Дієта від маргарити королевою

Відео: Доктор Ковальков про Маргариту Королевою і її методикою

• Відмінні моменти дієти
• Етапи дієти Маргарити Корольової на 9 днів
• роль води
• Рекомендації автора, як правильно дотримуватися дієти

Дієтолог Маргарита Корольова - визнаний фахівець в області правильного харчування. Її авторська дієта на 9 днів допомогла багатьом жінкам знайти свободу і легкість, позбавивши від зайвої ваги. Використовуючи звичайні, знайомі кожному, продукти, можна схуднути не відчуваючи стресу і дискомфорту. Ефективність дієти неодноразово підтверджена як науково, так і тисячами вдячних відгуків тих, хто зміг схуднути за її допомогою. А книга Маргарити Корольової "Схуднути назавжди!" по праву займає своє місце на книжкою полиці поруч з кращими книгами про дієти провідних світових дієтологів.

Відмінні моменти дієти

Найголовніше, на чому базується 9-денна дієта Маргарити Корольової, - відсутність необхідності голодувати або виснажувати себе. В результаті певної черговості, вживання великої кількості рідини організм не тільки спалює жири, а й очищається. Імунітет поліпшується, а в тілі відчувається легкість.

Дієта складається з трьох етапів тривалістю 3 дні кожен. Всього 9 днів. Кожні три дні представляють собою отдельнуюмонодіету. У цьому полягає перевага, адже не буде потрібно тривалий час вживати в їжу строго один продукт. Рис, овочі і курка стануть головними помічниками в боротьбі із зайвою вагою.

Етапи дієти Маргарити Корольової на 9 днів

Спосіб приготування дієтичного рису: стакан крупи заливається з вечора водою і залишається на ніч. Вранці кип`ятиться вода, в співвідношенні приблизно 1: 2. Рис засипається в уже киплячу воду, після чого варити його треба близько п`ятнадцяти хвилин.

З отриманого обсягу відокремте один стакан готової крупи, яку з`їсте з ранку. А все інше рівномірно розподіляється таким чином, щоб до 7-ї вечора можна було щогодини перекушувати. Рис примітний тим, що обволікає стінки шлунка, тим самим сповільнюючи секрецію. Невеликий його порції буде достатньо, щоб насититися. У рисі не міститься солей і глютену, що є причиною алергічних реакцій. Зате є калій, селен, лецитин, велика кількість вітамінів групи B (1, 2, 3, 6), PPі E. Цей комплекс зміцнює нервову систему, сприяє нормалізації обміну речовин, благотворно позначається на здоров`я волосся, шкіри та нігтів. Лецитин стимулює діяльність мозку.

З 4-го по 6-й день головний компонент дієти - м`ясо курки. Вживається тільки біле відварне, без жиру і шкірки. Денна норма - 1-1,2 кілограма. Готове м`ясо поділяється на порції приблизно по 100 грам, вживається протягом дня.

Куряче м`ясо багате на білок і амінокислоти, залізо, фосфор, калій і цинк. Воно містить вітаміни A, C, і E. У курятині міститься мінімум колагену, тому організм його швидко засвоює. Це особливо важливо при захворюваннях шлунково-кишкового тракту і цукровому діабеті. У своєму роді це практично незамінний продукт, який входить до складу дуже багатьох дієт. На нашому проекті Ви можете дізнатися які продукти багаті білком.

Останні три дні - овочеві. У день 800 г цих дарів природи цілком достатньо для насичення організмаполезнимі речовинами і мікроелементами. Причому це можуть бути абсолютно будь-які овочі! Їх можна вживати свіжими або вареними. Принцип поділу на порції той же.

В овочах відсутні жири. Зате міститься клітковина, мінерали, вітаміни. Овочі сприяю швидкому виведенню шлаків і токсинів з організму, прискорюють обмін речовин, нормалізують кишкову мікрофлору. природні антиоксиданти в овочах, а також містяться в них вітаміни зміцнюють імунітет. Цей заключний етап відновить сили організму і заповнить запаси енергії.

роль води

Під час дієти необхідно випивати як мінімум 2,5 літра рідини. Крім води, прийнятний зелений чай (без цукру, звичайно, але можна додати трішки меду). Є кілька важливих моментів. Пити рекомендується не раніше, ніж через 15-20 хвилин після їди. Також необхідно витримувати невеликий інтервал між питтям і прийомом їжі. Значну частину норми потрібно випити до 5ти годин вечора.

рекомендації автора, як правильно дотримуватися дієти

Маргарита Корольова підкреслює, що тільки дотримання основних принципів дозволить отримати результат дієти. Слід повністю виключити сіль, цукор і спеції, як би того не хотілося. Порушення продуктового складу дієти всі старання зведе «ні». Останній раз приймати їжу потрібно не пізніше 19-ї години. Додадуть ефективності легкі фізичні навантаження, антицелюлітний і лімфодренажний масаж, плавання.

Основними протипоказаннями до цієї, як і до всіх інших, дієті є захворювання серця, виразка шлунка, ГРВІ або грип. Приступати до дієти потрібно в доброму здоров`ї, і бажано попередньо проконсультувавшись з лікарем.

Дуже багато, в тому числі і популярні особи, оцінили простоту та ефективність дієти Маргарити Корольової. так, дієта Тетяни Тарасової, складена з урахуванням рекомендацій Маргарити Корольової, допомогла легендарному тренеру позбутися 30 зайвих кілограмів!

Саме час спробувати!

Відео: Поради від дієтолога Маргарити Корольової