Детокс дієта для очищення організму

• Навіщо потрібна детокс дієта
• У чому суть детокс дієт
• Зразкове меню детокс дієти
• Тривалість детокс дієти
• Результати детокс дієти
• Протипоказання і шкоду детокс дієт

Що таке детокс дієта, на яких продуктах харчування вона грунтується і яких результатів можна досягти з її допомогою? Цими питаннями задаються багато, хто прагне стежити за своїм здоров`ям і привабливістю, а ми постараємося на них в подробицях відповісти.

Призначення незвичайної дієти

Детокс харчування для схуднення - це своєрідна дієта, метою якої є зміна раціону для очищення внутрішніх органів. З них виводяться токсини, що скупчуються через вживання шкідливих продуктів. Зазвичай подібну детокс дієту на 7-10 днів або на місяць включають в спеціальний комплекс, в складі якого є і інші оздоровчо-очищаючі процедури.

Правильно складене меню для детокс дієти дає такі позитивні результати, як:

• зменшення маси тіла;
• регулювання травлення;
• поліпшення загального самопочуття і зміцнення імунітету;
• очищення шкірних покривів;
• зниження інтенсивності алергічних реакцій, якщо у людини алергія.

Принципи детокс дієти

Детокс харчування з меню на 2 дня, тиждень або місяць ґрунтується на певних принципах. Перш за все, до дієти потрібно підготуватися - на підготовку йде близько місяця, протягом якого потрібно мінімізувати споживання жирних і калорійних страв.

Від легкозасвоюваних або швидких вуглеводів доведеться відмовитися, а їсти треба буде часто і невеликими порціями, щоб уникнути появи почуття голоду. Щоранку на детокс дієті рекомендовано випивати склянку води з парою крапель лимонного соку, щоб пробудити кишечник. Питний режим взагалі дуже важливий - протягом доби потрібно вживати до двох літрів води.

Сидячи на детокс дієті для очищення організму, не можна лягати спати надто пізно, щоб організм встигав відновлюватися. Краще відходити до сну не пізніше десятої вечора.

Ще одним важливим принципом дієти вважається контроль над емоційним станом. Справа в тому, що всілякі стреси і переживання справляють негативний вплив на функціонування шлунково-кишкового тракту і загострюють апетит.

приблизний раціон

Приблизний раціон детокс дієти грунтується на вживанні свіжих овочів і фруктів на початку дня, а також поглинанні достатньої кількості рідини у вигляді соків, води і трав`яних чаїв без цукру.

Після обіду до 7-8 вечора можна їсти запечені, тушковані або варені овочі. Тривати дієта повинна не менше 2-3 днів, після чого запустяться регенеративні функції людського тіла. Протягом десяти діб відбудеться грунтовна детоксикація, а якщо продовжити дієту, оновиться кровотік і суттєво покращиться загальне самопочуття.

У перелік дозволених продуктів потрапляють овочі, фрукти, трохи злаків, морська капуста, артишоки, зелень. Можна навіть сухофрукти, особливо чорнослив, курагу та ізюм.

Відео: Детокс організму соками. Мій досвід. дієта детокс

Скільки можна сидіти на дієті?

Лікарі і дієтологи рекомендують сідати на детокс дієту з меню на місяць або менший термін восени або навесні року. У ці періоди з організму легше виходять шлаки з токсинами. Бажано починати процес, перебуваючи у відпустці або просто в спокійний життєвий період з невеликими фізичними навантаженнями, визначаючи тривалість детокс дієти виходячи з особливостей власного організму. Існують різні за тривалістю програми детоксикації організму:

Відео: ДЕТОКС ДИЕТА ВІД ДІЄТОЛОГА - гастроентерологія

• Триденна дієта. За цей нетривалий термін з організму виходить багато шлаків і токсинів.
• Якщо протримається тиждень, детокс дієта очистить організм і запустить механізми регенерації і поліпшення функціонування організму.
• Детокс дієта на 10 днів крім описаних вище ефектів позитивно позначиться на кровообігу і оздоровить організм в цілому.
• Місячна програма. варіант детокс дієти на 21 день підходить далеко не всім з-за своєї складності. Якщо ж Ви витримаєте 30 днів, ваш організм буде очищений максимально ретельно.

На місячної детокс дієті крім досягнення потужного очищаючого ефекту вам вдасться скинути до 6-7 зайвих кілограмів. При менш тривалих програмах непотрібний вагу теж йде, хоч і не так суттєво.

результати дієти

Детокс харчування - це унікальна методика чищення організму, яка дає безліч додаткових бонусів. Після дієти відчувається надбавка енергії і поліпшення працездатності, а також у вас помітно покращиться колір шкіри. Завдяки цьому ви станете виглядати істотно молодше.

Рухи стануть більш легкими і проясниться мислення, а гарний настрій буде переслідувати вас завжди і всюди. Ви позбудетеся від дратівливості і на цьому тлі покращаться взаємини в сімейному колі і на робочому місці.

Чи існують протипоказання?

Меню для детокс дієти дуже просте, але навіть при цьому програма має певні протипоказання. Сідати навіть на триденну детокс дієту не можна людям з цукровим діабетом, захворюваннями шлунково-кишкового тракту і шлунка, серцево-судинними порушеннями і загостреними хронічними хворобами.

Попередньо краще проконсультуватися з досвідченим дієтологом або хоча б дільничним терапевтом. Детокс очищення організму не підходить підліткам і жінкам в період годування або виношування дитини: в цих випадках шкода детокс дієти для організму перевищить очікувану користь. Крім того, подібна програма не підійде людям, які займаються активним або професійним спортом.