Фруктово-овочеві смузі. 5 рецептів цієї осені

Відео: DETOX 5 найбільш корисний сніданок | СМАЧНИЙ РЕЦЕПТ СМУЗІ

Лікарі і дієтологи не перестають повторювати, що фруктово-овочеві смузі - це не тільки дуже смачно, але і надзвичайно корисно. Змішані в єдину масу свіжі фрукти та овочі цілком «віддають» нам свої вітаміни і харчові волокна. Отриманий при збиванні коктейль стає повноцінною ЗДОРОВОГО заміною штучним енергетикам і шкідливим високоуглеводной напоїв.

Фреші і смузі популярні не тільки у людей, які ведуть активний і здоровий спосіб життя, вони також користуються особливою любов`ю і у людей, що намагаються схуднути. А все тому, що висока поживна складова напою прирівнює вживання фруктових і овочевих смузі до рівноцінного прийому їжі.

Осіння пора найкращий час для того, щоб почати харчуватися правильно і згадати про користь сезонних овочів і фруктів. Осінні смузі - кращий вибір для тих, хто намагається собі не нашкодити, і стежить за здоров`ям і харчуванням. Які фрукти та овочі можна використовувати? Рідні груші і яблука, хурму, ніжну гарбуз, помідори, морква, виноград, інжир - список великий і доступний для будь-якого гаманця.

Emily.by пропонує 5 головних рецептів фруктово-овочевих смузі цієї осені. Готуйте разом з нами і насолоджуйтеся приголомшливими смаками!

Смузі «Гарбуз і манго»

- 150 г гарбуза;
- ½ шт. манго;
- 2 шт. середньої моркви;
- 0,5 л молока;
- трохи кориці.

Підготувати гарбуз і манго нарізавши кубиками, моркву натерти на тертці. Збити все компоненти в блендері разом з молоком. За бажанням в смузі можна додати трохи кориці.

Смузі «Яблучко з корицею»

- 1 яблуко середньої величини;
- 2 ст. ложки нежирного кефіру;
- 0,5 ч. Ложки кориці.

Яблучко повністю очищаємо від шкірки, вирізаємо серцевину, ріжемо кубиками. Закидаємо в блендер разом з кефіром і корицею, все перетираємо. Такий смузі відмінно підійде всім тим, хто стежить за своєю вагою і фігурою.

Смузі «Грошовий»

Відео: 5 простих смузі для сніданку

- 1 груша середнього розміру;
- 1 стакан винограду без кісточок;
- 1-2 шт. капустяного листя;
- 1 апельсин.

Усі компоненти подрібнити в блендері. За бажанням в цей фруктово-овочевий смузі можна додавати шпинат або банан.

Смузі «гарбуз з імбиром»

- ½ чашки гарбуза;
- 1 дрібний банан;
- 1,5 ч. Ложки кориці;
- 0,5 ч. Ложки гвоздики;
- 1,5 ч. Ложки сушеного імбиру;
- 1 ст. ложка меду;
- трохи мигдалю.

Відео: ОГІРКОВИЙ СМУЗІ

Гарбуз очищаємо і ріжемо на кубики, разом з прянощами і бананом змішуємо в блендері. Зверху коктейль поливаємо медом і робимо посипання з попередньо очищеного і подрібненого мигдалю.

Смузі «Морковно - імбирний»

Відео: Як зробити фруктовий смузі в три шари | добрі рецепти

- 1 банан, заздалегідь порізаний на шматочки;
- 1/2 склянки свіжого морквяного соку з м`якоттю;
- 1/2 чашки натурального знежиреного йогурту;
- 1 ч. Ложка натертого імбиру;
- жменю кубиків льоду.

Збиваємо все в блендері і насолоджуємося смачним і корисним фруктово-овочевих смузі!