Спірні продукти в дієті для підлітка

продукти користь і шкода

Про користь і шкоду цих продуктів ведуться постійні суперечки, розбираємося в нюансах і приймаємо правильні рішення!

Ці продукти, не можна виключати зовсім з раціону підлітка, але обмежити їх споживання варто

сіль

З приводу цього інгредієнта в нашій родині йшли нескінченні суперечки. Моя позиція про шкоду солі була непохитна, а чоловіча половина так відстоювала необхідність великої кількості солі в будь-якому рецепті, що мені здавалося, що схилити їх на свій бік мені не вдасться ніколи. Але ж одним з основоположних принципів дієти для підлітка є - прийняття принципів дієти! І тоді народилася стаття: «Сіль користь чи шкода». І якщо у вашій родині раптом виникнуть суперечки або сумніви щодо солі обов`язково прочитайте цю статтю!

В підсумку: Сіль міститься в невеликих кількостях у багатьох продуктах, наприклад в м`ясі, рибі, сирі і т.п. і тому загрози того, що підліток не буде отримувати цей важливий мікроелемент, відсутня. А так як пристрасть до солі у мого сина було сильне ми дійшли згоди, що при приготуванні їжі я буду трохи її підсолювати, але в дуже маленьких дозах. У деяких рецептах я зовсім виключила сіль: в кашах, салатах, в м`ясних стравах, де використовується багато перцю, в тих рецептах, де присутній сир. У деяких знизила дозу: супи, котлети. Варені яйця мій син принципово трохи підсолює, і тут навіть сир вприкуску не допоміг.

Молоко, вершки

За ідеєю ці продукти варто було б виключити з раціону харчування при дитя для підлітків. Але каші без солі, цукру, масла і на воді - це вже занадто! Навіть якби ми домоглися вживання каш на воді в короткостроковому періоді, привчити підлітка є такі каші весь час, на мій погляд, неможливо. Тому я готую кашу або на воді з молоком, або на воді, а в кінці приготування додаю вершки. А для солодощі приправляю їх шматочками фруктів. Виходить дуже смачно!

цукор

При будь-яких дієтах, в тому числі і в дієті для підлітка слід виключити вживання цукру. Необхідна для організму наявність цукру в достатній кількості міститься у фруктах і овочах. Мій син безпосередньо до цукру відноситься цілком спокійно, тому чай, каші, сир та інші страви без цукру ми схвалили - без бою. Але якщо у вашому випадку є особлива пристрасть до солодкого, цукор варто виключати поступово, зменшуючи дозу.

Відео: Головна умова зростання дріщ. Без чого худому не набрати

шоколад

Щодо шкоди і користі шоколаду написано статей чимало. Шоколад в невеликих кількостях корисний. Але застосовуючи дієту для підлітків шоколад варто виключити. В наслідок за підсумками досягнення необхідного результату можна додати в раціон харчування підлітка невелика кількість гіркого шоколаду.

Свіжовижаті соки

Під час дієти свіжовичавлені соки необхідно виключити з раціону. В наслідок їх можна вживати в невеликих кількостях, але тільки на ситий шлунок

Кава

Кава впливає на зниження тестостерону, тому особливо хлопчикам підліткам, варто виключити цей напій зі свого раціону. На період дієти зовсім, згодом цей напій може бути як виняток.

Банани, виноград

Цілком собі корисні продукти, але тільки не на період застосування дієти, в наслідок ці фрукти, ягоди варто вживати в невеликих кількостях.

Вершкове масло

Виключаємо на період дієти, в наслідок вживання в малих дозах

Чорний хліб

Хліб, навіть чорний, краще виключити на період дієти.

Картопля

На період дієти виключаємо однозначно, в наслідок можна використовувати в рецептах в невеликих кількостях.

Відео: ПГ для Підлітків

Макаронні вироби

На період дієти виключаємо, потім можна іноді побалувати себе твердими сортами яку дуже любив італійцями пасти.

мед

Мед дуже корисний продукт, який варто вживати в невеликих дозах, для підняття імунітету, але на період дієти від цього корисного, але калорійного продукту варто відмовитися.