Система мінус 60 або що з`їсти на вечерю

Що ж такого з`їсти, щоб схуднути? Система мінус 60 Катерини Мірімановой все частіше і частіше застосовується серед жінок і дівчат, та й чоловіча стать не проти схуднути за цією сістеме.Тем більш, що сильних обмежень у виборі продуктів немає. Ось, наприклад, на сніданок можна з`їсти все, що тільки душа ваша побажає. Навіть шматочок торта. Єдине обмеження - молочний шоколад. З обідом теж більш менш легко. До другої години дні не возброняется навіть майонез, але в невеликих кількостях. Найважче з вечерею.

Вечеря по системі мінус 60

Вечеря по системі мінус 60 повинен бути виключно легким. І не пізніше 19-00. І це необхідно дотримуватися неухильно. Якщо на обід і тим більше на сніданок ви можете побалувати себе улюблену, то з вечерею це не пройде. Приготуйте на вечерю салат з листових овочів, зелені. Заправте такий салат лимонним соком і краплею оливкової олії. Можна додати і інші овочі, які можна їсти сирими. В деякі дні дозвольте собі тушковані овочі. Кисломолочні продукти також вітаються. Можу вас порадувати, що нежирне м`ясо, курка без шкіри, нежирна риба з гарніром з гречки або бурого рису теж дозволяється. Так що, по системі мінус 60 навіть після вечері голодними не залишитеся.

Але вже якщо дуже нудно лягати спати, то можете собі дозволити чашечку зеленого чаю або чаю з пряних трав - чебрець, меліса, м`ята з чайною ложечкою меду вприкуску. Хоча цукор строго в заборону в післяобідній час. З алкогольних напоїв за цією системою дозволяється сухе червоне вино - один келих.

Ну а щоб

результат був напевно,

включите в свій режим дня легкі фізичні навантаження. Якщо ви тільки що перейшли на систему мінус 60, то до фізичних навантажень краще приступить через два тижні. Кращим варіантом будуть піші прогулянки на свіжому повітрі, не менше півгодини щодня, при будь-якій погоді. Це благотворно позначиться на вашій шкірі і вашому самопочутті.

Система мінус 60 вважається повноцінної дієтою, при якій в вашому раціоні присутні білки, жири і вуглеводи. Це навіть не дієта, а спосіб життя, якому потрібно слідувати не від випадку до випадку, а довготривало. Може бути на початку шляху буде і складно, але знаючи свою мету, знаючи, що результат буде приємним, необхідно зробити цю систему харчування постійною. Дуже рідко, на 1-2 дня можна відступити від правил, наприклад - Новий рік. Але не більше.

Бажаю всім, хто вибрав для себе систему мінус 60, витримки, наполегливості і натхнення. Адже все це ми робимо не для кого-то, а для себе коханої. Як приємно бачити у відображенні дзеркала квітучу здоров`ям, струнку жінку. Будьте щасливі!