Користь гречки для схуднення
Гречка завжди була одним з улюблених продуктів людей, які бажають скинути зайву вагу. Користь гречки для схуднення обумовлена тим, що вона швидко насичує організм і зберігає відчуття ситості на довгий час за рахунок вмісту складних вуглеводів в крупі. Той, що худне людина при цьому не відчуває постійного відчуття голоду і ефективніше скидає кілограми.
Користь гречки при схудненні
Гречана крупа в кількості 100 г містить близько 300 ккал, що не так уже й мало, в порівнянні з іншими продуктами. Незалежно від цього, кашу по праву вважають дієтичної.
При грамотному схудненні ви повинні вважати не тільки калорійність продуктів, але і їх якість. Невеликий гамбургер містить ті ж 300 ккал, але з`ївши його, ви зголодніли вже через годину. Користь гречки в схудненні частково пояснюється тим, що одна невелика порція каші наситить на набагато більший час за рахунок повільних вуглеводів. Організм буде поступово їх розщеплювати, а що виникає при цьому глюкоза буде потрапляти в кров в малих дозах.
Гамбургер складається з швидких вуглеводів, які майже миттєво розщеплюються в шлунку. Глюкоза швидко вивільняється і проникає в кров, а мала її частина витрачається на природні потреби, а решта перетворюється в жир, що відкладається про запас.
Відео: Гречка з кефіром для схуднення. Мій відгук про дієту
Гречка корисна при схудненні, так як з її допомогою вдається знижувати калорійність раціону харчування, худнути і не відчувати голод. Гречка також містить харчові волокна в кількості 11 г на 100 г крупи, а це половина від добової норми для людини. Шлунок витрачає багато енергії і часу на їх перетравлення, а ви відчуваєте ситість.
Після перетравлення волокон їх частина відправляється в кишечник і виконують більш корисні функції, крім угамування почуття голоду. Клітковина є хорошим абразивом для кишечника, очищує стінки від шлаків. Користь гречки при схудненні, пов`язана з очищенням шлунка, корисна з двох причин:
Відео: Гречка з кефіром для схуднення.
- з організму виходить непотрібний баласт;
- поліпшується метаболізм.
Очищений кишечник працює швидше, а організм витрачає більше енергії на підтримку життєдіяльності, за рахунок чого людині вдається худнути без особливих зусиль.
Слід зазначити, що при схудненні користь гречки пов`язана зі складом крупи, так як організм в такі періоди може страждати від дефіциту макро- і мікроелементів. Гречка заповнює мінімальні потреби більшості з них, але неправильне приготування каші може все зіпсувати.
Як готувати гречку для схуднення?
Для вилучення максимальних корисних властивостей з гречки при схудненні необхідно готувати крупу нетрадиційними способами. Для збереження корисних речовин в продукті його не слід піддавати термічній обробці.
Замість варіння крупу краще заварювати гарячою водою: приготуйте напередодні ввечері то кількість продукту, яке ви плануєте з`їсти завтра. Гарненько промийте гречку під краном, висипте в ємність, накриваємо кришкою, і залийте гарячою водою, але не окропом. Накрийте і залиште на всю ніч (мінімум кілька годин).
Відео: Рецепт для схуднення і очищення організму. Гречка на кефірі
Заливати гречку можна не тільки водою, але і кефіром, молоком або ряжанкою. Рецепт приготування такий же, але заварюється крупа в цьому випадку довше (можна залити молочним продуктом і залишити на ніч у холодильнику). Про користь гречки при схудненні відгуки людей в цілому позитивні, особливо якщо приділяти особливу увагу правильному приготуванню крупи.
шкода гречки
Сидячи на спеціальній дієті, наприклад, на дієті гречки і кефіру, ви можете отримувати корисні властивості гречки для схуднення, однак цих речовин буде недостатньо для повноцінної роботи організму. Як правило, в більшості випадків це монодієти, що виключають з раціону інші звичні продукти, які повинні забезпечувати нас необхідними вітамінами і мінералами. Таким чином, шкідлива не сама гречка, а відсутність іншої їжі, яка підтримує роботу всіх систем і внутрішніх органів.
Відео: Дієта на гречаної каші. Гречана дієта з кефіром. Користь гречки для організму людини
Отже, ми розібралися, чи можна їсти гречку при схудненні, чим вона корисна і чи може вона зашкодити, а також розібралися, як правильно її готувати. Худніть і будьте здорові.
Найефективніший засіб в боротьбі з курінням
За 1 курс повне позбавлення від куріння! Новітнє засіб на основі екстракту лікарських трав і вітамінів. Після прийому поліпшується самопочуття, відбувається очищення організму без набору зайвої ваги. Читати далі >>
- Гречка - продукт для красивої фігури і здорового організму
- Користь гречки
- Дієта на гречці і кефірі для схуднення
- Дієта на гречці на 5 днів: меню, результати
- Користь гречки для печінки, серця і судин, шлунка
- Гречка з кефіром: корисні властивості і шкода
- Калорійність гречки на 100 грам
- Гречана дієта на тиждень
- Користь гречки для спортсменів і бодібілдерів
- Гречана дієта при гастриті
- Користь гречки при вагітності
- Гречка з молоком: калорійність, користь, харчова цінність
- Дієта на сирі і гречці: меню, результати
- Дієта на гречці і зеленому чаї: меню, результати
- Зелена гречка: корисні властивості, як готувати
- Гречана дієта
- Гречаний хліб: калорійність, склад і корисні властивості
- Склад і харчова цінність гречки
- Гречана дієта для схуднення
- Найкорисніша каша
- Гречаники (котлети з гречки), рецепт з фото