Дієта весняна на 35 днів

Відео: дієта 35 днів

У холодну пору року люди можуть набрати кілька зайвих кілограмів, з якими починають боротися з настанням весни. Існує одна непогана, але досить сувора дієта на 35 днів з щоденним меню.

• принципи дієти
• Кому не рекомендована дієта Весна
• раціон
• Як вийти з дієти

Принципи програми схуднення Весна

Розрахована дієта на 35 днів, протягом яких худне повинен домогтися фантастичних результатів: скинути від 10 кілограмів і більше.

Унікальна дієта весняна 35 днів має безліч переваг. Наприклад, снідати можна в будь-який час (до полудня). Якщо ви любите поспати, вам не доведеться вставати рано вранці, щоб випити склянку води або з`їсти порцію вівсянки, як це буває у випадку з іншими програмами схуднення. Головне поснідати протягом години після пробудження.

Дієта весна 35 днів передбачає вечерю до 7 години вечора, після якого заборонені будь-які перекушування. Денна порція продуктів повинна бути розділена на п`ять частин, які слід з`їсти через однакові часові проміжки протягом дня. Подібний режим прискорить метаболізм і запустити процес спалювання жиру.

Якщо з яких-небудь причин ваша дієта весна на 35 днів зірветься на певному етапі, і ви дозволите собі зайвого, не здавайтеся, а просто продовжите з дня, на якому зупинилися. Головне, щоб зриви не стали регулярними.

Нижчеописане дієта весна 35 днів меню має досить суворе, тому витримати до кінця вдається не кожному худне. Денний раціон іноді не дотягує до 1000 ккал, так як в певні дні треба обмежувати себе нежирним кефіром, фруктами і водою.

Щоб уникнути погіршення самопочуття і занепаду сил, приймайте вітамінні комплекси, які підтримають організм в тонусі.

Кому не підходить дана дієта?

Програма схуднення на 35 днів передбачає суворе обмеження калорійності і вживання одноманітною їжі, тому вона не рекомендована людям з наступними порушеннями:

• серцево-судинні захворювання;
• патології нирок;
• захворювання травної системи;
• схильність до закрепів.

Меню для схуднення

Дієта весна на 35 днів меню докладний має на кожен день, і воно досить жорстке:

1, 2, 3. У перші три дні ви повинні випивати склянку теплої води з лимонним соком і медом замість сніданку. Приблизно через півгодини дозволяється випити чашку несолодкого чаю, а в обід необхідно з`їсти порцію свіжих овочів і 100 г курячої грудки. В кінці дня з`їдаємо варену капусту і випиваємо стакан її відвару.

4. Знежирений кефір (0,5 л) і сир (0,5 кг) на весь день.

5. Знову половина літра кефіру і кілька середніх картоплин у вареному або запеченому вигляді.

6. Півкілограма нежирного м`яса у вареному або запеченому вигляді, і 0,5 л кефіру.

7. Повторити четвертого дня.

8. Нежирний кефір в кількості півлітра і така ж кількість нежирної сметани (до 10%).

9. Будь-які сухофрукти, крім родзинок, і 500 мл кефіру.

10. Стандартний обсяг кефіру і літр негазованої води.

11. Це складний розвантажувальний день, протягом якого вам дозволено пити тільки воду.

12. Кава або чай без цукру, 50 г твердого сиру на сніданок. Варене яйце на обід і чашка чаю. В полудень несолодкий йогурт, а на вечерю салат з овочів і курячої грудки.

13, 14. За сніданком чай або кава з твердим сиром в кількості 100 г. У середині дня запечена риба і овочі, а на вечерю яйце з курячою грудкою.

15. Молоко (1 л), яке потрібно пити маленькими порціями, і 500 г дієтичного сиру.

16. Кілька варених або запечених картоплин, літр кефіру.

17. Повтор четвертого дня дієти весна за 35 днів.

18. 500 мл кефіру, 400 г фруктів і ягід.

19. Куряча грудка (500 г) і кефір.

20. Повтор 18 дня.

21. Вода і більше нічого.

22. Знову повторюємо 18 день.

23. На сніданок тільки чай, в обід порція тушкованої капусти і томатний сік, на вечерю знежирена варена риба.

24. На початку дня шматочок підсушеного хліба і чашка чаю, в обід капустяно-огірковий салат з нежирної рибою, на вечерю пісна яловичина і трохи кефіру.

25. Сніданок аналогічний попередньому дню, в другій прийом їжі пара зелених яблук і варений кабачок, на вечерю яловичина на пару або в духовці.

26. Кава або чай вранці, в обід яйце, кілька варених морквин і 50 г твердого сиру, а на вечерю несолодкі фрукти.

27. Вранці сира морква, подрібнена на тертці і заправлена ​​соком лимона. Обідаємо білою рибою на грилі і томатним соком, а на вечерю їмо фрукти, за винятком бананів.

28. День починається з чаю, а в обід з`їдаємо морквяно-капустяний салат і курячу грудку. Вечеряємо сирої морквою і двома яйцями.

29,30. Замість сніданку чашка чаю, в обід яловичина в вареному вигляді з несолодким фруктом, а на вечерю будь-який варіант з 23-28 днів.

31. Повторення 28-го дня дієти.

32. Знову повтор 27-го дня.

33. Повторюємо день 26.

34. Раціон відповідає 25-му дню.

35. Закінчуємо дієту раціоном 24-го дня.

Виходимо з дієти

Дієта весняна на 35 днів повинна бути правильно завершена. За всі ці дні ви повинні скинути мінімум 10 зайвих кілограмів (залежить від обсягу жирових відкладень), але потрібно постаратися зберегти результат.

Не їжте копчені, жирні і будь-які інші калорійні страви, а вуглеводну їжу додавайте в раціон поступово. Чи не налягайте на борошняне і солодке, і продовжуйте їсти багато овочів і фруктів.

Відео: Овочева дієта. До МІНУС 8 кг. Меню овочевої дієти