Дієта на зелені

Ми вже розповідали про безліч різних програм схуднення, але сьогодні у нас є для вас ще одна оригінальна дієта з зеленню. Вона дає чудові результати і забезпечує організм безліччю корисних вітамінів і мікромінералів.

• користь дієти
• Раціон дієти із зелених овочів
• Які салати приготувати для дієти
• вживання рідини
• результати схудлих

Користь схуднення на зелені

Дієта на зелені і овочах може принести користь людям з багатьма захворюваннями, серед яких:

• виразка шлунку;
• гастрит;
• порушення зору;
• пієлонефрит;
• різні запальні процеси.

Унікальна дієта із зелених овочів і зелені грунтується на таких продуктах, як кріп, петрушка, щавель, всілякі овочі і трохи фруктів. Всі вони дозволяють людям є, худнути і отримувати додаткову користь:

• кріп створює жовчогінний ефект і знімає головний біль;
• листя салату стимулюють метаболізм і регулюють вміст холестерину;
• селера очищає кишечник, нормалізує роботу сечового міхура і нирок;
• петрушка постачає організм магнієм, калієм і фосфором.

Відзначимо, що дієта на овочах і зелені має деякі тонкощі, які слід знати. Наприклад, щавель не рекомендований при підвищеній кислотності або проблеми з нирками.

Меню для схуднення

Щоб дієта на зелені ефект дала виключно позитивний, важливо дотримуватися певного раціону. Розрахований він на тиждень, а складати його можна з різних продуктів, комбінуючи їх один з одним.

сніданки

• огірок і пара шматочків житнього хліба, трохи ягід і вівсянка на воді;
• салат з фруктів, трохи знежиреного сиру;
• пісна яловичина в вареному вигляді, дієтичний сир і ягоди;
• натуральний несолодкий йогурт і фрукти;
• варена куряча грудка, зварений на воді рис.

обіди

• овочевий салат з будь-якою зеленню, варений рис і бульйон на овочах;
• салат з селерою, борщ, пара голубців;
• окрошка з вареною курятиною без картоплі і великою кількістю зелені;
• запечена риба, салат з редискою і будь-якою зеленню;
• суп-пюре з селерою, овочевий салат;

вечері

• нежирний йогурт і чай без цукру;
• свіжі овочі;
• салат з овочами і зеленню, цільнозерновий хлібець;
• запечене яблуко, знежирений сир з великою кількістю зелені;
• салат з огірків, редиски і зелені.

рецепти салатів

Дієта із зелених овочів і фруктів передбачає приготування різноманітних смачних салатів, які дуже корисні і поживні.

Найпростіший салат із зеленню

Вам знадобиться один огірок і будь-яка зелень у великій кількості. Поріжте, змішайте, заправте оливковою олією. Можна трохи солі, але бажано без неї.

Салат із селери

Буде потрібно одне стебло, 200 г капусти, білий лук, огірок, петрушка і кріп. Поріжте, змішайте і приправте лимонним соком. Можна додати трохи оливкового масла.

салат Метелка

Необхідно натерти або дрібно нарізати білокачанну капусту, зелене яблуко і моркву. Додати морську капусту і трохи подрібненого чорносливу. Все це поливаємо лимонним соком оливковою олією.

Дієта на зелені рецепти має і багато інших, а вам потрібно лише проявити фантазію і поставити собі за мету скинути зайві кілограми.

Що можна пити

Під час дієти необхідно випивати мінімум два літри води щодня. Крім цього рекомендується пити зелений чай, можна варити компоти без додавання цукру. Дозволяється пити мінеральну воду без газу.

Відгуки

Завдяки наявності білкової їжі, дієта з зеленню чи не здається голодної, а присутність в меню дієти деяких фруктів допомагає обійтися без шкідливих десертів. В середньому жінки, що використовують дану систему харчування, «скидали» близько 5 кілограм в тиждень. Деякі відзначали додатковий бонус: шкіра обличчя ставала чистішою, зникали прищі і вугрі. Меню дієти розраховане розраховане на тиждень, але деякі жінки використовували дієту більше - від 1 до 4 тижнів, максимальна вага, який вдавалося скинути - 15 кілограм. Але не варто забувати, що чим більше початковий вага, тим більше кілограмів «піде» за час дієти. Важливо плавно виходити з дієти, а не відразу після її закінчення накидатися на тортики.

Відео: Молоко і зелений чай - мінус 1 кг за день!