Фруктова дієта: як схуднути і оздоровитися

Відео: KOVALEVA: Як швидко схуднути? ФРУКТОВА ДІЄТА

Відмінна фізична форма і чудовий зовнішній вигляд будуть популярні завжди. Різниця полягає лише у виборі конкретного напрямку: бути худим або повним, наприклад. В останні роки суспільство масово стало пропагувати здоровий спосіб життя і відповідний зовнішній вигляд, що відкрило масу можливостей для жінок будь-якого віку.

Повсюдне використання програм харчування для схуднення допомагає не тільки зменшити обсяги, але і, в деяких випадках, очистити і оздоровити організм. Фруктова дієта для цієї мети підходить якнайкраще.

На чому грунтується фруктова дієта

Виходячи з мовця за себе назви, нескладно припустити, який головний принцип даної програми схуднення. Втім, поняття «фруктова дієта» також кілька неоднозначно, тому варто розглянути докладніше кілька найпоширеніших варіантів його трактування:

1. Фруктова дієта - в самому що не є прямому сенсі слова. У їжу вживаються виключно фрукти: гранати, цитрусові, яблука, персики. Можливе додавання ягід: смородини, полуниці, чорниці, лохини. Важливо вживати велику кількість води. Переваги даного виду в тому, що, дотримуючись такого харчування протягом тижня, можна значно знизити вагу. Однак є ряд вагомих мінусів. Вживаючи виключно зазначені продукти, організм навіть за короткий термін буде значно виснажений.
2. Фруктова дієта з вживанням безпосередньо фруктів, овочів, а також горіхів, недробленого зерна і насіння. Дана варіація значно менше згубна, ніж попередня. В першу чергу, це обумовлюється присутністю горіхів і насіння, в складі яких присутня велика кількість жирів. Дотримуючись зазначеного раціону, можна не побоюватися надмірного і швидкого виснаження організму. Порівняльна збалансованість меню дозволить організму отримувати життєво важливі елементи і речовини, при цьому скидаючи зайві кілограми і втрачаючи в обсягах.

Переваги та переваги програми по фруктової дієти

Фруктова дієта - один з найбільш поширених і популярних методів для скидання зайвої ваги, а також чищення організму. Її ефективність не вимагає доказів, так як основне блюдо в меню - всілякі рослинні продукти. А вже про їхню користь знає практично кожен, з малого віку.

Оптимальний склад, незалежно від конкретного виду фрукта / овоча, робить меню ідеальним для літнього часу, коли організму не потрібно великої кількості енергії для терморегуляції. Це пояснюється низькою калорійністю раціону, внаслідок чого переробка вуглеводів кілька знижується.

Втім, величезна кількості вітамінів і макроелементів - це свого роду джерело здоров`я для кожного. Звичайно, необхідно ретельно відслідковувати стан придбаних фруктів: товар з супермаркетів дає привід засумніватися в натуральності продуктів. Але вже якщо знайти хороший і надійний магазин з постійними поставками свіжої продукції, можна гарантувати собі повне насичення корисними речовинами.

Крім того, такий режим харчування має ряд незаперечних переваг:

• Можливість вивести велику кількість токсинів, які залишаються в організмі.
• Заповнити нестачу рідини.
• Поліпшити колір шкіри і загальний стан в цілому.

З цією ж метою можна проводити і щомісячні або щотижневі розвантажувальні дні. Для цього варто з певною періодичність сідати на фруктову дієту тривалістю 1-3 дні.

Фруктова дієта: особливості та нюанси

Подібний раціон не відповідає природним запитам людського організму, через що варто бути дуже обачним і уважним. Крім того, при ряді захворювань і патологій також потрібно обмежити прийом вищевказаних продуктів у великих кількостях.

Наприклад, надмірна кількість ягід, особливо полуниці і смородини, цитрусових, категорично протипоказано людям з підвищеною кислотністю шлункового середовища. Також нераціонально починати схуднення таким чином тим, у кого виявлені захворювання шлунково-кишкового тракту, особливо це стосується гастриту і виразкової хвороби.

Важливо звертатися увагу і на індивідуальну переносимість продукту. Якщо з якихось причин певний продукт Ви не вживали раніше, або ж вживали в малих кількостях, то необхідно переконатися у відсутності алергічної реакції на нього.

Варто відзначити один істотний нюанс. У деяких ситуаціях фруктоза, яка у великих дозах міститься у фруктах, переробляється в жир. Таким чином, програма схуднення автоматично втрачає весь сенс. У будь-якому випадку, не варто продовжувати таке харчування занадто довгий термін. Після 10-15 днів вживання даного раціону у організму починається білкове голодування, що обумовлюється найнижчих вмістом білка в продуктах харчування.

Відео: Ефективна Фруктова дієта

Подивіться, можливо кефірна дієта вам підійде більше.