклади пару фруктів в вазу на кухні - так більше шансів, що вони попадуться тобі на очі і ти будеш їсти їх частіше.

Вибери правильні вуглеводи

Ні, ти не повинна повністю виключати зі свого раціону вуглеводи, щоб схуднути. Але ти можеш вибрати відповідні. Зверни увагу на цільнозернові вуглеводи. Їж коричневий, а не білий рис, для бутербродів використовуй цільнозерновий хліб.

Перекушуй

Коли ти відчуваєш легке відчуття голоду, то можеш перекусити. Для перекусу чудово підійдуть продукти, багаті білком. З`їж горіхи, або сухофрукти, або свіжі фрукти. Відчуття голоду швидко пройде.

Зменш порцію споживаної їжі

Якщо ти часто харчуєшся не вдома, а, наприклад, в кафе або ресторані, не варто налягати на їжу. Попроси офіціанта принести тобі півпорції. Просто психологічно важко відмовитися від їжі, що лежить в тарілці, тому краще їсти невеликими порціями.

Відмовся від фаст-фуду

Вибирай здорову їжу, навіть якщо тобі лінь готувати, ти дуже втомилася, немає сил. Фаст-фуд дуже калорійний і завдає шкоди організму. Ти вгамуєш голод, але при цьому не схуднеш, а навпаки, тільки набереш зайву вагу.

Їж корисний гарнір

Якщо ти не можеш або не хочеш готувати, то, вирушаючи куди-небудь поїсти, вибирай страви, що містять здорові і корисні компоненти. Наприклад, китайська їжа мало підходить для збереження фігури. Замов краще салат або суп.

Не захоплюйся улюбленої висококалорійної їжею

Всім нам іноді хочеться з`їсти що-небудь жирне, але дуже смачне. Що ж, іноді можна дозволити собі улюблене блюдо, але постарайся зробити так, щоб воно містило поменше калорій. Ну, наприклад, замість товстої піци з`їси краще тоненьку. В якості заправки до салату використовуй бальзамічний оцет, а не сметану або майонез. Роблячи бутерброд, поклади тоненький шматочок сиру, тільки лише для аромату. Так ти з`їси свої улюблені страви без великих збитків для фігури.

Підготовлено за матеріалами сайту womenshealthmag.com