Ефективна дієта на яйцях і овочах на 3 дні і 10 днів

Відео: МІНУС 5 КІЛОГРАМ ЗА 3 ДНЯ

Дієта на варених яйцях і овочах вважається однією з перевірених безвуглеводних систем схуднення, яка користується популярністю за рахунок ефективності та легкості дотримання раціону. Меню дієти на тиждень з овочів і яєць підійде майже кожній людині, яка бажає позбутися від зайвих кілограмів.

У курячих яйцях міститься багато чистого протеїну, поживних амінокислот, вітамінів і мікроелементів, які повністю засвоюються людським організмом і насичують його, придушуючи відчуття голоду.

• Протипоказання щодо раціону харчування
• Поради по дієті на варених яйцях і овочах
• Триденне меню системи схуднення
• Дієта яйця + овочі на 10 днів

Що слід знати про дієті на овочах і яйцях

Відразу відзначимо, що дієта яйця + овочі має деякі недоліки, серед яких виділяють наступні:

• недостатнє вживання жирів і вуглеводів робить раціон незбалансованим;
• дієта заборонена при годуванні груддю, вагітності, захворюваннях печінки і нирок;
• надходження великої кількості білків може викликати неприємний запах з ротової порожнини, загальне нездужання, головний біль і розлад травлення.

загальні рекомендації

Щоб дієта на овочах і яйцях дала позитивний результат, важливо дотримуватися певних рекомендацій. Пийте більше рідини - до двох літрів щодня або більше.

Двічі на тиждень можете замінювати курячі яйця перепелиними, а один раз вживайте яйця в сирому вигляді (виключно свіжі). Намагайтеся не зриватися з дієти, інакше вам не вдасться добитися хорошого результату.

Фізичні навантаження допоможуть вам в боротьбі із зайвими кілограмами, але не перепрацьовувати, так як дієта курка + яйця + овочі дає менше енергії, ніж звичний раціон харчування. Пов`язано це з недостатньою кількістю вуглеводів в продуктах.

Сідаючи на дієту на тиждень, овочі і яйця потрібно купувати свіжі, а додатково рекомендується почати прийом аптечних вітамінно-мінеральних комплексів, які компенсують дефіцит корисних речовин.

Дієта на 3 дні

Перша дієта на яйцях і овочах найбільш короткострокова і триває всього три дні, але можна продовжити її до п`яти. Це екстрена монодиета, за допомогою якої ви скинете до 3 кг. Підійде для швидкого схуднення перед яким-небудь заходом чи важливою подією, на яке потрібно буде вміститися в улюблену сукню.

Відео: Що буде якщо їсти по три яйця кожен день

Протягом дієти вам потрібно вживати по шість курячих яєць, зварених некруто, і овочі (огірки, листя салату, томати, капуста, зелень та ін.) При приготуванні салату заправляйте його оливковою олією. Щодня випивайте не менш 2 л негазованої води. Замість вечері випивайте чашку трав`яного або зеленого чаю без цукру, але можна додати трохи меду для солодощі.

Існує більш сувора дієта «3 яйця і овочі». Її можна використовувати в якості розвантажувальних днів, але повторювати дозволяється не частіше разу на два-три тижні, щоб не нашкодити організму.

Відео: Дієта на огірках на 7 днів

десятиденний варіант

Існує більш тривала дієта на яйцях і овочах. Це непроста безвуглеводна дієта дає хороший результат - скинути вдається до 6-7 кілограмів, але часто сідати на неї не можна. Перерва мінімум три місяці.

Відео: Яєчна дієта для схуднення. Відео огляд меню яєчної дієти

Для складання меню дієти на овочах і яйцях з курячими грудками потрібно дотримуватися кількох правил. Перш за все важливо відмовитися від шкідливої ​​їжі: фаст-фуд, смажені і жирні страви, копчення і солодощі.

Яйця на дієті потрібно варити круто, а іноді дозволяється запікати в духовці для різноманітності. Протягом дня слід вживати до шести яєць. Крім того, необхідно їсти багато свіжих овочів або готувати з них салати, і з`їдати до 100 г курячої грудки щодня. Курятину краще варити у воді, пароварці або запікати в духовці без спецій.

Для посилення ефекту займайтеся спортом, але надмірна фізична активність може вам нашкодити (сил для інтенсивних тренувань не вистачить). Іноді дозволяється їсти овочі в тушкованому вигляді, але не зловживайте даними стравою (максимум 1 раз на добу).

Як напоїв підходить вода без газу, трав`яні і зелений чаї, іноді натуральна кава без цукру. Дієта на яйцях і овочах досить сувора, тому прислухайтеся до свого організму і при помітному погіршенні самопочуття припиніть схуднення.