Від цих продуктів таешь на очах!

Продукти для схуднення

Відео: Mакіяж очей для навислих повік. Makeup to Droopy and Heavy-Lidded Eyes

Може бути ви очікуєте, що мова в цій статті піде про тих продуктах, які їж і худнеш. Але якщо говорити про здорове харчування, то правильніше буде говорити про продукти, які їли і не повнієш.

Відео: ТАТУ НА ОЧАХ через 6 років ув`язнення доктора

Я вже написала одну статтю про здорове харчування, що таке здорове харчування і яким повинен бути раціон в здоровому харчуванні. У цій статті я хочу розповісти про продукти, які допоможуть вам бути стрункими або стати стрункими.

Це не якісь заморські ягоди і фрукти, чудо горіхи і інше-це ті продукти, які при правильному кількості їжі в порції, вірних інтервалах харчування - дають організму все необхідне при цьому не відкладаючись у вигляді жирів в тканинах людського тіла.

Продукти для схуднення це: овочі, фрукти (кількість фруктів в добовій дозі людина детально описано в іншій статті про здорове харчування), крупи, білок у вигляді бобових культур. М`ясоїди звичайно вигукнуть, а де ж м`ясо? А я відповім, при цьому не будучи вегетаріанкою, що зовсім не обов`язково щодня їсти м`ясо, щоб отримувати всі необхідні організму речовини. Це моя думка, хто не согласен- нехай залишається згодним. Червоне м`ясо досить є один раз в тиждень.

Овочі: як я вже говорила в статті про здорове харчування, овочі можна вважати продуктами для схуднення, з тієї точки зору, що здоровий в усіх сенсах організм позбавлений зайвих жирових відкладень. Овочі мають великий набір вітамінів, також це незамінна для нас усіх клітковина. Овочі потрібно додавати в усі прийоми їжі, намагатися купувати різні овочі, щоб не було звикання і відторгнення вже надокучливою їжі.

каші: в арсеналі кожної господині повинні бути різноманітні каші. Справа в тому, що переїдання і тяга до всяких шкідливим вредностям відбуваються саме тоді, коли ми не вживаємо їжу під час і не вживаємо довгі вуглеводи, 2-3 прийоми мінімум в день (обов`язково сніданок з каші).

Каші це і є ті самі довгі вуглеводи. Як тільки я почала їсти каші не тільки вранці, але і робити на гарнір замість картоплі, рис червоний або гречку (вибір каш дуже різноманітний) голод перестав наступати швидко, я не відчуваю тепер млявості і "пропасниці" через занепад цукру в крові.

Тим у кого проблеми з тиском, а саме тим, у кого воно поніженное- обов`язково потрібно їсти як мінімум три рази на день каші різних видів в першій половині дня (до 15:00 однозначно). Каші це продукти для схуднення, я переконалася в цьому сама-скинувши після пологів зайві кілограми тільки завдяки тому що, не допускала почуття голоду і їла часто маленькими порціями каші з овочами, білим м`ясом і крапелькою масла оливкового або рослинного.

Мюслі, всякі підлозі готові каші сюди не відносяться. Чим менше обробки пройшла каша- тим вона довше розщеплюється, а значить тим довше ми не зголодніємо і тим повільніше цукор потраплятиме в кров не викликаючи різких викидів інсуліну.

У список продуктів для схуднення також входять білки, тварини це біле м`ясо (курка) і рослинні, яких бажано вживати більше, ніж тварин. Сьогодні, якщо ви шукаєте продукти для схуднення, гастрономія пропонує прекрасний вибір бобових.

Сочевиця, соя, квасоля, горох - і все це різних видів, на будь-який смак і гаманець. Бобові є продуктом для схуднення, так як по суті це чистий білок якщо в першу половину дня в якості гарніру використовувати в частих прийомах їжі (кожні 2-3 години) каші, а після 15-16 годин бобові. То ви дасте своєму тілу необхідне добове кількість вуглеводів і білків. При такому підході, організм нічого збирати не буде, отримуючи їжі в достатку, при цьому дані продукти з цього і називаються продуктами для схуднення, тому що по суті ви їсте і .... худнете! Перевірено на собі!

Міфи про продукти для схуднення
1) Фрукти це продукти для схуднення
Деякі помиляються, вважаючи, що фрукти можна їсти в будь-якій кількості і часто починають їсти кілограмами яблука і апельсини (випивати по півлітра свіжо вижатих соків в день), наївно вважаючи, що це допоможе смачно схуднути. Однак фрукти є тими ж швидкими вуглеводами, які здатні при неправильному кількості вживання призвести до додатку у вазі. Добова норма фруктів для людини -1, 2 фрукта в день.

2) Гострі приправи, паприка та інші це продукти для схуднення
Насправді, я проводила експеримент сама, і це вже доведено іншими досвідченими людьми. Гострі продукти розпалюють апетит і їх вживання призводить до того, що замість необхідної кількості їжі, ви з`їдаєте в 2-3 РАЗИ БІЛЬШЕ! Інакше кажучи, їсте і не наїдаєтеся. З цього, намагайтеся не зловживати подібними добавками і різними маринованими продуктами інакше ризикуєте переїдати.

3) Модні рекламовані зелені боби і чаї - це продукти для схуднення
Потрібно засвоїти лише кілька перерахованих вище правил і ви, вірно харчуючись, почнете худнути. Не витрачайте гроші на сумнівні препарати і "заморські" продукти. Продукти для схуднення, це всього на всього здорова їжа з мінімумом обробки. Прикупите пароварку, готуйте багато зелених салатів, вибирайте хорошу заправку для салатів (оливкова олія), їжте маленькими порціями, але часто. І ви схуднете, це перевірено на моєму досвіді.