Детокс дієта на 10 днів

Детокс дієта на 10 днів з докладним меню - це унікальний раціон харчування, що очищає організм від неперетравлених залишків їжі, токсинів та інших шкідливих речовин. Дана програма спрямована не тільки на оздоровлення, а й на боротьбу із зайвими кілограмами.

• Як підготуватися до детокс-дієті?
• Яким буде результат?

Як підготуватися до дієти?

Щоб дієта дала бажаний результат в домашніх умовах, потрібно до неї відповідально підготуватися. До підготовки приступають приблизно за місяць, але сам процес не дуже складний. Додатково ви придбаєте здорові звички і переглянете звичне меню, зробивши його більш поживним і корисним.

Почавши підготовку до 10-денний детокс дієті, потрібно відмовитися від алкогольних напоїв, солодощів, жирності і інших шкідливих. Важливо зменшити кількість споживаної солі, цукру і маринадів.

Приблизно за десять днів до кінця підготовчого етапу їжте тільки рослинні продукти (фрукти, крупи, овочі і зелень). Вітається вживання овочевих і фруктових детокс-коктейлів для схуднення. Кожні 3-4 дні дозволяється з`їсти трохи нежирної риби або м`яса, а також можна трохи сиру.

В меню в період підготовки до детокс дієті бажано додати спаржу і брокколі, морську капусту, гранат і яблука, які допоможуть організму налаштуватися на якісну чистку. Перейдіть на дробове харчування, тобто їжте маленькими порціями і частіше. Після восьмої вечора їсти вам забороняється, якщо хочете домогтися високих результатів. Розглянемо в подробицях меню детокс дієти.

День перший

Починаємо ранок цього дня зі склянки води з ложечкою лимонного соку. Потім через годину з`їдаємо цільнозерновий хлібець з м`якоттю авокадо, намазала тонким шаром, а також випиваємо імбирний чай.

В обід з`їдаємо 200-грамову порцію рису з овочами, а в полудень перекушуємо несолодким яблуком. Вечеряємо овочами і двома звареними круто яйцями.

другий

У цей день відразу після пробудження необхідно вжити склянку води з ложечкою меду, а снідаємо овочами (можна у вигляді салату) з шматочком житнього хліба і випиваємо м`ятний чай.

Обідаємо скромно - маленькою порцією супу-пюре. У полднічное час рекомендується перекусити апельсином, а ввечері потрібно повечеряти овочевим салатом з яйцем і сиром.

третій

Стакан води з соком апельсина до сніданку, а через годину з`їдаємо 150-200 г знежиреного сиру з яблуком і ромашковий чай. В середині дня з`їдаємо порцію зеленого борщу, потім перекушуємо грейпфрутом, а вечеряємо 200 г риби, приготованої на пару або запеченої в духовці. Також з`їдаємо порцію салату, а перед сном можна з`їсти трохи чорносливу.

четвертий

Прокинувшись, випиваємо стакан лимонної води, а снідаємо жменею улюблених горішків і салатом з наслідках фруктів. В обід з`їдаємо суп-пюре з овочів, а в полудень перекушуємо мигдалем (7-10 ядерець буде достатньо). В кінці дня з`їдаємо трохи курячої грудки в вареному або запеченому вигляді, а також трохи овочів (можна зробити салат з оливковою олією).

п`ятий

Натщесерце замість звичного склянки води випиваємо натуральний лимонно-апельсиновий сік. Снідаємо 150 г сиру і половиною грейпфрута, обідаємо гарбузовим супом-детокс, перекушуємо одним ківі і вечеряємо рибою з салатом.

Відео: соків ГОЛОДУВАННЯ / ДЕТОКС / 3 ДНЯ НА соках

шостий

Сніданок на шостий день нашої експрес детокс дієти повинен бути фруктовим (пара яблук, грейпфрут, ківі або інший несолодкий фрукт). Обідаємо рисом з овочами, а в полудень втамовує голод кефіром. На вечерю з`їдаємо овочевий салат і половинку курячого філе.

Відео: Детокс. Смузі. коктейль

сьомий

Прокинувшись, випиваємо стакан соку з яблук і моркви, який добре очистить організм від шлаків. Снідаємо цільнозерновим хлібом з намазала на нього м`якоттю авокадо і з`їдаємо один томат. Можна випити імбирний чай.

В обід з`їдаємо 300 г борщу на пісному бульйоні, а в полудень з`їдаємо пюре з фруктів (можна запечених). Вечеряємо овочами на пару в кількості 300 г, а перед сном склянку відвару чорносливу.

восьмий

Починаємо цей день зі склянки води з вичавленим в неї лимоном, а через годину снідаємо салатом з моркви, капусти, соку і масла (в ідеалі оливкової). В обід їмо суп з брокколі або цвітною капустою. Перекушуємо смузі з яблука, ківі і м`яти, а вечеряємо морквиною, капустою (бажано кольоровий або знову брокколі) і горошком - їх можна відварити або згасити без солі.

дев`ятий

У передостанній день нашої детокс дієти на 10 днів до сніданку випиваємо стакан грейпфрутового соку і снідаємо салатом із сиру, огірків і зелені. Днем обідаємо борщем, а на перекус візьмемо зелене яблуко. Вечеря наш складається з філе курки в запеченому або приготованому на пару вигляді і салату.

Останній

10-й день повторює перший день нашого меню. Як бачите, детокс дієта на 10 днів з рецептами дуже проста - вам не доведеться довго стояти на кухні і готувати складні вишукані страви. Все готується дуже просто з загальнодоступних продуктів харчування.

Відео: Теорія змови - Детокс. Випуск від 15.01.2017

Яких результатів можна досягти?

Детокс дієта для домашніх умов з меню на 10 днів підходить багатьом людям. Кожен, хто її випробував на собі, домагався певних результатів. Всім дійшли до кінця вдавалося скинути зайві кілограми і поліпшити самопочуття. Всього за десять днів можна скинути до 5-6 кг зайвої ваги, але, щоб вони швидко не повернулися, потрібно продовжувати дотримуватися певних правил при складанні щоденного раціону харчування.

Крім зменшення маси тіла ви отримаєте оздоровчий ефект: вирівняється колір шкіри, зникнуть або стануть менш помітними прищі і інші дефекти. В цілому ви відчуєте поліпшення самопочуття і отримаєте заряд бадьорості.