Дієта на фруктах і воді

Відео: Дієта на фруктах

Дієта для схуднення фруктова є однією з популярних і ефективних методик боротьби із зайвою масою, за допомогою якої можна скинути до п`яти кілограмів за тиждень. Грамотно спланована дієта на фруктах і воді дозволяє поліпшити фізичний стан, зберігши нормальне самопочуття і настрій. Почасти це пов`язано з тим, що в цих продуктах багато вітамінів і мікроелементів, а також вони забезпечують організм енергією для нормальної життєдіяльності.

• Плюси фруктової дієти
• Кому не слід використовувати дієту
• Меню дієти
• Відгуки
• Дієта на фруктах: протипоказання

Про переваги схуднення на фруктах

Дієта для схуднення фруктова на три дні або на тиждень володіє великою кількістю плюсів, серед яких:

• організм очищається то токсинів і шлаків, а ви відчуваєте легкість;
• виключений дефіцит вітамінів, властивий багатьом іншим дієтам, тому шкіра не стає сухою, волосся не випадає і нігті не ламаються;
• їсти можна в будь-який час дня і ночі;
• частково пропадає целюліт і нормалізується колір шкіри обличчя за рахунок того, що дієта для схуднення фруктова постачає організм клітковиною;
• не доводиться витрачати багато часу на приготування їжі
• фрукти мають невелику калорійність, що дозволяє зробити таку дієту низькокалорійної

Кому не підходить схуднення?

Описувана в даному матеріалі фруктова дієта для схуднення на 7 днів або інший термін підходить не кожній людині:

1. Вона не рекомендована людям з гастритом, виразкою або високою кислотністю шлунка.
2. Алергічні реакції на певні фрукти (особливо полуниця, виноград і цитрусові).
3. Нелюбов фруктів.

Щоб фруктова дієта для схуднення дала кращий результат, необхідно навчитися вибирати правильні фрукти для схуднення. Незалежно від корисних властивостей, багато фруктів мають певні протипоказання, особливо при безмірному їх вживанні.

Меню для схуднення на фруктової дієти

Фруктова дієта по днях може бути розписана самостійно з урахуванням загальних принципів. Існують різні системи схуднення на 3, 7 або 10 днів. Найбільш суворі та ефективні варіанти припускають вживання протягом дня тільки фруктів і води, але витримати таке схуднення вдається не всім. Додатково можна включати трохи овочів у відвареному вигляді.

Наприклад, поснідати можна якимось несолодким фруктом і випити склянку соку. В обід випийте склянку води і з`їжте фруктовий салат (апельсини, банан, ківі, яблука, манго, ананас і ін.). Повечеряйте знову фруктами і невеликою порцією варених овочів. Під час перекусів після сніданку і в полудень можете з`їдати який-небудь фрукт або випивати сік. Обов`язково протягом дня необхідно пити воду, щоб все ви вживали не менше 2 літрів рідини щодня.

У мережі можна знайти багато відгуків про дієту на фруктах для схуднення, система харчування особливо популярна у дівчат. На скільки можна схуднути на даній дієті, залежить від безлічі факторів. Особливо важливим є вид дієти на фруктах: на 3, 7 або 10 днів. Початковий вага худне теж має велике значення адже, чим більше зайвої ваги, тим сильніше можна схуднути. Додатковий раціон дієти має важливу роль. Адже хтось «сидить» виключно на фруктах три дні, а хтось щільно їсть на сніданок і обід (нежирна яловичина, курка, риба, яйця), на вечерю і в якості перекусів вживає фрукти. До речі, другий вид дієти на фруктах вважається найбільш ефективним, ситним і щадним. До багатьох, хто їв усе дні дієти виключно фрукти, після виходу з дієти (особливо, якщо вихід був неправильним) вага не просто повертався, але і додавалася парочка нових зайвих кілограмів. Таким чином, за тиждень дівчата худнули на 5 кілограм, а потім додавали цілих 7. Але все це індивідуально. Деякі дами, «просиділи» кілька днів на фруктах не відчували голоду, мали гарний настрій і ефектні результати (3 кілограми). Більш щадне схуднення на фруктах, що має на увазі вживання і білкової їжі, оцінили жінки, яким важко даються моно-дієти і сильні обмеження. Ефект від такої дієти на фруктах і воді вражає: від 5 до 13 кілограм. Правда, тривалість щадного варіанту значно більше. Найважливішою умовою будь-якого виду фруктової дієти є вживання понад 2 літрів чистої негазованої і несолодкої води в день.

Протипоказання фруктової дієти

Як і будь-яка система харчування, дієта на фруктах має протипоказання. Перед її застосуванням необхідно звернутися до фахівця. Наприклад, в числі тих, кому така дієта протипоказана, знаходяться хворі на цукровий діабет.

Крім того, фрукти - досить аллергенная їжа, алергія на будь-які фрукти є мало не у кожного. І встановити наявність непереносимості краще до того, як приміряти на себе фруктову дієту.

Відео: ЩО БУДЕ, ЯКЩО Є ТІЛЬКИ сирі ОВОЧІ ТА ФРУКТИ?