Користь гречки при вагітності

Всі представниці прекрасної статі при вагітності прагнуть робити все можливе для правильного розвитку малюка. У зв`язку з цим необхідно приділяти важливу роль способу життя і харчування: раціон повинен включати корисні продукти.

Крупи займають досить значну частину щоденного раціону людини, в тому числі вагітної жінки, але особливо популярна гречка. Чи можна вагітним гречку і які корисні властивості у продукту розглянемо далі.

• Користь гречки для вагітних
• Як вживати?
• Скільки вживати?

Користь гречки для вагітних

Користь гречки під час вагітності складно переоцінити, так вона є найціннішим джерелом білка, необхідного жінкам в цей період. Його нестача в організмі вагітної перешкоджає нормальному розвитку плода, що призводить до різних порушень. Фахівці відзначають, що при вагітності жінки повинні споживати до 100 г білка щодня. Гречана крупа насичує організм також багатьма корисними елементами, тому користь гречки під час вагітності незаперечна.

Частково корисні властивості гречки для вагітних пов`язані зі змістом вуглеводів в крупі, які насичують організм енергією. Калорій в каші досить мало, тому зайві кілограми не з`являються. Зрозуміло, вагітність - це не найкращий час для підтримки своєї талії, але і харчуватися висококалорійними стравами теж неправильно. Не забувайте, що всі зайві кілограми, набрані вище норми, доведеться скидати після пологів.

Корисні властивості гречки при вагітності підтверджують також гастроентерологи, які рекомендують крупу для регулювання роботи травної системи. У крупі присутній лимонна і яблучна кислоти, які стимулюють речовинний обмін і запобігають процеси бродіння в кишечнику. Продукт також прискорює виведення шлаків і токсинів з організму, що утруднюють його роботу.

Подібно до інших круп, користь гречки для вагітних пов`язана з вмістом в ній харчових волокон, які покращують травлення. Отже, каша допомагає боротися з запорами, від яких часто страждають майбутні мами. Інший найважливіший компонент гречки - рутин (вітамін P), який захищає судини.

Відео: Гречка При Вагітності

Корисні властивості гречки для вагітних обумовлені вмістом йоду і заліза, яке запобігає анемії (нею страждають багато майбутніх породіллі). Допомогти гречка під час вагітності може і при печії, боротися з якою лікарськими препаратами не завжди дозволено. З`їдена вранці маленька порція гречки захистить від неприємної недуги на цілий день.

Як вживати?

Гречана крупа - це продукт зі складними вуглеводами, тому вживати його з білковою їжею не рекомендується. Краще використовувати гречку в якості окремого страви, доповненого салатом з овочів або квашеною капустою. Якщо ви не любите роздільне харчування або у вас свої звички, можете їсти кашу з молоком або м`ясом.

Відео: Гречана дієта під час вагітності

Для отримання користі гречки вагітним крупу краще не варити традиційним способом, а заливати водою на 2-3 години (можна додати солі). Гречка розбухне, і ви можете їсти її в такому вигляді, а можете поварити протягом 3-4 хвилин, щоб вона стала ще м`якше. Спосіб хороший тим, що в продукті зберігаються майже всі корисні властивості.

Скільки вживати?

Їсти гречку при вагітності можна майже в будь-якій кількості, але не менше 1-2 разів на тиждень. Якщо вам подобається ця каша, їжте її кожен день - шкоди вона не завдасть.

Відео: Гречка + кефір = унікальний секрет зцілення!

Іноді майбутні мами задаються питанням, чи можна влаштовувати при вагітності розвантажувальні дні на гречці? Ми вам робити це настійно не рекомендуємо, так як раціон вагітної жінки повинен бути різноманітним і насичувати організм всіма необхідними вітамінами і мінералами.