Дієта маргарити королевою на яйцях і грейпфрутах

Відео: До мінус 10 кг за 9 днів !!! / Дієта Маргарити Корольової відгук

Багато з нас шукають дієвий спосіб схуднути без шкоди для здоров`я. Розповімо про чергову дієті, покликаної не тільки ефективно знизити вагу, але і оздоровити організм. Це система харчування відомого дієтолога Маргарити Корольової. Основа дієти - яйця і грейпфрут, але дозволені і деякі інші продукти.

Дієта Маргарити Корольової на грейпфруті підходить майже всім людям, охочим схуднути без шкоди здоров`ю. В користь цитрусових ніхто не сумнівається, вони відмінно поповнюють запаси аскорбінової кислоти, бета-каротину і нормалізують речовинний обмін. А відповідь на питання, спалює чи грейпфрут жир, і зовсім позитивний.

У них також багато корисних мінералів і вітамінів, що поліпшують зовнішній вигляд і загальне самопочуття. Що стосується яєць, які виступають в якості додаткового інгредієнта обговорюваної системи харчування, їм властиво збалансований вміст поживних речовин.

• Поради автора дієти "Грейпфрут і яйця"
• Дієта на три дні
• Дієта на яйцях і грейпфруті на місяць
• Дієта Андрія Малахова
• Відгуки на дієту 2 яйця і грейпфрут

рекомендації дієтолога

Творець дієти на яйцях і грейпфрутах Маргарита Корольова дає певні рекомендації для досягнення кращого результату.

Вибирайте основні продукти для дієти дуже ретельно. Найважливіший прийом їжі - це сніданок, так як він запускає обмінні процеси і дає енергію. Ніколи не чекайте відчуття голоду, а їжте регулярно, часто і малими порціями. Випивайте досить води - до 2 літрів. Пити потрібно тільки несолодкі напої - чай, відвари трав, мінеральну воду без газу, несолодкий грейпфрутовий сік.

Дієта «Грейпфрут і яйця» на три дні

Цінний фрукт багатий на вітамін C, калій, магній і антиоксиданти, які знижують концентрацію холестерину в крові. Інформація, що міститься в продукті клітковина сприяє очищенню організму і прискорює схуднення. Грейпфрутова дієта Королевою нормалізує роботу травної системи, допомагає скинути жирові відкладення і попереджає різні небезпечні захворювання.

Триденна дієта Маргарити Корольової - це один з варіантів. При її дотриманні ви повинні їсти крім цитрусового нежирне м`ясо і рибу, виключивши цукор, сіль і будь-які соуси з приправами. Пийте побільше води і неміцний зелений чай.

Раціон дієти з грейпфрута і яєць

Приблизний раціон для дієти Маргарити Корольової опишемо нижче, але кожен день важливо з`їдати за сніданком і перед сном половину грейпфрута або свіжовичавлений сік з нього.

Під час дієти «Грейпфрут і яйце» на сніданок потрібно вживати трохи нежирної шинки, з напоїв - чай. В обід - овочевий салат з соком лимона і половина цитрусового. Вечеряємо знову салатом з соком лимона, порцією вареного м`яса і чаєм. Вранці з`їдаємо два варених курячих яйця. На обід - трохи нежирного сиру і половина грейпфрута, а на вечерю - риба, салат з лимонним соком і чорний хліб. Починаємо день з вівсянки і йогурту. В обід з`їдаємо суп з овочів і половину цитрусового, а вечеряємо відварною куркою і запеченими помідорами.

Чотиритижнева система схуднення

Дієта Маргарити Корольової «Грейпфрут і яйця» на місяць передбачає щоденне вживання мінімум одного грейпфрута.

тиждень перша

Відео: Дієта Маргарити Корольової «Схуднути назавжди»

Кожен сніданок на дієті повинен включати яйця і половину грейпфрута. Замість самого цитрусового можна пити сік з нього. Обід формуємо з різних продуктів, в залежності від дня тижня: будь-яку кількість фруктів. Куряче філе в відварному вигляді без додавання солі. Бринза, помідори і цільнозерновий підсушений хліб. Несолодкі фрукти. Салат і пара зварених яєць. Овочевий салат і варене філе курки.

Вечері протягом першого тижня дієти рекомендується розподілити з понеділка по неділю так:

Відео: Дієта Маргарити Корольової

Варене нежирне м`ясо. Салат і два яйця. Відварене м`ясо. Порція м`яса трохи підсмаженого (дозволяється на грилі). Два помідора, риба в пароварці, цілий грейпфрут. Овочі і нежирне м`ясо. Варені яйця, але не картопля.

тиждень друга

Сніданки в другий тиждень дієти Королевою з грейпфрутами точно такі ж, як в перший тиждень, а обіди розподіляються таким чином:

Салат і два курячих яйця. Кабачки з рибою на грилі. Овочі з м`ясом, наприклад, яловичиною. Варені овочі, бринза, яйця. Морепродукти в відварному вигляді. Листові овочі і нежирне м`ясо, а потім грейпфрут. Свіжі помідори, куряче філе і основний цитрусовий фрукт.

Вечеряти протягом тижня з понеділка по середу потрібно одним грейпфрутом і яйцями (2 штуки). Наступні пару днів з`їдати в вареному вигляді по два яйця (і грейпфрут виключити), в суботу на вечерю фрукти, а в неділю - два помідори, філе куряче і цілий грейпфрут.

Відео: Меню харчування для схуднення від Маргарити Корольової

тиждень третя

Цей етап є своєрідною монодієту: на кожен день продукт певної групи. З понеділка по неділю меню буде таким:

У понеділок весь день їмо фрукти. Свіжі овочі. Риба і овочі. Куряче філе. Несолодкі яблука, ківі та ін.

тиждень четверта

На заключному етапі схуднення за допомогою дієти Маргарити Корольової на грейпфруті необхідно протягом кожного з семи днів з`їдати певний набір продуктів.

Варене філе - 200 г, один апельсин, варена риба - 150 г. Чотири цитруса, кілька цільнозернових тостів, томати з огірками. Пара тостів, 150 г сиру і стільки ж овочів. Куряче філе на пару, помідори і огірки, апельсин. Салат з помідорів і листових овочів з огірками, пара яєць у відварному вигляді, грейпфрут. Цільнозерновий підсушений хліб, бринза або сир в кількості 100 г, відварене куряче філе - 200 г, пара огірків. Два томата, апельсин, знайомий цитрусовий, 150 г вареної риби, тост.

Дієта Малахова (яйця і грейпфрут)

Існує ще одна варіація дієти на варених яйцях і грейпфрутах - це дієта, яку іноді дотримується відомий ведучий Андрій Малахов. Ця дієта не відноситься до розряду дуже низькокалорійних і передбачає активні фізичні навантаження в тренажерному залі чи фітнес-клубі.

• На сніданок: свіжовичавлений яблучний сік з імбиром, селерою і червоною смородиною, органічний кекс.
• На другий сніданок: пшоняна каша з курагою і вишнею.
• На обід: суп-пюре з ріпи, селери і батату, відварна або запечена куряча грудка, маринований перець і свіжий салат.
• На полуденок: желе з граната, ягоди та цукерка.
• На вечерю: сібас з овочами, хлібці, мінеральна вода.

Результати грейпфрутової дієти у всіх тих, що худнуть різні, але в середньому за допомогою триденної системи вдається скинути до 2-3 кг, а чотиритижнева система допомагає позбутися від 8-12 кг.

На дієту на варених яйцях і грейпфрутах є відгуки і негативні, і позитивні. Багато що залежить від індивідуальних особливостей організму, тому перед застосуванням системи харчування бажано проконсультуватися у фахівця.

На дієті з яєць і грейпфрута досить сильно худнуть - скидають від 3 кілограм в тиждень, деяким вдавалося схуднути на 15 кг за місяць (або трохи більше - за 40 днів). Це дуже хороші результати, але в той же час і сильна струс для організму. Не кожна людина витримає таку систему харчування з грейпфрутом і яйцями, адже червоний цитрус - своєрідний продукт, і вживати його щодня вдається не всім. Вагітним і годуючим жінкам, тим, хто схильний до алергічних реакцій, дієти на грейпфрутах і яйцях слід уникати. Досить довго дамам вдається не набирати зниження ваги. Але і чудес чекати не варто: якщо потім не дотримуватися основних правил харчування, скинуті кілограми рано чи пізно повернуться.